Če ste nov starš, se verjetno spopadate z nekim vidikom otrokovega spanca. Vaš dojenček morda težko zaspi - ali pa morda težko spi. Mogoče vaš malček uživa le kratke napore ali doživi veliko prebujanja čez noč.
Morda se ne boste počutili samozavestne, da bodo prespali, kar potrebujejo. Prav tako morda ne boste zaspali, kar potrebujete za delovanje in se počutite človeško.
Spanje je moja velika strast. Na stotine družin sem z leti pomagal dobiti več počitka in prepričan sem, da lahko pomagam tudi vam.
Spodaj razbijam nekaj škodljivih in na strahu usmerjenih mitov o dojenju dojenčkov, tako da lahko zagotovite najboljše spanje za vas in vašega otroka.
Mit: "Dober" spalnik je dojenček, ki se ne zbudi čez noč, da bi jedel
Ste že slišali to? To je doozy in verjetno tisti, ki ga slišim najpogosteje. Tako težko je preiti od samoroje pred dojenčkom - spanja skozi noč in prebujanja osveženega - do tega, da bi dobil otroka, ki mora čez noč jesti.
Ta prehod pomeni, da ne spite polno noč. A resničnost je: dojenčki se čez noč zbudijo lačni.
S hranjenjem otroka čez noč ne delate nič narobe. Zelo pogosti so dojenčki, ki morajo v prvem letu življenja jesti čez noč.
Res je, da pri nekaterih prebujanjih ni nujno, da gladijo. Na primer, nekateri dojenčki se zbujajo res pogosto, vsako uro do 1 do 2 uri. Seveda, če je vaš malček novorojenček, je to lahko nekaj tednov v paru, dokler se njihova dnevna / nočna zmeda ne odpravi.
Vendar se po teh prvih nekaj dragocenih tednih morda sprašujete, ali jih je treba še toliko pojesti čez noč. Vedno dvakrat preverite pri otrokovem zdravniku, koliko mora čez noč pojesti, ker bo imel najboljše informacije o otrokovem zdravstvenem stanju in stanju krivulje rasti.
Poglejte, kako dojenčkovo vedenje namiga o tem, ali je bil lačen ali se prebuja iz drugega razloga. Na splošno vemo, da je bil dojenček čez noč lačen, če je prevzel popolno hranjenje in se spet enostavno in hitro spal. Če so samo grizli ali se prehranjevali in potem imeli težave s spanjem, morda niso bili lačni.
Mit: Vaš dojenček mora to "zajokati", da se nauči sam zaspati
Stavim, da ste slišali to. To je eden izmed bolj škodljivih mitov.
Zelo mi je žalostno, da staršem prepuščam misel, da morajo bodisi ostati nered brez spanja, bodisi morajo storiti nekaj, kar je popolnoma v nasprotju s starševskimi nagoni.
Pravzaprav je vmes veliko možnosti. Obstaja dobesedno na stotine načinov, kako malčku pomagati, da se sam nauči zaspati.
Zdaj pa se vrnimo malo nazaj in razrešimo, zakaj sploh govorimo o tem, da pomagamo otroku, da se sam nauči spati. Zakaj bi sploh razmišljali o tem?
No, morda boste presenečeni, ko spoznate, da obstaja znanstveni razlog, ki temelji na konceptu imenovanem cikli spanja-budnosti. Cikel spanja-budnosti je obdobje, v katerem vaš dojenček spi v različnih lahkih in globokih fazah.
Pri določeni starosti (običajno pri približno 3 do 4 mesecih) ti cikli začnejo posnemati, kako izgledajo cikli spanja in budnosti odraslih. Na koncu vsakega cikla spanja-budnosti dojenčki predvidoma preidejo v zelo lahko fazo spanja.
Če je vaš malček potreboval nekaj od vas, da bi zaspal na začetku cikla spanja-budnosti, potem bo morda potreboval, da ponovite ta ista stanja med cikli, da ohranite spanje.
