Kazalo:
- Pregled
- 1. Spremljajte zdravniške napovedi
- 2. Ustvari načrt oskrbe za preživele družinske člane
- 3. Pridružite se skupini za podporo
- 4. Razmislite o svetovanju
- 5. Priznajte utrujenost
- 6. Izogibajte se tobaka
- 7. Omejite uporabo alkohola
- 8. Vodite aktiven življenjski slog
- 9. Jejte zdravo, uravnoteženo prehrano
- 10. Obnovite se v naravi
- Odvzem
Video: Navad Zdravega življenjskega Sloga Za Makrolobulinemijo Waldenstrom
2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27
Pregled
Waldenstromova makroglobulinemija (WM) je redka oblika krvnega raka, ki v ZDA vsako leto prizadene približno 1.000 do 1.500 ljudi. Medtem ko zdravljenja ni, so na voljo različni načini zdravljenja, ki pomagajo pri obvladovanju simptomov in preprečevanju zapletov. Vzpostavitev navad zdravega življenjskega sloga vam lahko pomaga tudi, da se počutite bolje in gojite občutek opolnomočenja do svojega zdravja.
Tukaj je vodnik za 10 sprememb, ki jih lahko naredite za zdravo življenje, če imate WM.
1. Spremljajte zdravniške napovedi
Nadaljnja nega je pomemben del ocenjevanja učinkovitosti zdravljenja in obvladovanja simptomov. Potrudite se, da spremljate vse sestanke.
Redno se posvetujte s svojim zdravnikom, da lahko odpravite vse nove simptome in postavite vsa vprašanja, ki se lahko pojavijo. Zdravnik vam lahko tudi naroči krvne preiskave in slikovne študije, kot so CT preiskave, za spremljanje napredovanja vaše bolezni.
2. Ustvari načrt oskrbe za preživele družinske člane
Inštitut za medicino priporoča sodelovanje z zdravnikom, da bi razvili načrt oskrbe preživelih oseb. Vsebovati bi moral podrobnosti o zdravljenju, možne neželene učinke zdravljenja in načrt nadaljnje oskrbe ter načine za nadaljnje izboljšanje zdravja.
Če imate vse potrebne podatke o vašem raku in kaj lahko pričakujete za vaše zdravje v prihodnosti na enem mestu, vam lahko pomaga, da ostanete organizirani in vam ponudi dodaten duševni mir.
3. Pridružite se skupini za podporo
Mnogi ljudje z rakom zgradijo tesne odnose s svojim zdravstvenim timom in se za svoje zdravljenje zanašajo na vir varnosti. Ko se zdravljenje zaključi in postanejo vaši sestanki manj pogosti, vam bo morda manjkalo podpore.
Če se pridružite spletni ali osebni skupini za podporo, ki je posebej preživela raka, lahko pomagate zapolniti vrzel in se počutiti podprti od ljudi, ki so imeli podobno izkušnjo s svojim zdravjem. Tu je nekaj organizacij, ki vodijo skupine za podporo osebam z WM:
- Mednarodna fundacija za makrolobulinemijo Waldenstrom
- Kanada Waldenstrom's Macroglobulinemia Foundation
- RakCare
4. Razmislite o svetovanju
Svetovanje lahko pomaga ublažiti čustveno breme, ki spremlja redke bolezni, kot je WM. Strokovnjak za duševno zdravje lahko nudi pozornost ena na ena in vam pomaga razviti sposobnosti obvladovanja. Svetovanje vam lahko pomaga tudi pri obvladovanju depresije, tesnobe in drugih psiholoških skrbi, ki se lahko pojavijo po diagnozi ali zdravljenju.
5. Priznajte utrujenost
Eden najpogostejših simptomov ljudi z rakom je utrujenost. To se razlikuje od utrujenosti, ki jo lahko čutite od vsakodnevnega stresa. Običajno traja dlje in se ne ozdravi z zadostnim spanjem. Utrujenost, povezana z rakom, je lahko povezana tudi z bolečino, tesnobo, zdravili, prehranskimi pomanjkljivostmi in neaktivnostjo.
Prizadevajte si, da boste razumeli svojo utrujenost tako, da sledite, kdaj se počutite polni energije in ko se počutite izčrpani. Uporabite dnevnik, ki vam bo pomagal porabiti energijo, kadar je to najbolj smiselno.
Če boste popoldne najmanj utrujeni, razmislite o načrtovanju vadbe, nalog in sestankov za ta čas dneva. Ne sramežljivo prosite za pomoč drugih, zlasti kadar čutite nizko energijo.
Povsem normalno je, da se iz WM počutite utrujeni. Če ste resnični glede svojih energijskih nivojev, lahko zagotovite občutek opolnomočenosti in pomagate, da se boste počutili bolj spodbujene ves teden. V trenutkih, ko se ne počutite do neke naloge, poskusite biti premalo do sebe.
