Kokosova olja so postala priljubljena oblika razstrupljanja. Ljudje jih uporabljajo za hiter začetek hujšanja, za odstranjevanje telesa toksinov in še več. Toda, ali dejansko delujejo?
Kokosovo olje je nasičena maščoba, pridobljena iz jedrca zrelih kokosovih orehov. Vsebuje negovalne maščobne kisline, kot sta linolna kislina (vitamin F) in lavrinska kislina.
Ugotovljeno je bilo, da kokosovo olje koristi za suho kožo in atopijski dermatitis. Ima antibakterijske lastnosti, zaradi česar je dragocen pri preprečevanju vdolbin, ko se uporablja pri vlečenju olja. Pokazalo se je tudi, da poveča lipoprotein visoke gostote (HDL), "dobro" vrsto holesterola.
Nekateri ljudje verjamejo, da je vsebnost lavrinske kisline v kokosovem olju koristna za hujšanje. Vendar to ni dokazano.
Prav tako ni nobenih dokazov, ki bi kazali, da je kokosovo olje detox zdravo ali varno ali da lahko podpira dolgoročno hujšanje.
Tukaj je več o čiščenju kokosovega olja in morebitnih koristih in tveganjih.
Kaj je čiščenje kokosovega olja?
Za razliko od sočnih postelj je čiščenje kokosovega olja oblika razstrupljanja, ki je usmerjena v izločanje odvečnega sladkorja iz telesa. Kokosovo olje je nasičena maščoba, ki naj bi se presnavljala v jetrih, zaradi česar je lahko dostopna kot vir energije.
Nekatere študije kažejo, da lahko vsebnost lavrinske kisline v kokosovem olju koristi za hujšanje. Vsebnost lavrinske kisline v kokosovem olju je tudi tisto, zaradi česar je priljubljen pri čiščenju.
Lavrinska kislina vsebuje maščobne kisline srednje verige. Za razliko od maščobnih kislin z dolgo verigo, maščobne kisline srednje verige ne zvišajo bistveno ravni holesterola. Prav tako se ne skladiščijo v maščobnem tkivu telesa, saj se transportirajo neposredno v jetra.
Zato jih takoj uporabimo za hitro energijo ali pa jih pretvorimo v ketone, ki jih telo lahko uporabi kot vir energije, kadar je to potrebno. Vendar obstajajo nasprotujoči podatki, ki kažejo, da se lavrinska kislina obnaša bolj kot dolgoverižna maščobna kislina, namesto srednjeverižne, ki postavlja to premiso pod vprašaj.
Ali dela?
Ni dokazov, da ima kokosovo olje čistilne koristi za zdravje, čeprav zagovorniki trdijo, da imajo več koristi. Te domnevne ugodnosti vključujejo:
Detox kokosovega olja za hujšanje
Če porabite 3 ali 4 dni 10 žlic kokosovega olja in veliko vode, se lestvica zmanjša. Vendar bo to izgubo teže najverjetneje sestavljala predvsem voda.
Kljub temu se nekateri lahko počutijo motivirane s hitrim padcem kilogramov. Da pa boste ohranili izgubo teže med čiščenjem kokosovega olja, boste morali slediti načrtu zdrave prehrane, usmerjenemu k izgubi teže.
Detox kokosovega olja za Candido
Kandida je pogosta gliva, ki jo najdemo na koži in na območjih, kot so usta in prebavni trakt. Nenadzorovana rast Candide lahko povzroči okužbo, imenovano kandidiaza. Če zaužijete odvečni sladkor, rafinirane ogljikove hidrate ali alkohol, lahko postanete bolj ranljivi za kandidozo.
Zaradi tega zagovorniki detoksov kokosovega olja verjamejo, da lahko to čiščenje pomaga odpraviti telo teh strupov in zmanjša zaraščanje Candide. Če imate kandidiazo, lahko pomaga dieta, usmerjena v zmanjšanje zaraščanja.
Detox kokosovega olja za okužbo
Sestavine v kokosovem olju, kot so kaprilna in lavrinska kislina, lahko pomagajo očistiti črevesje drugih vrst gliv, bakterij in virusov.
Neželeni učinki in previdnostni ukrepi kokosovega olja razstrupljajo
Zaužitje velikih količin kokosovega olja lahko povzroči drisko, krče in nelagodje v prebavilih.
Kokosovo olje lahko tudi poveča raven slabega holesterola, kar poveča tveganje za srčno-žilni sistem. Če imate visok holesterol, se pred čiščenjem kokosovega olja posvetujte z zdravnikom. Če se odločite za čiščenje, ne prenehajte jemati predpisanih zdravil za zniževanje holesterola.
Kako poskusiti detoks kokosovega olja
Pred poskusom čiščenja kokosovega olja ali katere koli vrste čiščenja se posvetujte z zdravnikom. Za uspešno čiščenje kokosovega olja ni medicinsko priporočljivega postopka, vendar vam zdravnik lahko da napotke, ali je to dobra možnost za vas.
- Zagovorniki prakse verjamejo, da bo maščoba, pridobljena iz kokosovega olja, dovolj, da vas vzdržuje in vam daje energijo med detox obdobjem. Čistila običajno trajajo približno 3 ali 4 dni.
- Dnevno boste morali zaužiti približno 10 do 14 žlic nerafiniranega, organskega ekstra deviškega kokosovega olja. Nekaj kokosovega olja je predelano s kemikalijami in ga ne smemo jemati. Pazljivo preberite etikete izdelkov in iščite samo nerafinirano, organsko ekstra deviško kokosovo olje.
- Ta količina olja lahko povzroči drisko ali želodčno stisko. Če se želite izogniti temu stranskemu učinku, olajšajte telo, tako da začnete počasi. V vsakodnevno prehrano dodajte majhne količine kokosovega olja pred tednom ali več, preden začnete s čiščenjem.
- Čez dan ne odložite kokosovega olja. Lahko ga zmešate z vodo ali z majhno količino jogurta brez sladkorja z veliko maščob. Prav tako lahko pijete sladkor brez limete ali toplo limonino vodo.
- Nekateri med čiščenjem pojedo tudi 4 ali 5 unč surovega kokosovega mesa.
- Če se odločite za poskus čiščenja, morate vsak dan piti vsaj 8 do 12 kozarcev vode.
- Izogibajte se napornim aktivnostim.
- Če čutite, da imate glavobol, omotičnost ali omedlevico, prenehajte s čiščenjem in pojejte majhno količino trdne hrane, kot je beljakovina.
Kako shujšati na zdrav način
Preizkušen način varne izgube teže je s kombinacijo zdrave prehrane in telovadbe. Če želite izgubiti en kilogram na teden, boste morali ustvariti kalorični primanjkljaj 3.500 kalorij. To pomeni, da morate porabiti toliko kalorij več, kot jeste in popijete v enem tednu.
Odvzem
Čiščenje kokosovega olja je postalo priljubljeno, vendar ni nobenih dokazov, ki bi jih povezali ali kateri koli drug režim detoksiranja z izboljšanim zdravjem.
Stranski učinki lahko vključujejo drisko, krče in nelagodje v prebavilih. Kokosovo olje lahko poveča tudi nivo slabega holesterola, kar je lahko nevarno za ljudi z visokim holesterolom.
Če se odločite za čiščenje kokosovega olja, se najprej pogovorite z zdravnikom.
