Resnične Zgodbe O Mami Možganov In Kako Vrniti Ostrino Nazaj

Kazalo:

Resnične Zgodbe O Mami Možganov In Kako Vrniti Ostrino Nazaj
Resnične Zgodbe O Mami Možganov In Kako Vrniti Ostrino Nazaj

Video: Resnične Zgodbe O Mami Možganov In Kako Vrniti Ostrino Nazaj

Video: Resnične Zgodbe O Mami Možganov In Kako Vrniti Ostrino Nazaj
Video: PESEM ZA MAMI - Tjaša Hrovat Steklasa 2024, Marec
Anonim

Ste že kdaj neresno iskali očala, samo da bi ugotovili, da so ves čas na vašem obrazu? Ali ste uporabljali svetilko na vašem mobilnem telefonu, medtem ko ste med luknjanjem po razpokah kavča iskali (obraz z dlanjo) svoj mobilni telefon?

Ste med priložnostnim pogovorom s povsem novim znancem, ki je - počakajte -, pozabili ime svojega pomembnega drugega?

Če ste na katero koli (ali vsa) od teh vprašanj odgovorili pritrdilno, boste morda trpeli zaradi maminih možganov.

To je nov staršev fenomen, ki ga naša duhovitost in ostrina lahko zadušijo med nosečnostjo in v prvih dneh materinstva. Prikrajšanje spanja, hormoni in dolgočasje nas spremenijo v resnično hojo, ki govorijo mamice.

Lahko pa je še več: raziskava iz leta 2017 je pokazala, da pričakujejo, da se bodo ženske pojavile spremembe v količini sive snovi med tistimi, ki so utrujeni 9 mesecev in pozneje.

Poleg tega je ta celična aktivnost najbolj izrazita v čelnih in časovnih režnjah, ki so odgovorne za pomoč pri opravljanju vsakodnevnih kognitivnih nalog, vključno s socialno interakcijo. (Ali so bili zato preprosti pogovori s sodelavci in znanci mejno boleči, ko sem bila noseča?)

Moj primer maminih možganov je brcnil v visoko prestavo, ko sem bil približno 7 mesecev skupaj, in no, trije otroci kasneje, nisem prepričan, da sem v celoti izšel iz megle. Če ste tudi vi v temni sredini tega pogostega stanja, sem tu, da vam povem, da niste sami.

Vendar pa obstajajo načini, kako lahko ublažite "kašo" in izostrite svoje sposobnosti. Kot solidarnost delim nekaj resničnih zgodb o maminih možganih in nekaj praktičnih nasvetov, ki vam bodo pomagali povrniti prednost.

Resnične zgodbe o maminih možganih

Nekateri kolegi starši so bili dovolj radodarni, da lahko delijo svoje lastne trenutke maminih možganov.

Jabolčni sok hijinks

Moj 7-letni sin me je prosil za škatlo z jabolčnim sokom. Stopil sem do hladilnika, ga vzel ven in ga izročil svoji 5-mesečniki v svojem visokem stolčku.

Ko me je sin pogledal, kot da imam deset glav, sem ugotovil svojo napako, se nasmejal, prijel nazaj, s slamico prebodel vrh škatle s sokom in jo nato vrnil otroku nazaj.

Nejasna situacija

Z možem sva hodila na prvi zmenek, odkar se je rodil naš mali. Po 8 tednih tuširanja samo po potrebi sem se želel počutiti - upam si reči, - seksi.

Umila sem lase in se ob tej priložnosti obrila. Predvidela sem, da se je moža spustila na tla, ko sem izstopila iz spalnice. Ko sem se namesto tega začel histerično smejati, sem bil zmeden.

Izkazalo se je, da sem si obril samo eno nogo - popolnoma nisem spoznal, da zibam v enem glam gama, eni vokaški nogi.

Binky mešanica

Takrat sem trkal skozi vrata, da sem se napotil na sestanek. "Hej, draga, lahko samo daš otroku njeni napitek, preden greš," je vprašal moj mož, ko je našo hudomušno hčerko odbil na koleno. Brez problema.

Položil sem njenega ljubljenega binkija na pultu, stekel nazaj k možu in ga pocukal… v usta. Nikoli ne bom pozabil ustreznih pogledov popolne zmede in blage groze na obrazih moža in hčerke.

Pazi in umivaj

Pripeljal sem otroški monitor v pralnico, da sem lahko opazoval 6-mesečno dremkanje, vrgel umazano prtljažnik, zagnal pranje in odšel ven. Zmedel sem se, ko nikjer nisem mogel najti monitorja.

No, mislim, da je bilo potrebno namakanje in vrtenje. Seveda sem moral kupiti nov monitor. Ugani kaj? Tistega so slučajno spravili v smeti le nekaj tednov pozneje.

