Če je nosečnost čustveno rolanje, potem je poporodno obdobje čustveni tornado, ki je pogosto poln več sprememb nihanja razpoloženja, joka in razdražljivosti. Porod ne povzroča samo divjih hormonskih prilagoditev, ampak imate v svoji hiši tudi povsem novega človeka.
Vsi ti preobrati lahko sprva vodijo v občutke žalosti, stresa in tesnobe, ne pa v veselje in slast, ki ste jo pričakovali. Mnogi ljudje doživljajo te "otroške modre" kot običajni del poporodnega okrevanja, vendar običajno minejo 1-2 tedna po porodu.
Vendar pa imajo lahko nove mame, ki se še vedno borijo čez dvotedenski mejnik, poporodno depresijo (PPD), za katero so značilni hujši simptomi, ki trajajo veliko dlje kot otroški blues.
Poporodna depresija lahko ostane več mesecev ali celo let, če se ne zdravi - vendar se ji ni treba spoprijeti v tišini, dokler ne mine.
Tu je vse, kar morate vedeti o tem, kako dolgo traja PPD - in kaj lahko naredite, da se boste hitreje počutili.
Kaj je poporodna depresija?
Poporodna depresija ali PPD je oblika klinične depresije, ki se začne po rojstvu otroka. Pogosti simptomi vključujejo:
- izguba apetita
- pretiran jok ali utrujenost
- težave pri povezovanju z dojenčkom
- nemir in nespečnost
- tesnoba in napadi panike
- občutek preobremenjenosti, jeze, brezupnosti ali sramote
Nihče ne ve zagotovo, kaj povzroča PPD, a kot vsaka druga vrsta depresije je tudi to verjetno več različnih stvari.
Poporodno obdobje je še posebej ranljiv čas, v katerem se naenkrat zgodijo številni pogosti vzroki klinične depresije, kot so biološke spremembe, ekstremni stres in velike življenjske spremembe.
Po porodu se lahko na primer pojavijo naslednje:
- ne spiš toliko
- se vaše telo spopada z velikimi nihanji hormonov
- si opomorete od fizičnega dogodka poroda, ki je morda vključeval medicinske posege ali operacije
- imate nove in zahtevne odgovornosti
- boste morda razočarani nad potekom vaše delovne sile in dostave
- lahko se počutiš izolirano, osamljeno in zmedeno
Poporodna depresija: Ne samo za ženske z dojenčki
Vedeti je treba, da "poporod" v bistvu pomeni vrnitev na to, da niste noseči. Tako lahko tisti, ki so doživeli splav ali splav, doživijo tudi številne duševne in telesne učinke, ki so bili v poporodnem obdobju, vključno s PPD.
Še več, moški partnerji lahko diagnosticirajo tudi to. Kljub temu, da morda ne bodo doživeli fizičnih sprememb, ki jih prinese rojstvo, pri njih doživljajo veliko življenjskih. Analiza iz leta 2010 kaže, da približno 10 odstotkov očetov diagnosticira PPD, zlasti med 3 in 6 meseci po rojstvu.
Povezani: Z novim očetom s poporodno depresijo niste sami
Kdaj se običajno začne poporodna depresija?
PPD se lahko začne takoj, ko rodite, vendar ga verjetno ne boste zavedali takoj, saj se v prvih dneh po dojenčku normalno šteje, da se počutite žalostne, izčrpane in na splošno "neljube". Mogoče šele po tem, ko bi minil tipičen otroško modri časovni okvir, boste ugotovili, da se dogaja nekaj resnejšega.
Poporodno obdobje običajno vključuje prvih 4–6 tednov po rojstvu in v tem času se začne veliko primerov PPD. Toda PPD se lahko razvije tudi med nosečnostjo in do enega leta po porodu, zato ne popustite svojim občutkom, če se dogajajo zunaj običajnega poporodnega obdobja.
Ali obstaja kakšna raziskava o tem, kako dolgo traja PPD?
Ker se PPD lahko pojavi kjerkoli od nekaj tednov do 12 mesecev po rojstvu, ni povprečnega časa, ki traja. Pregled študij iz leta 2014 kaže, da se simptomi PPD sčasoma izboljšajo, pri čemer se številni primeri depresije razrešijo 3 do 6 mesecev po začetku.
Glede na to je bilo v istem pregledu jasno, da se veliko žensk še vedno spopada s simptomi PPD, ki presegajo šestmesečno oceno. Kjerkoli je med 30% in 50% izpolnjevala merila za PPD 1 leto po porodu, medtem ko je slaba polovica raziskovanih žensk še vedno poročala o depresivnih simptomih 3 leta po porodu.
Zakaj lahko traja dlje za vas
Časovna premica PPD je za vsakogar drugačna. Če imate določene dejavnike tveganja, boste morda ugotovili, da bo vaš PPD trajal dlje, tudi med zdravljenjem. Resnost vaših simptomov in kako dolgo ste imeli simptome pred začetkom zdravljenja, lahko vplivajo na to, kako dolgo traja vaš PPD.
Dejavniki tveganja vključujejo:
- zgodovina depresije ali druge duševne bolezni
- težave pri dojenju
- zapletena nosečnost ali porod
- pomanjkanje podpore s strani partnerja ali družinskih članov in prijateljev
- druge večje življenjske spremembe, ki se zgodijo v poporodnem obdobju, na primer selitev ali izguba zaposlitve
- anamneza PPD po pretekli nosečnosti
Ni formule, ki bi določila, kdo bo izkusil PPD in kdo ne, ali za koliko časa bo trajal. Toda s pravilnim zdravljenjem, še posebej, če ga prejmete zgodaj, lahko olajšate, tudi če imate enega od teh dejavnikov tveganja.
Kako lahko PPD vpliva na vaše življenje
Že veste, da vam PPD povzroča nekaj težkih simptomov, na žalost pa lahko vpliva tudi na vaša razmerja. To ni tvoja krivda. (Preberite to še enkrat, ker to mislimo.) Zato je to dober razlog za zdravljenje in skrajšanje trajanja vaše depresije.
Prositi za pomoč je dobro za vas in vaše odnose, vključno s tistimi, ki imajo:
Vaš partner. Če ste se umaknili ali osamili, lahko to vpliva na odnos s partnerjem. Po podatkih Ameriške akademije za pediatrijo (AAP), ko ima oseba PPD, postane njihov partner dvakrat pogostejši
Vaša družina in prijatelji. Drugi ljubljeni bodo morda sumili, da je nekaj narobe, ali opazili, da se ne obnašate kot vi, vendar morda ne bodo znali pomagati ali komunicirati z vami. Ta razdalja lahko pri vas povzroči večje občutke osamljenosti
Tvoji otroci). PPD lahko vpliva na vaš naraščajoči odnos z dojenčkom. Poleg vpliva na fizično nego dojenčka lahko PPD vpliva na proces vezave matere in otroka po rojstvu. Prav tako lahko povzroči škodo v vaših obstoječih odnosih s starejšimi otroki
Nekateri raziskovalci celo verjamejo, da ima lahko maternični PPD dolgoročne posledice na otrokov družbeni in čustveni razvoj. Študija iz leta 2018 je pokazala, da imajo otroci mater, ki imajo PPD, bolj verjetno, da imajo vedenjske težave kot majhni otroci in depresijo kot mladostniki.
Kdaj se morate obrniti na zdravnika
Če se 2 tedna po porodu ne počutite bolje, se obrnite na zdravnika. Medtem ko vas bodo na 6-tedenskem poporodnem terminu prejeli na PPD, vam ni treba čakati tako dolgo. Pravzaprav lahko to traja dlje, da se vaš PPD izboljša.
Če po dveh tednih še vedno doživljate intenzivne občutke, verjetno ne gre za "baby blues". Na nek način je to dobra novica: Pomeni, da lahko nekaj narediš tako, kot se počutiš. Ni vam treba "čakati ven."
Ko prosite za pomoč, bodite čim bolj iskreni. Vemo, da je težko govoriti o negativnih čustvih, povezanih z novim starševstvom, in lahko je strašljivo razkriti, koliko se boriš. Vendar bolj ko boste odprti za svoj PPD, boljši in hitrejši vam bo lahko ponudnik pomagal.
Super vam gre
Ne pozabite, da za svoj PPD niste krivi. Vaš ponudnik ne bo mislil, da ste »slab« ali šibek starš. Potrebne so moči, da se obrnete, prošnja za pomoč pa je ljubezensko dejanje - za vas in vašo družino.
Kako do olajšanja
S pomočjo PPD ne morete sami napajati - potrebujete zdravstveno in duševno zdravljenje. Hitro prejemanje pomeni, da boste lahko še naprej ljubili in skrbeli za svojega otroka po svojih najboljših močeh.
Obstaja več možnosti za zdravljenje PPD in morda boste morali uporabiti več kot eno strategijo. Obstajajo tudi spremembe življenjskega sloga, ki lahko okrevajo hitreje. Ne ustavite se, dokler ne najdete kombinacije tretmajev, ki deluje za vas. Olajšanje PPD je možno s pravimi posegi.
- Antidepresivi. Vaš zdravnik vam lahko za zdravljenje depresije predpiše selektivni zaviralec ponovnega privzema serotonina (SSRI). Na voljo je več SSRI. Zdravnik bo sodeloval z vami, da bi našel tistega, ki najbolje zdravi vaše simptome z najmanjšimi stranskimi učinki. Številni SSRI so združljivi z dojenjem, vendar se prepričajte, da ponudnik ve, če dojite, da bo lahko izbral ustrezno zdravilo in odmerjanje.
- Svetovanje. Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je glavna strategija za zdravljenje depresije, vključno s simptomi PPD. Če potrebujete pomoč pri iskanju ponudnika na vašem območju, ga lahko poiščete tukaj.
- Skupinska terapija. Morda vam bo koristno, da svoje izkušnje delite z drugimi starši, ki so imeli PPD. Najti osebno ali spletno skupino za podporo je lahko dragocena življenjska pot. Če želite poiskati skupino za podporo PPD na vašem območju, poskusite iskati tukaj.
Odvzem
Večina primerov PPD traja več mesecev. Depresija prizadene celotno vaše telo - ne le možgane - in traja čas, da se spet počutite kot sami. Hitro si lahko opomorete tako, da čim prej zagotovite pomoč za svoj PPD.
Vemo, da je težko doseči, ko se spopadate, vendar poskusite komunicirati s svojim partnerjem, zaupanja vrednim družinskim članom ali prijateljem ali zdravstvenim osebjem, če menite, da vaša depresija vpliva na kakovost vašega življenja ali na sposobnost skrbi za vašo dojenček. Prej ko boste dobili pomoč, prej se boste počutili bolje.
Če vi ali nekdo, ki ga poznate, razmišlja o samomoru, niste sami. Pomoč je na voljo trenutno:
- Pokličite 911 ali vašo lokalno številko za klic v sili ali obiščite urgentno sobo.
- 24 ur na dan pokličite nacionalno telefonsko linijo za preprečevanje samomorov na 800-273-8255.
- DODAJ HOME na krizno besedilo na 741741.
- Ne v ZDA? Poiščite telefonsko linijo za pomoč v svoji državi z Befrienders Worldwide.