To je lahko videti kot prebujanje vsakih 20 do 40 minut za napipe in vsakih 45 do 90 minut čez noč. Nekateri dojenčki lahko samostojno povežejo pogosto globlje cikle spanja, ki se zgodijo v zgodnejšem delu noči, vendar težko storijo enako med pogosto lažjimi spalnimi obdobji, ki se dogajajo v času noči.
Zato je razlog, da razmišljamo o ustvarjanju več neodvisnosti na začetku cikla spanja-budnosti (npr. Pred spanjem), pomagati svojemu malčku, da poveže vse naslednje cikle.
Ob tem pa vam ni treba učiti samostojnosti. Je izbira, tako kot vsaka druga izbira staršev, ki jo boste kdaj morali sprejeti.
Lahko bi sledili tudi otrokovemu vodenju in jim dali tisto, kar potrebujejo, dokler na koncu ne ugotovijo, kako lahko sami zaspijo.
Na koncu večina otrok pride tja, nekje med 3 in 6 let v povprečju. Toda številne družine niso pripravljene čakati tako dolgo in vsak razlog, ki ga imate za to, da želite izboljšati spanec, je veljaven.
Neodvisnost lahko zgradite tako, da sledite svojim starševskim nagonom, se počasi, postopoma ali hitro (ne glede na vaše želje) premikate k boljšemu spanju, ki se razteza na vso družino.
Mit: Vaš dojenček mora biti na strogem urniku spanja
Vem, da ste že videli tovrstne urnike: tiste, ki pravijo, da morate dojenčka spraviti v zelo točno določenem času zaradi napuha in jih nekako prisiliti, da spijo zelo dolgo.
Strogi načrti spanja ne delujejo, zlasti v prvem otrokovem letu. Zelo normalno je, da se dolžine dojenčkovih naporov občutno nihajo.
Zlasti v prvih šestih mesecih življenja, ko cikli spanja in budnosti vašega malčka še niso povsem dozoreli, so lahko popadki res kratki ali zelo dolgi ali kjer koli vmes.
Napon pred šestih mesecev se lahko razlikuje od obdobja do dremke in se razlikuje od dneva do dne. Na dolžino konjev vplivajo stimulacija, dejavnosti zunaj hiše, krmljenje, bolezen, pogoji in okolje za spanje in še veliko več.
Drugi razlog, da strogi načrti spanja ne delujejo, je ta, da ne upoštevajo, koliko časa je bil vaš otrok buden. To je recept za prezrelega otroka. Prekarni dojenčki ne spijo dobro.
Priporočam, da spoštujete čas, ki je za vašega malčka najbolj primeren, in uporabite bolj prilagodljiv pristop k upoštevanju starostnih oken, ki ustrezajo starosti. Zbujanje oken je čas, ki ga vaš dojenček lahko preživi v enem razmiku, preden postane pretiran.
Ta okna so v prvem mesecu življenja zelo konzervativna, le približno 45 do 60 minut. Ko dojenček raste in se razvija, lahko na mesec preživi približno 10 do 15 minut več, dokler do prvega rojstnega dne ne zmore približno 3 do 4 ure budnosti v enem razmiku.
Mit: Dojenček mora spati v otroški posteljici, če želite, da spi čez noč
Definitivno sem padla za to, ko sem bila nova mama. Mislil sem, da moram narediti nekaj narobe, če bi moj otrok hotel spati na meni, če ne bi sanjal, da bi spal v otroški posteljici ali posteljici.
Zdaj vem resnico. To je preprosto tisto, kar so naši dojenčki ožičeni.
Ko skupaj z družinami izboljšam nočni spanec, si prizadevamo, da dojenčkom omogočimo uravnotežen, lep počitek čez dan ob pravilnem časovnem razporedu in najboljših možnih pogojih. Vendar jim ni treba spati v svojih jaslicah ali basih.
Zagotavljanje dobre količine dnevnega spanca je pomembnejše od tega, kje čez dan spijo.
Količina in kakovost dnevnega spanca bosta narekovala, kako hitro se bo vaš dojenček naučil samostojnih, zdravih spalnih navad ponoči. Staršem svetujem, naj se osredotočijo na vzpostavljanje vzorcev nočnega spanja, preden vztrajajo, da njihov dojenček spi v otroški posteljici v dnevnem času.
