Živimo v svetu, ki ga nismo navajeni. Naša mentalna obremenitev - vsakodnevni stres pri delu od doma in skrbi za otroke, skrb za starše, vprašanja o tem, kdaj se bo življenje sploh obnovilo - se iz dneva v dan poglablja. Čeprav se to zdi kot nekaj, česar se ne moremo izogniti, in to dosežemo, želimo zagotoviti, da še vedno počnete, kar lahko, da se prijavite. Želimo vedeti, kako ste, in če se ne počutite najbolje, smo tu, da vas podpremo.
Skupina Healthline Parenthood je ustvarila ta paket vsebin, Preverjanje duševnega zdravja: Kako ste res ?, da vam zagotovi podporo za duševno zdravje, kjer koli že ste na poti starševstva. Našli boste članke, ki vam bodo pomagali pri nosečnosti, fazi novorojenčka, starševstvu v pandemiji in širše.
Vesel sem, da bom to začel, ko sem predstavil urednico v naši ekipi, Saralyn Ward. Saralyn mama tri leta ima neposredne izkušnje s poporodno depresijo po rojstvu drugega otroka. Njena zgodba je močna, močna in poučna za starše v vseh različnih življenjskih obdobjih. Ponosen sem, da sodelujem z nekom, ki je pripravljen deliti svojo zgodbo, da bi pomagal drugim.
Ne pozabite se vprašati, kako vam gre, saj že vemo, da nosite težo in poskrbite, da bo z družino v redu.
- Jamie Webber, urednik direktorja
Veste, kako pravijo, da je vsak dojenček drugačen? No, ugotovil sem, da je to res. To je pravzaprav del starševstva. Ko pomislite, da ste to ugotovili, se zgodi nekaj novega, s čimer boste spoznali, da sploh ne veste nič.
Vendar niso samo dojenčki drugačni. Ne glede na to, kolikokrat ste rodili, vsako obdobje po porodu ponuja svoje izzive. Vse trikrat, ko sem bil v četrtem trimesečju, sem bil divje drugačen. Pravkar sem pred tremi meseci dobil svojega tretjega otroka in do zdaj ta poporodna izkušnja ni nič drugega kot moja zadnja.
Zasledila me je poporodna depresija
Moj prvi otrok se je rodil vaginalno, pred 7 leti. To je bil brez dvoma eden najbolj opredeljevalnih trenutkov mojega življenja. Delo je bilo dolgo, vendar pozitivno. Ko sem naredil svoj zadnji pritisk in zaslišal njen prvi jok, se je za delček sekunde zdelo, kot da sem povezan z božanskim. Poroda z njo je bila najbolj močna, evforična izkušnja, ker sem v tistem trenutku spoznal, kako močan sem.
Tedni, ki so sledili, so bili večinoma blaženosti, prežeti z otroškim bluzom tu in tam. Definitivno sem se borila, ko smo se naučili dojiti in ko sem poskušala zdraviti svoje telo, na splošno pa sem bila v oblaku devet. Bil sem izčrpan, vendar sem navdušen nad svojim novim občutkom moči in namena.
Dve leti in pol kasneje sem spet rodila. Moja druga hči se je rodila preko oddelka C, ker je šla v predel, z eno nogo je bila zataknjena v porodnem kanalu (ja, tako neprijetno, kot se sliši). Slišal sem njen prvi jok, ko so jo odmetavali, da so ji očistili dihalne poti, in bila sem zadnja oseba v sobi, ki sem ji pogledala - nekaj, na kar nisem bil pripravljen.
Zdravila za anestezijo, epiduralno in bolečino, ki so mi jih dali, so bili koktajl, ki ga nisem mogel prenesti. Prvih 48 ur življenja mojega otroka se ne spomnim veliko. V nekem trenutku sem zunaj z drobnim novorojenčkom na prsih v bolniški postelji. Zbudil sem se in se nisem spomnil, kako je prišla tja. Moje roke niso bile ovite okoli nje. Lahko bi se zlahka odgrnila in udarila po tleh - nekaj, kar je trajalo skoraj tri leta, da sem se odpustil.
Tedni, ki so sledili, so bili zamegljeni. Najina sladka bejba je imela številne zdravstvene težave, zaradi katerih ji je bilo skoraj nemogoče jesti iz prsi ali stekleničke. Mleko mi je hitro prišlo, vendar je imela štiri ustne vezi in laringomalacijo in je shujšala za dva tedna.
Ponoči sem jo budno trikrat nahranila: Najprej bo dojila, nato pa bom črpala mleko, ki ga ne bi mogla izvleči. Medtem bi ji takoj po dojenju dali steklenico materinega mleka ali formule, da dopolni. Celoten postopek je trajal približno 2 uri, kar pomeni, da sem dobil le 30 minut spanja, preden sem se začel znova. To je bilo naše življenje 4 tedne, dokler se ni ponovno rodila.
Ko sem spala, je bilo nemirno. Laringomalacija je hčerki otežila dihanje. Vsako noč bi se zbudila, dahne za zrakom. Če rečem, da sem bil prestrašen, je podcenjevanje.
Približno 5-tedensko obdobje je naš dojenček končno pridobival na teži in takrat se je začelo kričanje. Razvila se je z refluksom in bila je HANGRY, kot da nadoknadi izgubljeni čas. Poravnala se bo za nikogar drugega kot mene in počutila sem se, kot da mi ni preostalo drugega, kot da dam.
