Pregled
Ljudje se že tisočletja trudijo znebiti telesa, za kar verjamejo, da je toksin.
Nekatere zgodovinske prakse "razstrupljanja" vključujejo krvni izliv, klistir, potenje, postenje in pitje razstrupljevalnih čajev. Te prakse so bile do začetka 20. stoletja celo uporabljene za zdravljenje.
Danes je pitje detox čajev postalo priljubljena praksa za ljudi, ki želijo svoje telo očistiti strupov. Morda ste že videli slavne osebnosti, ki jih pijejo, na primer dieta "Master Cleanse".
Kot vsa prehranska dopolnila tudi sestavin v čajih za razstrupljanje ne ureja ameriška agencija za hrano in zdravila (FDA). V zadnjem času so ugotovili, da nekateri čaji in drugi "razstrupljevalni" izdelki za hujšanje vsebujejo nevarna zdravila in kemikalije, ki se na embalaži ne oglašujejo.
Medtem ko lahko nekateri čaji za razstrupljanje vsebujejo običajne sestavine čaja, kot so čajni listi, drugi pa lahko vsebujejo strupene snovi ali snovi, ki sprožijo alergijo, vključno z zdravili in zdravili.
Preden začnete uporabljati kateri koli detox, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Ali vam detox čaji pomagajo shujšati?
Na splošno so čaji pogosto uživajo in na splošno zdrav napitek.
Verjame, da je zeleni čaj še posebej zdrav in vsebuje kemikalije, ki lahko povečajo hujšanje. Te kemikalije se imenujejo katehini. Zdi se, da povečujejo količino maščobe, ki je zgorela med vadbo.
Vendar se strokovnjaki strinjajo, da je potrebnih več raziskav, da bi v celoti razumeli učinke zelenega čaja na izgubo teže.
Kar zadeva detox čaje, ni nobenih kliničnih študij, ki bi dokazale, da so dobro orodje za hujšanje.
Večina detox čajev se prodaja z navodili za prehrano in telovadbo v času, kar bi lahko bilo "čiščenje" obdobje tedna ali več. Ta navodila lahko priporočajo zdravo prehranjevanje ali jedo zelo malo.
Pogosto podjetja, ki prodajajo detox čaje in druge izdelke, priporočajo živahno vadbo, za katero trdijo, da lahko pomaga izgnati strupe iz telesa.
Bolj zdravo jesti ali jesti zelo malo, poleg več telovadbe pa lahko povzroči izgubo teže. Z drugimi besedami, izguba teže med pitjem detox čajev morda ni posledica čaja, ampak zato, ker zmanjšujete vnos kalorij in povečujete kalorično proizvodnjo.
Še več, detox čaji pogosto vsebujejo veliko kofeina. Kofein se v večini čajev nahaja naravno, kofein pa deluje kot diuretik. Diuretiki sprožijo telo, da izloči vodo s pomočjo urina in črevesja. Zaradi tega lahko izgubite tisto, kar je znano kot "vodna teža".
Detox čaji imajo lahko tudi odvajalni učinek, saj pospešijo hrano skozi vaš prebavni trakt. To lahko daje trebuhu vitkejši, laskavi videz.
Toda detox čaji ne povzročajo resnične ali trajne izgube odvečne maščobe iz telesa. Namesto tega vas lahko dehidrirajo.
Neželeni učinki Detox čaja
Nekateri detox čaji so neškodljive mešanice čajnih listov, ki se ne razlikujejo od običajnih čajev. Toda druge vsebujejo dodatne sestavine, ki bi lahko škodile vašemu zdravju. Te sestavine lahko vključujejo:
- močna zelišča, kot je senna
- odvajala
- visoke kofeina
- zdravila
- ilegalnih kemikalij, kot so efedre
Sestavine v detox čajih so zasnovane tako, da vam dajo energijo. Morda vas bodo pogosto pošiljali na stranišče. Izpraznitev debelega črevesa in mehurja lahko pogosto povzroči izgubo teže.
Ampak tisto, kar izgubljate, je večinoma voda - ne strupi. To ni varen in učinkovit način za izgubo odvečne teže.
Medtem ko ti čaji vsebujejo kemikalije, ki vas bodo pospešile (kot efedra) in bolj aktivne (boljši način za hujšanje), lahko povzročijo nevarne težave, kot so:
- srčni napadi
- udarci
- napadi
- smrt
Preberite več o stranskih učinkih detox čajev.
