Depresija ali velika depresivna motnja je motnja razpoloženja. Za klinično depresijo, ki je drugačna od tega, da bi se počutili "modro" ali "na deponiji", povzročajo neravnovesja kemikalij v možganih.
Če želite diagnosticirati večjo depresivno motnjo, morate vsaj dva tedna enkrat na dan izkusiti vsaj pet simptomov depresije. Simptomi vključujejo manj zanimanje za večino dejavnosti, ki ste jih nekoč uživali, občutek brez vrednosti ali krivde (pogosto zaradi stvari, zaradi katerih se običajno ne bi počutili tako), občutek nenavadno utrujenosti in pomanjkanja energije in še več.
Večja depresivna motnja se lahko zelo ponavlja, saj ima vsaj polovica ljudi, ki doživijo eno epizodo, v življenju še eno ali več dodatnih epizod.
Kako dolgo traja vaša depresija, je odvisno od dejavnikov življenjskega sloga in od tega, ali se takoj zdravite ali ne. Lahko traja več tednov, mesecev ali let.
Depresivne epizode
Depresija je bolezen, ki je sestavljena iz depresivnih epizod, ki so podobno kot "izbruhi" pri ljudeh z multiplo sklerozo ali artritisom. Emisija je takrat, ko ima posameznik vsaj dva tedna simptome depresije.
Dolžina epizode je lahko različna. Medtem ko imajo nekateri samo enega, ima večina ljudi z depresijo ponavljajoče se epizode skozi celo življenje, zato je zdravljenje tako pomembno.
Če se ne zdravi, se lahko simptomi postopoma poslabšajo, tako kot vsaka bolezen, in vodijo do pomembnih okvar, motijo odnose in službo ali vodijo do samopoškodovanja ali samomora.
Posamezniki z veliko depresijo lahko doživijo delno ali popolno remisijo, kadar njihovi simptomi izzvenijo ali pa sploh nimajo nobenih simptomov.
Raziskovalci so ugotovili, da dejavniki tveganja za ponavljajoče se epizode depresije vključujejo:
- specifični simptomi, ki jih ima oseba
- ki imajo drugo psihiatrično stanje (komorbidnost)
- družinska anamneza depresije
- osebnost
- kognitivni vzorci
- stresni življenjski dogodki
- pretekle travme
- pomanjkanje socialne podpore
Če imate tveganje za ponavljajočo se depresijo, je zdravljenje lahko učinkovito pri obvladovanju simptomov in lahko na najmanjšo možno mero zmanjša ponovitev depresivnih epizod.
Kako se zdravi depresija?
Depresija je bolezen, ki jo je mogoče zdraviti, in čim prej se začne zdravljenje, bolj učinkovito je, trdi Nacionalni inštitut za duševno zdravje. Vzdrževalna terapija je koristna tudi pri preprečevanju ponovitve pri ljudeh, ki živijo s ponavljajočo se depresijo.
Zdravljenje morda ni videti enako za vse. Pri zdravljenju je treba upoštevati posamezne značilnosti, simptome in situacije.
Kombinacija tretmajev je pogosto najučinkovitejša, vendar je vsaka oseba drugačna.
Zdravljenja vključujejo zdravila, psihoterapijo, hospitalizacijo ali elektrokonvulzivno zdravljenje.
Zdravila
Obstajajo različne vrste antidepresivov, včasih pa tisto, kar deluje za eno osebo, ne deluje za drugo. Ni redko, da bi morali poiskati več zdravil, da bi našli tisto, ki najbolje deluje tudi za vas.
Antidepresivi lahko vključujejo:
- selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI)
- zaviralci ponovnega prevzema serotonin-norepinefrina (SNRI)
- triciklični antidepresivi (TCA)
- atipični antidepresivi
- zaviralci monoaminooksidaze (MAOI)
- druga zdravila, ki bi jih lahko uporabljali brez oznake za zdravljenje depresije
Včasih se lahko uporabi kombinacija zdravil in protibolečinska zdravila, odvisno od vašega položaja. Če eno zdravilo ne deluje, bo zdravnik morda poskusil z drugim, ki bi morda bilo bolj primerno za vas.
Psihoterapija
Psihoterapija ali terapija se na splošno nanaša na "pogovorno terapijo" s terapevtom.
Mnogi ljudje vidijo terapevta iz različnih razlogov, ne glede na to, ali imajo depresijo ali ne. Vprašanje, ki se pojavlja v vašem življenju, je koristno, če se pogovorite z osebo, ki je usposobljen strokovnjak za duševno zdravje.