6. Izogibajte se tobaka
Po preživetju WM boste morda tvegali, da boste dobili drugi rak, kot so melanom, akutna mieloidna levkemija ali difuzni veliki B-celični limfom. Izogibanje uživanju tobačnih izdelkov in rabljenega dima lahko pomaga zmanjšati tveganje za nastanek številnih vrst raka. Opustitev kajenja je tudi del celotnega zdravega življenjskega sloga.
7. Omejite uporabo alkohola
Tako kot kajenje tudi alkohol povečuje tveganje za nekatere vrste raka, zato je še posebej pomembno, da omejite uživanje alkohola, če imate WM. Ameriško združenje za rak priporoča, da ženske omejijo vnos alkohola na eno pijačo na dan, moški pa se držijo največ dveh pijač na dan.
8. Vodite aktiven življenjski slog
Med zdravljenjem raka in po njem boste morda čutili veliko negotovosti glede prihodnosti svojega zdravja. Zaskrbljujoče je včasih najbolj intenzivno v prvih 12 mesecih po zdravljenju. Redno vadba vam lahko pomaga, da se počutite bolje - fizično in čustveno. Ne samo, da vadba pomaga zmanjšati stres, ampak vam lahko povzroči tudi večji nadzor nad svojim zdravjem.
Sodelujte z zdravnikom, da ugotovi najprimernejše vrste vadbe za vas. Lahko priporočajo dejavnosti z majhno intenzivnostjo, na primer počasne sprehode in raztezanje, še posebej, če ste bili pred zdravljenjem relativno sedeči.
9. Jejte zdravo, uravnoteženo prehrano
Medtem ko ni posebnih načrtov prehranjevanja ljudi z WM, lahko prehrana, bogata z vitamini in hranili, pomaga pri ohranjanju zdravja med zdravljenjem in po njem.
V vaših obrokih naj bo veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih žitaric. Prav tako bi morali omejiti, koliko rdečega mesa in mastne hrane zaužijete. O morebitnih posebnih prehranskih spremembah se posvetujte s svojim zdravnikom.
Ameriško združenje za boj proti raku je jedlo zdravo in je močan vir prehranskih nasvetov za preživele raka. Nakupovalni seznam in hitri recepti so odličen kraj za začetek bolj zdrave prehrane po zdravljenju.
10. Obnovite se v naravi
Raziskave so pokazale, da lahko preživljanje časa v naravi prinese koristi za duševno zdravje, kot je lajšanje stresa. Preprost kratek sprehod po parku, občudovanje vrta, gledanje ptic na dvorišču ali sedenje ob jezeru so lahko obnovitveni, še posebej, ko se počutite preobremenjeni.
Odvzem
Skrb zase je pomemben sestavni del tega, da se počutiš najbolje, ko imaš WM. Spremembe življenjskega sloga, na primer uživanje hranljive prehrane in redno vadbo, lahko pripomorejo k temu, da bo vaše telo zdravo in da boste imeli boljši nadzor nad svojim zdravjem.
Čeprav ti nasveti ponujajo splošne smernice za boljše zdravje, je pomembno, da skupaj z zdravnikom ugotovite, katere posebne spremembe so prave za vas.
Priporočena:
Zdravljenje KOPB: Terapija, Kirurgija In Spremembe življenjskega Sloga
Če imate KOPB, lahko zdravljenje pomaga upočasniti njegovo napredovanje in lajša simptome. Ogledali si bomo spremembe življenjskega sloga, zdravil, pljučne terapije in možnosti kirurgije
Kako Se Znebiti Maščobe Spodnjega Trebuha: Vadba, Prehrana, Spremembe življenjskega Sloga
Skupna izguba teže je edini način, da izgubite trebušno maščobo na zdrav način. Tukaj je nekaj vaj, prehranjevalnih navad in sprememb življenjskega sloga, ki jih lahko začnete
Izgubljajte Zgornjo Maščobo Doma Pri Vadbi, Prehrani, Spremembah življenjskega Sloga
Če vadite zgornji del telesa in jedra, boste okrepili in tonzirali mišice, vendar ne morete "obdelati" plast maščobe na zgornjem trebuhu. Najbolj zdrav način je kombinacija kardio vadbe, treninga z utežmi, hujšanja in izbire življenjskega sloga
Kako Se Znebiti Maščobe Nazaj Z Vajami, Prehrano In Spremembami življenjskega Sloga
Je mit, da lahko ciljano napadete samo eno področje telesa, da shujšate. Toda z izvajanjem vaj, ki se osredotočajo na hrbet, skupaj z uživanjem zdrave prehrane in zmanjševanjem kalorij lahko posvetlite delu telesa
Spremembe življenjskega Sloga Za Sekundarno Progresivno MS
Sekundarna progresivna multipla skleroza (SPMS) lahko vpliva na vašo sposobnost dokončanja vsakodnevnih nalog v službi ali doma. Preberite več o tem, kako prilagoditi življenjski slog, da boste lažje upravljali simptome