Pregled
Veliko ljudi v nekem trenutku svojega življenja doživi misli o samomoru. Če imate samomorilne misli, vedite, da niste sami. Vedeti morate tudi, da občutek samomorilnosti ni pomanjkljivost značaja in ne pomeni, da ste nor ali šibek. Pomeni le, da doživljate več bolečine ali žalosti, kot se trenutno spopadate.
V trenutku se vam lahko zdi, kot da se vaša nesreča nikoli ne bo končala. Pomembno pa je zavedati se, da lahko s pomočjo premagate samomorilne občutke.
Če razmišljate o samomorilnih mislih, takoj poiščite zdravniško pomoč. Če niste v bližini bolnišnice, pokličite nacionalno telefonsko številko za preprečevanje samomorov na 800-273-8255. Imajo usposobljeno osebje, s katerim lahko govorijo 24 ur na dan, sedem dni v tednu.
Obvladovanje samomorilnih misli
Ne pozabite, da so težave začasne, a samomor trajen. Zavzemanje za lastno življenje ni nikoli prava rešitev za vsak izziv, s katerim se lahko srečujete. Dajte si čas, da se okoliščine spremenijo in da bolečina popusti. Medtem morate narediti naslednje korake, ko imate samomorilne misli.
Odpravite dostop do smrtonosnih metod samomora
Znebite se vsakega strelnega orožja, nožev ali nevarnih zdravil, če vas skrbi, da bi morda delovali na samomorilne misli.
Vzemite zdravila po navodilih
Nekatera zdravila proti depresiju lahko povečajo tveganje za samomorilne misli, zlasti ko jih prvič začnete jemati. Nikoli ne smete prenehati jemati zdravil ali spreminjati odmerka, razen če vam zdravnik naroči, da to storite. Vaše samomorilne občutke se lahko poslabšajo, če nenadoma nehate jemati zdravila. Lahko se pojavijo tudi simptomi odtegnitve. Če imate zaradi neželenih učinkov, ki jih trenutno jemljete, negativne neželene učinke, se posvetujte s svojim zdravnikom o drugih možnostih.
Izogibajte se drogam in alkoholu
V zahtevnih časih se lahko obrnete na ilegalne droge ali alkohol. Vendar pa to lahko še poslabša samomorilne misli. Ključnega pomena je, da se izogibate tem snovem, ko se počutite brezupno ali razmišljate o samomoru.
Ostanite v upanju
Ne glede na to, kako slaba se vam zdi situacija, vedite, da obstajajo načini reševanja težav, s katerimi se srečujete. Mnogi ljudje so doživeli samomorilne misli in preživeli, le da bi bili kasneje zelo hvaležni. Obstaja velika možnost, da boste živeli skozi svoja samomorilna čustva, ne glede na to, koliko bolečin morda trenutno doživljate. Dajte si čas, ki ga potrebujete, in ne poskušajte iti sami.
Pogovori se z nekom
Nikoli ne bi smeli poskušati sami obvladati samomorilskih občutkov. Strokovna pomoč in podpora ljubljenih lahko olajšata premagovanje vseh izzivov, ki povzročajo samomorilne misli. Obstajajo tudi številne organizacije in podporne skupine, ki vam lahko pomagajo pri soočanju s samomorilnimi občutki. Morda vam bodo celo pomagali prepoznati, da samomor ni pravi način za spopadanje s stresnimi življenjskimi dogodki.
Bodite pozorni na opozorilne znake
Sodelujte z zdravnikom ali terapevtom, da se seznanite z možnimi sprožilci za samomorilne misli. Tako boste lahko zgodaj prepoznali znake nevarnosti in se odločili, katere korake narediti pred časom. Koristno je tudi, če družinskim članom in prijateljem sporočite opozorilne znake, da bodo vedeli, kdaj boste morda potrebovali pomoč.
Tveganje za samomor
Po podatkih glasbe o izobraževanju o samomoru je samomor eden izmed glavnih vzrokov smrti v ZDA. Vsako leto traja življenje približno 38.000 Američanov.