To so bile obupne, temne noči. V debelini sem se pošteno počutil, kot da ne bi nikoli več zaspal. Nisem imel pojma, kako jo umiriti.
Ni minilo dolgo, da se je moja glava lotila trikov. Misli so mi postale grobe in vsiljive misli o škodi, ki jo je dobil moj dojenček. Bil je tornado, ki ga nisem nikoli videl.
Poporodne motnje razpoloženja so pogostejše, kot sem mislil
Pomislite na svojih 10 najbližjih maminih prijateljev. Po podatkih Centra za duševno zdravje žensk v splošni bolnišnici v Massachusettsu obstaja verjetnost, da je vsaj 8 tistih prijateljev doživelo baby blues. Glede na študijo iz leta 2013, ki je anketirala 10.000 mater, obstaja verjetnost, da ima 2 od 10 prijateljev poporodno depresijo.
Zaenkrat nisem imel pojma, da so perinatalne motnje razpoloženja in anksioznosti tako pogoste. Mislim, da je to deloma zato, ker še nikoli nisem slišal, da bi kdo od maminih prijateljev govoril o tem.
Toliko sramu je pri doživljanju PMAD-ov. Mame nikoli nočejo priznati sebi - kaj šele svojim prijateljem, družini ali zdravniku -, da doživljajo izčrpavajočo tesnobo, pohabljenje besa, paraliziranje depresije ali obsesivne prisile.
Mislimo, da moramo biti grozne mame, če ne uživamo v vsaki sekundi s svojim dragocenim otrokom. Ali se bojimo, da nam bo kdo odvzel otroka, če bi slišal misli, ki nam v temnih nočnih urah strgajo skozi glavo. Mislimo, da se moramo zlomiti.
Sram spuščanja
Na najnižji točki, ko me je izčrpanost preprečila, da bi videl naravnost, in strah je bil moj stalni spremljevalec, se spomnim noči, ko je dojenček urljal več ur. Ko sem jo poskušal zamahniti in pomiriti, so se po mojem obrazu valjale solze, ki mi je še kako grozno zakrivila misel.
"Lahko bi samo pustili."
Vizija mojega otroka, ki pada na tla, me je terorizirala. Zgrozila sem se in začela bahati. Nenadoma in brez opozorila sem postal svoj najhujši strah. K sreči se je v tistem trenutku zoperstavil drug, bolj racionalen glas.
"Odložite otroka in pojdite stran," je dejal. Položil sem jokajočega otroka v njeno posteljico in zapustil sobo, ki je vpila.
V tednih, ki so sledili, sem se tako sramoval, da se tiste noči sploh nisem mogel sprijazniti. Nikomur nisem rekla - ne možu, ne zdravniku in ne mami. Bal sem se, da bodo mislili, da sem grozna oseba in najslabša mama.
Zdravnik je ob 6-tedenskem pregledu videl, da se mučim in mi pomagal oblikovati načrt, da se vrnem k zdravju. Nikoli mi ni bilo treba iti na zdravila, ampak vedel sem, da je to zame, če ga potrebujem.
Sčasoma, ko se je moj dojenček okreval od zdravstvenih razmer, sem dobil več spanca in se lahko odločil za življenjski slog, da bom izboljšal svoje duševno zdravje. Vseeno pa sem potreboval tri leta, da sem se počutil udobno, ko sem delil svojo zgodbo.
Naše zdravje pri Healthline Starševstvu je, da bomo z odkritim pogovorom o duševnem zdravju pomagali drugim, ki se morda borijo. Ta mesec delimo vsebino o poporodnih motnjah razpoloženja, otroškem bluzu in o tem, kako poporodna depresija vpliva na partnerje.
Ker pa se vprašanja duševnega zdravja pri poporodni depresiji ne ustavijo, vam nudimo podporo tudi po novorojenih mesecih. Zlasti v tej pandemiji vsi čutimo nekoliko večjo obremenitev svojega duševnega zdravja. Dobili smo vas s podatki, kot so najboljše aplikacije za meditacijo, kako se nehati primerjati in strategije za obvladovanje.
Če bo zbirka člankov v tem mesecu pomagala samo enemu od staršev, da se počuti bolj prizemljeno, nam bo uspelo. Potreben je pogum, da se uresničite o svojem duševnem zdravju in tu smo, da vas podpremo na poti.
- Saralyn Ward, urednica starševstva
Pomoč pri poporodnih motnjah razpoloženja
- Postpartum Support International (PSI) ponuja telefonsko krizno linijo (800-944-4773) in besedilno podporo (503-894-9453), pa tudi napotnice k lokalnim ponudnikom.
- Lifeline National Suicide Prevention Lifeline ima na voljo brezplačne 24-urne telefonske številke za pomoč ljudem v krizi, ki morda razmišljajo, da si vzamejo življenje. Pokličite 800-273-8255 ali pošljite sporočilo „HELLO“na številko 741741.
- Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni (NAMI) je vir, ki ima telefonsko krizno črto (800-950-6264) in besedilno krizno črto ("NAMI" do 741741) za vse, ki potrebujejo takojšnjo pomoč.
- Motherhood Undervered je spletna skupnost, ki jo je pričela preživela poporodna depresija in ponuja elektronske vire in skupinske razprave prek mobilne aplikacije.
- Skupina za podporo mami nudi brezplačno medsebojno podporo pri klicih Zoom, ki jih vodijo usposobljeni posredniki.