Obstajajo različne vrste psihoterapije, vključno z dialektično vedenjsko terapijo (DBT) in kognitivno vedenjsko terapijo (CBT).
Terapija vam lahko pomaga:
- prepoznati "sprožilce", ki povzročajo občutke depresije
- prepoznajte škodljiva prepričanja, ki se jih držite
- ustvarite nova, pozitivna prepričanja
- vam nudijo strategije obvladovanja negativnih dogodkov in občutkov
Psihoterapija je prilagojena vsaki osebi, in ko se bodo s svojim terapevtom pogovarjali o svojih ciljih in pričakovanjih, bodo lahko sodelovali z vami, da vam bodo pomagali obvladati depresijo.
Hospitalizacija
Hospitalizacija bo morda potrebna, če:
- depresivna epizoda je huda
- ne morete se zavarovati
- ne morete skrbeti zase
Med bivanjem v bolnišnici bo vaše zdravilo (če ga uživate) morda pregledalo ali spremenilo, zato bo morda potrebna individualna in skupinska terapija. To vam bo zagotovilo potrebno podporo in zdravljenje, kot tudi, da boste varni, dokler depresivna epizoda ne mine.
Elektrokonvulzivna terapija
Elektrokonvulzivna terapija (ECT) se ne uporablja široko in ni prava za vse. Vendar pa je lahko učinkovit pri odporni na zdravljenje, ponavljajočo se hudo depresijo.
Zdravljenje je sestavljeno iz uporabe električnega toka za spodbujanje napadov, medtem ko je posameznik pod splošno anestezijo.
Pogosto se uporablja, kadar drugačna zdravljenja niso bila učinkovita. Ne uporablja se kot zdravljenje v prvi vrsti, saj ima nekaj pomembnih stranskih učinkov, kot je izguba spomina.
Ne gre za zdravilo, zato je vzdrževalno zdravljenje, tako kot zgoraj omenjeno zdravljenje, potrebno.
Življenjski slog se spreminja
Medtem ko sami za depresijo ali ponavljajoče se epizode sami po sebi ne obstajajo, imamo nekaj stvari, ki jih lahko posameznik stori za samooskrbo, vključno z naslednjim:
- Sledite dogovorjenemu načrtu zdravljenja, ali to pomeni redne terapije, zdravila, skupinsko zdravljenje, vzdržanje alkohola - karkoli.
- Zmanjšajte ali vzdržite alkohol in rekreacijske droge. Ti povzročajo lastne simptome razpoloženja in lahko negativno vplivajo na številna psihiatrična zdravila in antidepresive.
- Poskusite vsak dan dobiti nekaj svežega zraka ali telovaditi. Tudi če gre za sprehod po bloku - še posebej, če vam ni všeč - lahko izstopite iz hiše učinke, ki dvignejo, in pomagajo zmanjšati občutke izolacije, ki so tako pogosti z depresijo.
- Redno spite in poskusite jesti zdravo prehrano. Telo in um sta povezana, počitek in prehrana pa vam lahko pomagata, da se počutite bolje.
- Pogovorite se o vseh zeliščnih zdravilih, ki jih jemljete s svojim zdravnikom, saj lahko ovirajo zdravila, ki vam jih je predpisal zdravnik.
Kakšni so obeti za depresijo?
Depresija je resna bolezen in pri mnogih ljudeh, ki živijo z depresijo, se depresivne epizode ponavljajo.
To ne pomeni, da je brezupno - daleč od tega.
Obstajajo različni načini zdravljenja, ki se lahko uporabljajo za zdravljenje in zmanjšanje simptomov ter za zmanjšanje tveganja ponovitve ali resnosti epizode.
Obstajajo tudi orodja, ki vam pomagajo pri prilagajanju in obvladovanju depresivnih epizod. Depresija je lahko kronično stanje, vendar je obvladljiva.
Preprečevanje samomorov
Če menite, da je nekdo v nevarnosti, da bi se poškodoval sam ali poškodoval drugo osebo:
- Pokličite 911 ali lokalno številko za klic v sili.
- Ostanite z osebo, dokler ne pride pomoč.
- Odstranite vse pištole, nože, zdravila ali druge stvari, ki lahko povzročijo škodo.
- Poslušajte, vendar ne sodite, prepirajte se, ne grozite ali vričite.
Če vi ali nekdo, ki ga poznate, razmišljate o samomoru, poiščite pomoč pri krizi ali telefonski številki za preprečevanje samomorov. Poskusite z nacionalno rešitvijo za preprečevanje samomorov na 800-273-8255.