Ni enega samega razloga, da bi si kdo lahko poskusil vzeti življenje. Vendar lahko nekateri dejavniki povečajo tveganje. Nekdo ima večjo verjetnost, da bo poskusil samomor, če ima motnjo v duševnem zdravju. V resnici ima več kot 45 odstotkov ljudi, ki umrejo zaradi samomora, v času svoje smrti duševno bolezen. Depresija je glavni dejavnik tveganja, toda k samomoru lahko prispevajo številne druge motnje duševnega zdravja, vključno z bipolarno motnjo in shizofrenijo.
Razen duševnih bolezni lahko k razmišljanju o samomoru prispeva več dejavnikov tveganja. Ti dejavniki tveganja vključujejo:
- zloraba substanc
- zapor
- družinska zgodovina samomora
- slaba varnost dela ali nizka stopnja zadovoljstva z delom
- zgodovina zlorab ali priča nenehni zlorabi
- z diagnozo resnega zdravstvenega stanja, kot sta rak ali virus HIV
- biti socialno izoliran ali žrtev nasilništva
- izpostavljeni samomorilnemu vedenju
Ljudje z večjim tveganjem za samomor so:
- moški
- osebe, starejše od 45 let
- Belci, ameriški Indijanci ali domorodci Aljaske
Moški lažje poskusijo samomor kot ženske, vendar so ženske bolj nagnjene k samomorilnim razmišljanjem. Poleg tega so starejši moški in ženske bolj verjetno, da bodo poskusili samomor kot mladi moški in ženske.
Možni vzroki samomora
Raziskovalci ne vedo natančno, zakaj nekateri ljudje razvijejo samomorilne misli. Sumijo, da genetika morda ponuja nekaj namigov. Med ljudmi z družinsko anamnezo samomora so ugotovili večjo pojavnost samomorilnih misli. Toda študije še niso potrdile genetske povezave.
Poleg genetike lahko življenjski izzivi pri nekaterih ljudeh povzročijo samomorilne misli. Skozi ločitev, izguba ljubljene osebe ali finančne težave lahko sprožijo depresivno epizodo. Zaradi tega lahko ljudje začnejo razmišljati o "izhodu" iz negativnih misli in občutkov.
Drug pogost povod za samomorilne misli je občutek, da bi bili osamljeni ali da jih drugi niso sprejeli. Občutke izolacije lahko povzročijo spolna usmerjenost, verska prepričanja in spolna identiteta. Ti občutki se pogosto poslabšajo, kadar ni pomoči ali socialne podpore.
Vpliv samomora na ljubljene
Samomor vpliva na vsakogar v življenju žrtve, posledice pa so se čutile več let. Krivda in jeza sta pogosti čustvi, saj se ljubljeni pogosto sprašujejo, kaj bi lahko storili, da bi pomagali. Ti občutki jih lahko pestijo do konca življenja.
Čeprav se morda trenutno počutite sami, vedite, da obstaja veliko ljudi, ki vas lahko podprejo v tem zahtevnem času. Naj gre za tesnega prijatelja, družinskega člana ali zdravnika, se pogovorite z nekom, ki mu zaupate. Ta oseba naj vam bo pripravljena prisluhniti s sočutjem in sprejemanjem. Če se ne želite pogovarjati o svojih težavah z nekom, ki ga poznate, pokličite nacionalno telefonsko številko za preprečevanje samomorov na številko 1-800-273-8255. Vsi klici so anonimni in ves čas so na voljo svetovalci.
Pridobivanje pomoči za samomorilne misli
Ko se z zdravnikom srečate o svojem stanju, boste našli sočutno osebo, katere glavni interes vam je v pomoč. Zdravnik vas bo vprašal o vaši zdravstveni anamnezi, družinski in osebni anamnezi. Vprašali vas bodo tudi o vaših samomorilnih mislih in kako pogosto jih doživljate. Vaši odzivi vam bodo pomagali določiti možne vzroke za vaše samomorilne občutke.