Tedenske gorje

Odkar se je rodil moj novi otrok, sem bil star otrok brez pomoči za starejše otroke brez pomoči. Bil sem tako ponosen nase, da sem obvladal jutranjo škodo in vse tri otroke naložil v avto.

Ko smo se pripeljali do območja avtomobila, sem bil zmeden, ker črte ni bilo dobesedno. Ni bilo ljudi. Ni bilo aktivnosti. Mogoče zato, ker je bila sobota.

Mislim, da bi to lahko obravnaval kot prakso, toda minila bi še dva tedna, preden bomo dejansko zgodaj zgodaj.

Štirje načini za vrnitev ostrine

Medtem ko je treba povedati nekaj za smeh, ki si ga je privoščila prejšnja zgodba, se lahko počutite megleno in izven igre. Če želite zmanjšati učinke maminih možganov, poskusite z naslednjim.

Jejte dobro in jemljite svoje vitamine

Težko se lahko osredotočimo na uživanje zdravih uravnoteženih obrokov med nenehno dojenjem in neskončnimi spremembami plenic, vendar bo sadje in zelenjava, bogata z antioksidanti, kot so borovnice, brokoli in pomaranča, dejansko nahranili trebuh in um.

Ta živila, ki povečujejo možgane, pomagajo v boju proti prostim radikalom, ki lahko povzročijo vnetje možganov. Koristijo tudi oreščki, jajca, zeleni čaj, temna čokolada in kava (vse to pozdravlja obvezni mlinski eliksir).

Omega-3 maščobne kisline v lososu ali v tistih prenatalnih vitaminih (ki vam jih bo zdravnik morda priporočal nadaljevati med dojenjem) prav tako spodbujajo rast možganskih in živčnih celic, potrebnih za učenje.

Spravi svoje telo

Kot izčrpana mama vas bo morda zamikala, da bi svoj omejeni »jaz-čas« preživeli na kavču. Imenuje se samooskrba in lahko je blažen. Ko pa lahko zberete energijo za motivacijo, premaknete telo in se lotite telesne vadbe - telo in možgani se vam bodo zahvalili.

Vadba povzroči sproščanje endorfinov, ki povečujejo razpoloženje, zmanjša utrujenost in poveča splošno sposobnost sproščanja. Poleg tega lahko poslabša vašo duševno ostrino tako, da v možgane pridobi večji pretok krvi in kisika ter poveča proizvodnjo hormonov, ki spodbujajo rast možganskih celic.

Mačka zaspite

Vem, vem. Kateri novi starš ne obupa nad še nekaj dragocenimi namigi? Morda tukaj pridigam zboru, vendar več spanja pomeni večjo možgansko zmogljivost. Če se trudite ostati budni in osredotočeni, poskusite 20-minutno mačjo dremka.

Po podatkih Nacionalne fundacije za spanje je to idealna količina časa za izboljšanje splošne budnosti in uspešnosti; karkoli več in morda se boste počutili grogo.

Za to obstaja aplikacija

Namesto da bi se nespametno pomikali po Instagramu, ko dojenček počiva (kriv, kot je obtožen), v telefonu igrajte nekaj možganskih iger in si privoščite malo vadbe.

Preizkusite Lumosity ali Happify - njihove hitre vaje vam lahko pomagajo, da se počutite bolj v vrhu svoje igre. Prav tako vam aplikacije za meditacijo lahko pomagajo najti fokus, ko se počutite raztreseni.

Torej, ko naslednjič spoznate, da ves dan nosite neusklajen par čevljev, si oddahnite in očistite dih in naredite malo miselnega dela.

Odvzem

Borba mama-možgani je resnična in morda se boste znali vrteti kolesa in poskušali odgovarjati na preprosta vprašanja, se spomniti pogostih dejstev, uporabiti prave besede in poiskati ključe avtomobila. (Preverite hladilnik!)

Medtem ko se ne morete vedno boriti proti megli in utrujenosti - to je v redu za novo mamino pot - obstaja veliko zdravih načinov, kako izboljšati (kosmate) noge.

In če se še vedno počutite, kot da vaši možgani niso povsem tam? Pokažite sebi nekaj milosti in prijaznosti in ne pozabite, da bo ta pozabljiva faza minila. Medtem nastavite alarm na telefonu, uporabite opombe Post-It in se dobro nasmejte.

Lauren Barth je svobodna pisateljica, spletna urednica in tržnica za družbene medije z več kot 10 let izkušenj v nenehno razvijajočem se medijskem prostoru. Kot strokovnjakinja za življenjski slog je bila predstavljena na nacionalnih televizijskih in radijskih programih ter v digitalnih in tiskanih revijah. Živi s svojim možem in njunimi tremi majhnimi komiki v predmestju New Yorka. V svojem zelo omejenem prostem času Lauren rada srkne kavo, strmi v stene in prebere isto stran knjige, v kateri zaspi vsak večer.

Priporočena: