Ali dobiš 'zingerje'?
Ali kdaj čutite ostro, srbečo, izžarevajočo bolečino, ki se zdi, da prihaja od nikoder? Ali vas temperatura zunaj, topla ali hladna, vzbuja električni sunki v telesu, ki vas ustavijo na sledeh?
Včasih, ko jo opisujemo kot zinger, se distezija pojavi nenadoma. Boleči občutki pogosto udarijo po stopalih, rokah, nogah in drugih predelih telesa. Za mnoge ljudi, ki živijo z multiplo sklerozo (MS), je spopadanje s temi zingerji nekaj, kar vse preveč dobro poznajo.
Kaj je distestezija?
Dr James Stark, specialist MS in nevrolog s certifikatom iz mednarodne prakse za multiplo sklerozo, pravi, da se boleče občutke dogajajo pri ljudeh, ki živijo z MS, ker lahko vnetje povzroči poškodbe senzoričnih živcev v možganih in hrbtenjači.
"Glede na obseg poškodbe živcev lahko pacienti poročajo o otrplosti ali pomanjkanju občutka ali pa lahko čutne simptome zaznajo na različne načine," pojasnjuje.
To lahko vključuje občutek bolečin in igel, občutke plazenja ali srbenja, zategovanje kože, zlasti okoli prsnega koša ali trebuha, ali boleče občutke, kot so bolečine pri streljanju, električni udarci ali pekoči občutki.
Dr. Evanthia Bernitsas, nevrologinja Univerzitetne bolnišnice Harper Medical Center v Detroitu, pravi, da so bolečine ali distestezija pri MS zelo pogosti. V enem od pregledov študij iz leta 2016 je bilo ugotovljeno, da je več kot 60 odstotkov ljudi z MS doživelo neko vrsto bolečine.
„Uporabljamo ta izraz [distestezija] za opis različnih bolečinskih sindromov, kot so trigeminalna nevralgija, ki prizadene obraz, pekoče, mravljinčenje ali vibracijskim občutkom, ki vplivajo večinoma na zgornje in spodnje okončine, ali na stiskanje, ki se nahaja pod prsmi (MS objem), «Pojasni.
Kako je živeti z dizetezijo
Ardra Shephard je eden od milijonov ljudi, ki živijo z MS, ki se redno srečujejo z distestezo. Na svojem blogu Tripping on Air deli resničnost upravljanja nekaterih pogostejših simptomov MS.
Shephard je pred kratkim napisala objavo na blogu, v kateri je opisala svojo izkušnjo življenja z distezijo v zimskih mesecih. "Če imate MS, vas lahko vročina zmede, a občutek mraza je lahko svojevrstno mučenje," piše v prispevku. Pri Shephardu je ta pogost simptom MS lahko občutek kot zatiči in igle, električni šok, mraz ali pekoča bolečina.
Člani skupnosti na Facebook strani Healthline, ki živijo z multiplo sklerozo, pravijo, da doživljajo zinge ali boleče občutke na področjih, kot so vrat, glava in noge. Nekateri celo pravijo, da je videti, kot da jih šokira elektrika.
Mac Compton primerja občutek s trdim gumijastim trakom. "So občasni in drugačni od vbodnih bolečin, za katere se zdi, kot da me vleče ledena loputa," piše Compton na strani. Za Susan Cornett so zingerji običajno v njeni glavi. "Počutim se, kot da imam strelovod od ene do druge strani … je živčna."
Kako lahko pozimi sproži distezijo
Čeprav niso tako intenzivni ali pogosti, kot so boleče občutke, ki so jih sprožile toplejše vreme, lahko zingerji, ki se zgodijo pozimi, še vedno zabijejo udarec. Ker lahko temperatura vpliva na to, kako hitro živci vodijo električno energijo, lahko preživljanje nekaj mesecev v hladnem okolju sproži distezijo.
Bernitsas pojasnjuje, da vreme ali spremembe barometričnega tlaka vsekakor lahko spremenijo resnost teh občutkov. Na primer, pravi, da izpostavljenost hladnemu vremenu poslabša trigeminalno nevralgijo. Kar pomeni, da umivanje obraza s hladno vodo lahko povzroči napad.
Stark pravi, da je eden pogostejših zingerjev z MS izkušnjami pri hladnejših temperaturah povečana togost mišic, krči in zategnjenost.
Nasveti za lajšanje bolečine
Izogibajte se znanim sprožilcem
V zimskih mesecih to pomeni bivanje v zaprtih prostorih, ko je zunaj hladno. Morda boste morali eksperimentirati s svojim temperaturnim pragom, da ugotovite, kako hladno je lahko zunaj, preden začnete doživljati boleče občutke. Ko se boste lotili, pazite na oblačila.
O zdravilu se posvetujte s svojim zdravnikom
Ker izogibanje sprožilcem ni vedno možnost, boste morda želeli razmisliti o zdravilih, zlasti če se simptomi pojavljajo pogosto. Stark pravi, da je na voljo več nevropatskih zdravil proti bolečinam. Te ponavadi izhajajo iz dveh kategorij zdravil: antiepileptičnih zdravil in antidepresivov. Ne gre za to, da so simptomi bolečine posledica depresije ali napadov. Nekatera zdravila v teh razredih prav tako pomagajo omiliti živčne bolečine.
Poskusite s toplim obkladkom
Nalaganje toplega obkladka na telo vam lahko pomaga pri segrevanju. Prepričajte se, da ni prevroče, saj lahko ekstremne temperature (tako prehladne kot pretople) sprožijo boleče občutke.
Prekrijte boleče območje
Na primer, če imate obraz na obrazu, priporoča Bernitsas, da obraz pokrijete s šalom. To velja za zaščitno in lahko pomaga zmanjšati spremembe teh občutkov.
Ciljna območja imejte tople
Ker so stopala in roke ponavadi najpogostejša področja, s katerimi se srečujete s to bolečino, jih ohranite toplo v zimskih mesecih. Nosite nogavice, copate ali čevlje, medtem ko ste doma. Ko se odpravljate na prostem, pokrijete roke z rokavicami ali palčkami.
Premakni svoje telo
Telesna aktivnost lahko pomaga ogreti telo in ohraniti cirkulacijo krvi. Če sije sonce in so temperature dovolj tople, telovadite na prostem.
Ne pozabite, da za dosego rezultatov ni potrebnih nekaj ur vadbe. Tudi 20-minutni sprehod lahko spremeni. Ne samo, da boste dobili svež zrak, ampak boste uživali tudi zdrav odmerek vitamina D.
Sara Lindberg, univ. Dipl.inž., MEd, je svobodna zdravstvena in fitnes pisateljica. Ima diplomo iz znanosti o vadbi in magisterij iz svetovanja. Svoje življenje je porabila za izobraževanje ljudi o pomenu zdravja, dobrega počutja, miselnosti in duševnega zdravja. Specializirana je za povezavo duha in telesa, s poudarkom na vplivu duševnega in čustvenega počutja na fizično kondicijo in zdravje.