Zdravnik lahko opravi določene teste, če sumi, da duševne bolezni ali zdravstveno stanje povzročajo vaše samomorilne misli. Rezultati testov jim lahko pomagajo določiti točen vzrok in določiti najboljši potek zdravljenja.
Če vaših samomorilnih občutkov ni mogoče razložiti z zdravstveno težavo, vas lahko zdravnik napoti k terapevtu za svetovanje. Redno sestankovanje s terapevtom vam omogoča, da odkrito izrazite svoja čustva in razpravljate o morebitnih težavah. Za razliko od prijateljev in družine je vaš terapevt objektiven profesionalec, ki vas lahko nauči učinkovitih strategij za spopadanje s samomorilnimi mislimi. Ob pogovoru s svetovalcem za duševno zdravje obstaja tudi določena stopnja varnosti. Ker jih ne poznate, ste lahko iskreni do svojih občutkov, brez strahu, da bi koga zmotili.
Medtem ko so občasne misli o pobegu v življenje del človeka, resne samomorilske misli potrebujejo zdravljenje. Če trenutno razmišljate o samomoru, takoj poiščite pomoč.
Preprečevanje samomorov
- Če menite, da je nekdo v nevarnosti, da bi se poškodoval sam ali poškodoval drugo osebo:
- • Pokličite 911 ali lokalno številko za klic v sili.
- • Bodite z osebo, dokler ne pride pomoč.
- • Odstranite vse pištole, nože, zdravila ali druge stvari, ki lahko škodijo.
- • Poslušajte, vendar ne sodite, ne prepirajte, grozite ali vričite.
- Če vi ali nekdo, ki ga poznate, razmišljate o samomoru, poiščite pomoč pri krizi ali telefonski številki za preprečevanje samomorov. Poskusite z nacionalno rešitvijo za preprečevanje samomorov na 800-273-8255.
Odvzem
Če imate samomorilne misli, je pomembno, da si najprej obljubite, da ne boste storili ničesar, dokler ne poiščete pomoči. Mnogi ljudje so doživeli samomorilne misli in preživeli, le da bi bili kasneje zelo hvaležni.
Poskrbite, da se z nekom pogovorite, če imate težave pri spoprijemanju s samomorilnimi mislimi. Če poiščete pomoč, se lahko začnete zavedati, da niste sami in da lahko prestopite v tem težkem času.
Pomembno je tudi, da se pogovorite s svojim zdravnikom, če sumite, da depresija ali druga duševna bolezen prispeva k vašim samomorilnim občutkom. Zdravnik vam lahko predpiše zdravljenje in vas napoti k pooblaščenemu svetovalcu, ki vam lahko pomaga pri delu z izzivi vašega stanja. S pomočjo terapije in zdravil je bilo mnogim nekdaj samomorilnim ženskam in moškim omogočeno, da se prebijejo samomorilske misli in živijo polno, srečno življenje.
V:
Kako lahko pomagam nekomu, ki ima samomorilne misli?
A:
Najpomembnejše, kar lahko storite, je, da se zavedate, da oseba potrebuje pomoč. Ne domnevajte, da ne bodo ravnali na svoje misli in si ne mislili, da bodo morda iskali pozornost. Ljudje, ki doživljajo samomorilne misli, potrebujejo pomoč. Bodite podporni, a tudi vztrajni, da takoj poiščejo pomoč. Če vam nekdo reče, da se bodo ubili, takoj aktivirajte sistem nujne medicinske pomoči (EMS). Vaša takojšnja dejanja vam lahko rešijo življenje! Vaša ljubljena oseba vas bo morda sprva razjezila, kasneje pa vam bo morda hvaležna.
Timothy J. Legg, dr. PMHNP-BCAnswers predstavljajo mnenja naših medicinskih strokovnjakov. Vsa vsebina je strogo informativne narave in se ne sme obravnavati kot zdravniški nasvet.
