Ko se borite proti prehladu, je nujno, da se naložite na tekočine brez kofeina, ki vas vodijo. Pametna izbira je skodelica vročega čaja, saj lahko pomirja vneto grlo in poruši zastoje. Poleg tega je ugodno, če spijete vroč napitek, ko ste pod vremenom.
Raziskave še niso pokazale, da lahko kateri koli čaj pomaga očistiti navadni prehlad. Vendar veliko dokazov kaže, da lahko nekatere sestavine zeliščnega čaja olajšajo simptome okužbe dihal. Ta članek opisuje raziskave o več vrstah čajev, ki jih morda želite poskusiti kot domače zdravilo za prehlad.
1. Limonov čaj
Pitje limoninega čaja ali stiskanje limone v drugo vrsto zeliščnega čaja je domače zdravilo, ki ga ljudje uporabljajo že desetletja. Kljub svoji priljubljenosti je večina dokazov, ki podpirajo uporabo limonovega čaja za vneto grlo, anekdotičnih.
Povedano je, da so limone agrumi, kar pomeni, da vsebujejo vitamin C. Vitamin C je pomembno hranilo za vaše telo, ko se borite proti prehladu ali virusu.
2. Jajčni čaj
Elderberry je temno vijolično jagodičje, domačin v Evropi. Mnogi ljudje verjamejo, da lahko izvleček borovnice pomaga hitreje okrevati od okužb, kot sta gripa in navadni prehlad. Nekatere raziskave podpirajo to uporabo breskve.
Ugotovljeno je, da ima najpogostejša oblika starejših, črnega starejšega antivirusne in protimikrobne lastnosti. Porter RS, et al. (2017). Pregled protivirusnih lastnosti izdelkov črnega ostarela (Sambucus nigra L.). DOI:
10.1002 / ptr.5782 Več raziskav je pokazalo, da je borovnica učinkovita pri zmanjšanju trajanja gripe, vendar ni posebnih študij o uporabi čaja iz borovnice za zdravljenje prehladov.
3. Ehinacea čaj
Echinacea je priljubljeno zelišče, ki izvira iz rastline, imenovane škrlatni coneflower. O vplivu čaja ehinaceje na prehlad obstaja veliko nasprotujočih si raziskav. Nekatere študije kažejo, da ehinaceja spodbuja imunsko aktivnost, da skrajša bakterijske okužbe in viruse. Tako kot zeleni čaj je tudi ehinaceja veliko antioksidantov.
Majhna študija iz leta 2000 je pokazala, da lahko pitje čaja ehinaceje skrajša trajanje pogojev zgornjih dihal in gripe. Lindenmuth GF in sod. (2000). Učinkovitost pripravka zeliščnega čajnega sestavina ehinaceje glede na resnost in trajanje simptomov zgornjega dihala in gripe: Naključna, dvojno slepa placebo nadzorovana študija. DOI:
10.1089 / 10755530050120691 Toda vsaj en pregled poudarja, da zdravstvene koristi ehinaceje še niso dokazane. Barrett B. (2004). Zdravilne lastnosti ehinaceje: klinični pregled. DOI:
10.1078 / 094471103321648692
4. Zeleni čaj
Zeleni čaj je priljubljen po vsem svetu zaradi številnih domnevnih zdravstvenih koristi. Pregled medicinske literature o zelenem čaju kaže na njegovo visoko vsebnost antioksidantov. Chacko SM, et al. (2010). Koristni učinki zelenega čaja: pregled literature. DOI:
10.1186 / 1749-8546-5-13 Ta antioksidativna aktivnost pomaga podpirati vaše telo, kadar ga napadajo okoljski dejavniki ali okužena vnetja. Raziskovalci so ugotovili, da zeleni čaj nudi imunsko podporo in tudi spodbuja zdrav metabolizem.
Kar se tiče zelenega čaja in prehladov, je potrebnih več raziskav. Medtem ko vam lahko zeleni čaj spodbudi energijo, medtem ko se vaše telo bori proti prehladu, ne vemo dovolj, da bi lahko rekli, ali vam bo skrajšala trajanje prehlada ali ne.