Driska
Senna je zeliščno odvajalo, ki se uporablja za zdravljenje zaprtja. Običajno je varna za večino ljudi, če se uporablja v zmernih količinah. Stalna uporaba ali jemanje sena in drugih odvajal v večjih količinah ni priporočljivo.
Senna in druga odvajala pogosto najdemo v čajih za razstrupljanje. Lahko povzročijo hudo drisko. Driska lahko postane dolgotrajna, saj lahko na koncu postanete izjemno dehidrirani.
Uporaba odvajal na dolgi rok lahko tudi moti vašo normalno prebavo. Zaradi tega se lahko zanesete na odvajala, da boste imeli normalno gibanje črevesja.
Trebušno nelagodje, krči, napihnjenost, plini in slabost
Detox čaji pogosto povzročajo bolečine v trebuhu in nelagodje. Med uživanjem detox čajev so pogosti tudi krči, napihnjenost, plini in slabost.
Visoka vsebnost kofeina in odvajalnih sestavin običajno povzroči te simptome, saj obremenjujejo prebavni sistem.
Neravnovesje elektrolitov
Pogosteje, če greste v kopalnico, bo vaše telo vsebovalo manj tekočine in bi lahko postalo dehidrirano. Dehidracija lahko zmanjša raven elektrolitov v krvi.
Elektroliti so pomembni za delovanje mišic. Neravnovesje elektrolitov lahko sproži mišični krč in nenormalen srčni ritem, kar je zelo resna težava.
Učinki prevelikega vnosa kofeina
Kot rečeno, detox čaji pogosto vsebujejo veliko kofeina. To lahko poleg dehidracije, driske in drugih prebavnih težav povzroči še druge negativne stranske učinke. Tej vključujejo:
- živčnost
- nemir
- draženje
- glavobol
- anksioznost
- vznemirjenost
- zvonjenje v ušesih
- hiter srčni utrip in hitrost dihanja
Motnja spanja
Preveč kofeina lahko povzroči tudi hude težave s spanjem. Na splošno uživanje do 400 miligramov kofeina - enaka količina v štirih ali petih skodelicah kave - velja za varno za zdrave ljudi.
Vendar pa lahko detox čaji vsebujejo veliko več kofeina, kot je priporočljivo v enem dnevu. To lahko privede do težav s zaspanjem in zadrževanjem.
Interakcije z drogami
Detox čaji lahko vsebujejo zelišča in druge snovi, ki lahko vplivajo na določena zdravila in na recept brez recepta, ki jih morda jemljete.
Driska zaradi detox čaja lahko tudi zmanjša učinkovitost zdravil, saj ga požene skozi vaš sistem, ne da bi se absorbiral.
To je pogosta težava s hormonskim nadzorom rojstev, ki ga je treba jemati vsak dan, da bo učinkovit.
Druge snovi v detox čajih, kot je grenivka, lahko povečajo učinke zdravil, ki jih jemljete, in povzročijo resne neželene učinke.
Previdnostni ukrepi
Medtem ko ima zeleni čaj številne zdravstvene koristi, detox čaji niso preizkušena metoda hujšanja. Še več, seznamov njihovih sestavin ne ureja FDA. To pomeni, da lahko detox čaj, ki se prodaja na spletu ali v trgovini, vsebuje morda nevarne sestavine.
Poročali so o primerih drog, toksinov in drugih škodljivih snovi, ki jih najdemo znotraj detox čajev, ki se prodajajo v ZDA.
V enem odmevnih primerov leta 2014 so preiskovalci našli antidepresivno zdravilo fluoksetin (Prozac) znotraj japonskega detox čaja, imenovanega Toxin Discharged Tea. To zdravilo lahko povzroči resne in smrtno nevarne neželene učinke, še posebej, če se jemlje z drugimi zdravili.
Odvzem
Detox čaji so široko prodajani izdelki, ki jih trži vaše izdelke za pomoč pri izgonu strupov. V resnici številni detox čaji vodijo le do izgube teže vode, tako da vas pogosteje pošiljajo v kopalnico.
Detox čaji ne vsebujejo reguliranih sestavin. Lahko vsebujejo močna zelišča, odvajala, veliko kofeina, zdravila in celo prepovedane droge, ki lahko povzročijo hude zdravstvene težave ali celo smrt.
Izogibajte se čajem in drugim izdelkom, ki se prodajajo za namene "detoxa" ali hujšanja. Najboljši način, da ostanemo zdravi, je, da se držimo uravnotežene prehrane, si privoščimo veliko telovadbe, pijemo veliko vode in vsak večer spimo dovolj.
