Ko posnamete obdobje po porodu, si boste morda omislili reklame za plenice z mamo, zavito v prijetno odejo na kavču, ki se bo privila v njeno mirno in srečno novorojenko.
Toda ženske, ki so v resničnem življenju doživele četrto trimesečje, vedo bolje. Seveda, obstaja veliko sladkih trenutkov, toda resničnost je, da je iskanje miru lahko težko.
V resnici bo kar 22 odstotkov žensk poporodno motnjo razpoloženja resnejše kot otroški blues. (Več o tem, kaj povzroča motnje razpoloženja po porodu, preberite tukaj).
Mogoče ste že slišali za poporodno depresijo in tesnobo, kaj pa, ko vaši simptomi odražajo jezo bolj kot žalost?
Nekatere nove mame se norčijo pogosteje kot žalostno, letargično ali tesnobno. Za te mame je poporodni bes lahko vzrok za intenzivno jezo, izbruhe in sram v prvem letu življenja njihovega otroka. Na srečo, če vas to opisuje, vedite, da niste sami in obstajajo načini, da se izboljšate
Kakšni so simptomi poporodnega besa?
Porodni bes se razlikuje od osebe do osebe in se lahko glede na vašo situacijo zelo razlikuje. Mnoge ženske opisujejo čas, ko se fizično ali verbalno spotikajo nad nečim, kar jih sicer ne bi motilo.
Po besedah Lise Tremayne, RN, PMH-C, ustanoviteljice fundacije The Bloom za materinsko dobro počutje in direktorice centra za perinatalno razpoloženje in anksiozne motnje v medicinskem centru Monmouth v New Jerseyju, lahko simptomi poporodnega besa vključujejo:
- se trudi nadzirati svojo temperament
- povečana količina kričanja ali psov
- fizični izrazi, kot so udarjanje ali metanje stvari
- nasilne misli ali pozive, morda usmerjene na zakonca ali druge družinske člane
- stanovanje na nečem, kar vas je razjezilo
- ne morete sam "iztrgati"
- občutek poplave čustev takoj zatem
Avtorica Molly Caro May je v svoji knjigi "Body Full of Stars" ter v članku, ki ga je napisala za Working Mother, podrobno opisala svoje izkušnje s porodom. Opisuje, da je drugače racionalna oseba, ki se je znašla metati stvari, trkati na vrata in trkati na druge: "… bes, ki spada pod dežnik [poporodne depresije], je lastna zver … Zame je lažje pustiti zveri ropotanje. kot da pusti jokati."
Kakšno je zdravljenje ob porodu?
Ker se poporodno bes in poporodna depresija pri vseh razlikujeta, je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom, da določi najboljše zdravljenje za vas. Tremayne pravi, da je treba upoštevati tri pomembne možnosti zdravljenja:
- Podpora. "Spletne ali osebne skupine za podporo vrstnikov so tako pomembne za mamo, da ima svoje občutke potrjene in se zaveda, da ni sama."
- Terapija. "Učenje strategij za spopadanje z njenimi občutki in vedenjem lahko pomaga."
- Zdravila. "Včasih so zdravila potrebna začasno. Medtem ko mama opravlja vse drugo delo s predelavo svojih občutkov, zdravila pogosto pomagajo pri njenem splošnem stanju duha."
Pomaga lahko voditi dnevnik vsake epizode. Upoštevajte, kaj je morda sprožilo vaš bes. Nato poglejte nazaj, kaj ste napisali. Ali opazite jasen vzorec okoliščin, ko se pojavi vaš bes?
Mogoče na primer delujete, ko partner spregovori o tem, kako se počutijo utrujeni, ko ste bili celo noč budni z otrokom. S prepoznavanjem sprožilca boste lažje govorili o tem, kako se počutite.
Spremembe življenjskega sloga vam bodo morda pomagale tudi bolje. Poskusite slediti zdravi prehrani, vadbi, meditaciji in namernemu času do sebe. Ko se boste začeli počutiti bolje, boste lažje opazili, kaj sproži vaš bes.
Potem se prijavite zdravniku. Vsak simptom daje pojem za zdravljenje, četudi se takrat ne počutijo pomembnega.
Kako dolgo traja poporodna jeza?
Odgovor na vprašanje "Kdaj se bom spet počutil nazaj do svojega starega sebe?" lahko zelo težko. Odrezanega in suhega odgovora ni. Vaša izkušnja bo v veliki meri odvisna od tega, kaj se še dogaja v vašem življenju.