5. Zeliščni čaj z medom
Zeliščni čaji se lahko pripravijo iz suhega sadja, začimb ali zelišč. Zeliščni čaji so naravno brez kofeina, zato vas ne bodo dehidrirali. Pogosto nosijo sladek okus in pomirjujoč vonj. Okusi so še posebej dobri z naravnim sladilom, kot je med. Čaj kamilice in čaj iz poprove mete sta že dolgo priljubljena pri ljudeh, ki si opomorejo od navadnega prehlada. Upoštevajte, da čaj kamilice ne priporočamo, če ste noseči.
Med lahko pomaga ublažiti kašelj, ko imate prehlad. Pravzaprav se med priporoča kot zdravljenje proti kašlju za otroke, starejše od 1. Goldman R, et al. (2011). Zdravljenje kašlja in prehlada: Navodila za negovalce otrok in mladostnikov. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 To je posledica majhne študije, ki je pokazala, da je medu nadrejen placebom za otroke z akutnimi okužbami zgornjih dihal. Paul IM, et al. (2007). Vpliv medu, dekstrometorfana in brez zdravljenja na nočni kašelj in kakovost spanja pri kašljanju otrok in njihovih staršev. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
Če vmešate malo medu v svoj najljubši zeliščni čaj, lahko oslabite sluz, pomirjate bolečino in bolečino ter omilite kašelj.
Druga domača sredstva
Obstaja veliko drugih domačih zdravil, ki jih lahko poskusite, ko okrevate od prehlada ali vneto grlo.
- Ostati hidriran je ključnega pomena za vaše zdravje, tudi če se ne borite proti prehladu. Med počitkom in okrevanjem od navadnega prehlada si privoščite 8 do 10 kozarcev vode ali drugih brezkofeinskih tekočin.
- Cink dodatki lahko delujejo na zmanjšanje časa, ko ste bolni, še posebej, če jih lahko vzamete v 24 urah, ko se simptomi pojavijo. Goldman R, et al. (2011). Zdravljenje kašlja in prehlada: Navodila za negovalce otrok in mladostnikov. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Zdravila brez recepta, na primer acetaminofen in ibuprofen, lahko pomagajo zmanjšati glavobol, boleče sklepe in simptome vročine zaradi prehlada.
- Kapljice za kašelj ali pastile za grlo imejte pri roki. Te pomagajo, ker spodbujajo usta, da naredijo slino, ki ohranja grlo vlažno in olajša bolečino.
Kdaj k zdravniku
Lahko traja nekaj časa, da se prehlad očisti. Večino prehladov povzročajo virusi, kar pomeni, da vam le zdravnik za odpravo simptomov ne more ponuditi veliko zdravnika.
Če pa simptomi prehlada trajajo dlje kot 3 tedne ali če opazite, da se simptomi po 10 dneh poslabšajo, načrtujte zdravnika.
Prehlad, ki traja nekaj časa, je lahko znak bakterijske okužbe, ki potrebuje zdravniško zdravljenje.
Simptomi, ki jih je treba iskati, vključujejo:
- pritisk ali bolečina okoli čela
- barvni izcedek iz nosu (rjav, zelen ali prekrvavljen)
- vročina 101 stopinj ali več, ki vztraja več kot 24 ur
- potenje, tresenje ali mrzlica
- težave pri požiranju
- globok, lajež kašelj
- oteženo dihanje
Spodnja črta
Nobeno znanstveno raziskovanje ne kaže na eno vrsto čaja, ki ga pijete, ko vas prehladi. Toda na splošno je pitje zeliščnega čaja, ko se ne počutite dobro, dobra ideja.
Če se hidrirate z veliko brezkofeinskih pijač, vam lahko pomaga, da si opomorete. Že samo vdihavanje pare iz toplega napitka v roki lahko pomaga sprostiti zastoje in se počutite bolj spočiti.