Ko se je njihov nočni spanec izboljšal, lahko začnemo ustvarjati več neodvisnosti tudi za dan, ki se pojavlja. Lahko pa preprosto uživate v fleksibilnosti nanosov ali dodatnih prigrizkov čez dan. Dojenčki se s tem ne zmedejo.
Naučiti otroka, da spi v posteljici, ni nujno, da je vse ali nič. Na primer, vaš dojenček bi lahko sprejel eno dremko na dan v posteljici ali basinetu in z njim lahko nadaljujete z vadbo, dokler ne boste pripravljeni delati več sanj v svojem prostoru.
Bodite prepričani, da je povsem normalno in v skladu z razvojem dojenčkov, da si bo vaš malček želel srčka za dojenčke. Pogosto bodo tudi tako spali bolje in dlje.
Obljubim, da ne bo trajalo večno - in obstaja toliko stvari, ki jih lahko spremenite, ko boste pripravljeni na spremembe. Vmes ne delaš nič narobe, če dojenček čez dan najbolje spi v nosilcu.
Mit: Vaš dojenček mora biti določene starosti, da se bo naučil dobro spati
Toliko staršev se jim reče, da v spanju v prvih mesecih ne morete storiti ničesar, zato naredijo vse, kar potrebujejo, da preživijo. Medtem starši trpijo zaradi pomanjkanja spanja, ki se le poslabša, medtem ko postanejo vse bolj frustrirani in brezupni.
Moje poslanstvo je, da izrečem besedo: V celoti je mogoče že od malih nog vzpostaviti zdrave, neodvisne spalne navade. Rada delam z novorojenčki! V prvih mesecih življenja lahko naredimo toliko, da si lahko dolgoročno omogočimo veliko spanja.
Ni vam treba preprosto čakati, ko zakrijete oči, na tisto kamnito obdobje spanja, ki vas vsi radi prestrašijo: zloglasno in slabo imenovano "4-mesečna regresija spanja." To kamnito obdobje spanja okoli 4. meseca starosti je preprosto biološka sprememba vzorcev spanja, ki se bo neizogibno zgodila pri vsakem dojenčku.
To je tudi trajna sprememba. V resnici ne moremo veliko storiti glede te 4-mesečne spremembe, ko se zgodi, in ni tako, kot da se bodo stvari vrnile tako, kot so bile prej. Pravzaprav ne bi želeli, da se stvari vrnejo takšne, kot so bile prej. Štirimesečna znamka je razvojni napredek, ki ga je treba proslaviti.
Hkrati pa, če želite zmanjšati motnje spanja, ki se lahko zgodijo na tej točki, lahko v obdobju novorojenčka naredite nekaj sprememb, da bi ga prehiteli.
Najbolj plodne spremembe, ki jih lahko naredite v fazi novorojenčka, so sledenje starostnim oknom, ki ustrezajo starosti, in sicer tako, da se vaš malček redno in zgodaj seznani z lastnim spalnim prostorom in se navadi, da se spusti buden.
Družine, ki vzpostavijo zdrave in neodvisne spalne navade, še preden se počutijo obupane, ugotovijo, da si lahko bolje in bolj dosledno zaspijo na dolgi rok.
Po drugi strani za izboljšanje spanca nikoli ne bo prepozno. Vedno gre za iskanje časa, ko se počutiš resnično pripravljen.
Rosalee Lahaie Hera je certificirana svetovalka za pediatrični in novorojenček za spanje, certificirana svetovalka za treniranje potic in ustanoviteljica Baby Sleep Love. Je tudi mama dvema čudovitima majhnima človekoma. Rosalee je po naravi raziskovalka, ki ima svoje znanje o zdravstvenem varstvu in strasti do znanosti o spanju. Zavzema se za zelo analitičen pristop in uporablja preizkušene, nežne metode, da pomaga družinam (kot je vaša!) Spanje, ki ga potrebujejo. Rosalee je velika ljubiteljica domišljijske kave in odlične hrane (tako jo kuhamo in jemo). Z Rosalee se lahko povežete na Facebooku ali Instagramu.