Dodatni dejavniki tveganja lahko podaljšajo čas delovanja poporodnih motenj razpoloženja. Tej vključujejo:
- druge duševne bolezni ali zgodovine depresije
- težave pri dojenju
- starševstvo otroka z zdravstvenimi ali razvojnimi izzivi
- stresno, zapleteno ali travmatično porod
- nezadostna podpora ali pomanjkanje pomoči
- težke spremembe življenjskega sloga v poporodnem obdobju, kot sta smrt ali izguba službe
- prejšnje epizode poporodnih motenj razpoloženja
Čeprav ni določene časovne premice za okrevanje, ne pozabite, da so vse motnje razpoloženja po porodu začasne. "Prej ko boste dobili pravo pomoč in zdravljenje, prej se boste počutili bolje," pravi Tremayne. Če prej ali slej začnete z zdravljenjem, boste na poti do okrevanja.
Kaj storiti, če se ne počutiš videno
Če imate poporodno bes, vedite, da niste sami. Poporodni bes ni uradna diagnoza v novi izdaji Diagnostičnega in statističnega priročnika duševnih motenj (DSM-5), ki ga terapevti uporabljajo za diagnosticiranje motenj razpoloženja. Vendar je pogost simptom.
Ženske, ki čutijo poporodni bes, imajo lahko poporodno depresijo ali tesnobo, ki veljajo za perinatalno razpoloženje in anksiozne motnje (PMAD). Te motnje spadajo pod opis "glavne depresivne motnje z nastankom periferta" v DSM-5.
"Poporodni bes je del spektra PMAD," pravi Tremayne. "Ženske so pogosto popolnoma šokirane nad seboj, ko se ponašajo z besom, ker prej to ni bilo običajno vedenje."
Jezbo včasih spregledamo pri diagnozi ženske z motnjo poporodnega razpoloženja. Ena študija iz leta 2018 z Univerze v Britanski Kolumbiji je ugotovila, da je treba ženske pregledati posebej zaradi jeze, česar v preteklosti še nismo storili.
Študija navaja, da so ženske pogosto odvrnjene od izražanja jeze. To lahko razloži, zakaj ženske niso vedno pregledane zaradi poroda. Pomembno pa je vedeti, da je jeza v poporodnem obdobju pravzaprav zelo običajna.
"Jeza je eden najpogostejših simptomov, o katerih slišimo," pravi Tremayne. "Pogosto ženske občutijo dodatno sramoto, če priznajo te občutke, zaradi česar se pri zdravljenju počutijo nevarne. Preprečuje jim podporo, ki jo potrebujejo."
Občutek močnega besa je znak, da imate morda poporodno motnjo razpoloženja. Vedite, da niste sami v svojih občutkih in na voljo je pomoč. Če se zdi, da vaš trenutni OB-GYN ne potrdi vaših simptomov, ne bojte se obrniti na strokovnjaka za duševno zdravje.
Pomoč pri poporodnih motnjah razpoloženja
- Postpartum Support International (PSI) ponuja telefonsko krizno linijo (800-944-4773) in besedilno podporo (503-894-9453), pa tudi napotnice k lokalnim ponudnikom.
- Lifeline National Suicide Prevention Lifeline ima na voljo brezplačne 24-urne telefonske številke za pomoč ljudem v krizi, ki morda razmišljajo, da si vzamejo življenje. Pokličite 800-273-8255 ali pošljite sporočilo „HELLO“na številko 741741.
- Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni (NAMI) je vir, ki ima telefonsko krizno črto (800-950-6264) in besedilno krizno črto ("NAMI" do 741741) za vse, ki potrebujejo takojšnjo pomoč.
- Motherhood Undervered je spletna skupnost, ki jo je pričela preživela poporodna depresija in ponuja elektronske vire in skupinske razprave prek mobilne aplikacije.
- Skupina za podporo mami nudi brezplačno medsebojno podporo pri klicih Zoom, ki jih vodijo usposobljeni posredniki.
Odvzem
Normalno je, da se med težkim prehodom, kot bi imeli novega otroka, pojavi nekaj frustracij. Kljub temu je poporodni bes bolj intenziven kot standardna jeza.
Če se zaradi majhnih stvari napolnite z besom, začnite zapisovati svoje simptome, da boste prepoznali sprožilce. Če so vaši simptomi hudi, se posvetujte s svojim zdravnikom. Vedite, da je poporodni bes normalen in ga je mogoče zdraviti.
Pomembno si je zapomniti, da bo tudi to minilo. Priznajte, kaj čutite, in poskusite, da ne dovolite, da vam krivda prepreči iskanje pomoči. Poporodna jeza si zasluži zdravljenje tako kot vsaka druga perinatalna motnja razpoloženja. S pravilno podporo se boste spet počutili kot sami.
