Kaj je nadutost?
Splošno znan kot prdenje, prehod vetra ali plin, je nadutost medicinski izraz za sproščanje plina iz prebavnega sistema skozi anus. Pojavi se, ko se plin zbira znotraj prebavnega sistema, in je normalen proces.
Plin se zbira na dva glavna načina. Požiranje zraka, medtem ko jeste ali pijete, lahko povzroči nabiranje kisika in dušika v prebavnem traktu. Drugič, ko prebavljate hrano, se zbirajo prebavni plini, kot so vodik, metan in ogljikov dioksid. Vsaka metoda lahko povzroči nadutost.
Kaj povzroča nadutost?
Napihnjenost je zelo pogosta. Vsi kopičimo plin v našem prebavnem sistemu. Večina ljudi prenese plin približno 10-krat na dan. Če redno prenašate veter pogosteje od tega, lahko pride do prekomerne nadutosti, ki ima številne vzroke.
Požiranje zraka
Naravno je, da požirate zrak čez dan, običajno med jedjo in pitjem. Običajno boste pogoltnili le majhno količino zraka. Če pogosto pogoltnete več zraka, boste morda ugotovili, da imate čezmerno nadutost. Lahko povzroči tudi izpuščaje.
Razlogi, da lahko zaužijete več zraka kot običajno, so:
- žvečilni gumi
- kajenje
- sesanje predmetov, kot so vrhovi peresa
- pitje gaziranih pijač
- prehitro jesti
Prehranske odločitve
Vaše prehranjevalne odločitve lahko privedejo do prekomerne nadutosti. Nekatera živila, ki povečajo plin, vključujejo:
- fižol
- zelje
- brokoli
- rozine
- leča
- slive
- jabolka
- živila z veliko fruktoze ali sorbitola, na primer sadni sokovi
Ta hrana lahko traja dolgo časa za prebavo, kar vodi do neprijetnega vonja, povezanega z nadutostjo. Tudi nekaterih živil telo ne more v celoti absorbirati. To pomeni, da prehajajo iz črevesja v debelo črevo, ne da bi se najprej popolnoma prebavili.
Debelo črevo vsebuje veliko bakterij, ki nato razgradijo hrano in pri tem sproščajo pline. Nakup tega plina povzroča nadutost.
Prekomerna nadutost povzroča in zaplete
Če vaša prehrana ne vsebuje velike količine ogljikovih hidratov ali sladkorja in ne zaužijete prekomernega zraka, je morda zaradi prekomernega nadutosti posledica zdravstvenega stanja.
Potencialni pogoji, na katerih temelji nadutost, segajo od začasnih stanj do prebavnih težav. Nekateri od teh pogojev vključujejo:
- zaprtje
- gastroenteritis
- intolerance na hrano, kot je intoleranca za laktozo
- sindrom razdražljivega črevesja (IBS)
- Crohnova bolezen
- Celiakija
- diabetes
- motnje hranjenja
- ulcerozni kolitis
- damping sindrom
- gastroezofagealna refluksna bolezen (GERD)
- avtoimunski pankreatitis
- peptične razjede
Kakšne so možnosti zdravljenja in domača zdravila za nadutost?
Obstaja več načinov zdravljenja nadutosti, odvisno od vzroka težave. Za zdravljenje nadutosti doma poskusite naslednje:
- Poglejte svojo prehrano. Če vsebuje veliko količino ogljikovih hidratov, ki jih je težko prebaviti, jih poskusite nadomestiti. Ogljikovi hidrati, ki jih je lažje prebaviti, na primer krompir, riž in banane, so dobri nadomestki.
- Vodite dnevnik hrane. Tako boste lahko ugotovili morebitne sprožilce. Ko prepoznate nekaj živil, ki vam povzročajo prekomerno nadutost, se lahko naučite, da se jim izogibate ali da jih jeste manj.
- Jejte manj več. Poskusite zaužiti približno pet do šest majhnih obrokov na dan namesto treh večjih, da boste pomagali prebavnemu procesu.
- Pravilno žvečite. Izogibajte se vsemu, kar bi lahko povečalo količino zraka, ki ga zaužijete. To vključuje, da poskrbite za pravilno žvečenje hrane in se izogibate žvečenju gumic ali kajenju.
- Vaja. Nekateri ljudje ugotovijo, da vadba pomaga spodbujati prebavo in lahko prepreči nadutost.
- Poskusite z zdravili brez recepta. Sem spadajo tablete oglja, ki absorbirajo plin skozi prebavni sistem, antacidi in prehranska dopolnila, kot so alfa-galaktozidaza (Beano). Pomembno je upoštevati, da bodo ta zdravila le začasno olajšala.
Kdaj obiskati zdravnika zaradi nadutosti
Če imate nepojasnjeno nadutost ali če imate skupaj z nadutostjo naslednje simptome, morate obiskati zdravnika:
- otekel trebuh
- bolečine v trebuhu
- plin, ki je obstojen in hud
- bruhanje
- driska
- zaprtje
- nenamerno hujšanje
- zgaga
- kri v blatu
Diagnosticiranje nadutosti
Zdravnik bo z vami razpravljal o vaših simptomih, tudi o tem, kdaj se je težava začela in če obstajajo očitni sprožilci. Naredili bodo tudi fizični pregled.
Krvni test bo morda potreben za zagotovitev, da se vaše telo ne bo borilo z okužbo, da bi ugotovilo morebitne intolerance na hrano in se prepričalo, da ne obstaja drugo zdravstveno stanje, ki bi povzročilo vaše nadutost.
Zdravnik vam bo verjetno svetoval, da sledite zgornjim korakom, vključno z vodenjem dnevnika hrane in spreminjanjem prehranjevalnih navad. Glede na vzrok vam lahko koristi tudi ogled dietetika.
Poleg tega boste morda prejeli zdravila za določeno stanje. Če vam je zdravnik uspel ugotoviti osnovno stanje, se mu boste posvetili. Morda boste morali opraviti še dodatne teste, da dobite dokončno diagnozo za vaše prekomerno nadutost.
Preprečevanje napihnjenosti
Nekatera živila, za katere je manj verjetno, da bodo povzročila plin, vključujejo:
- meso, perutnina in ribe
- jajca
- zelenjava, na primer solata, paradižnik, bučke in okra
- sadje, kot so cantaloupe, grozdje, jagode, češnje, avokado in oljke
- ogljikovi hidrati, kot so kruh brez glutena, rižev kruh in riž
Ker na različna živila vsi reagiramo drugače, je včasih potrebna sprememba prehrane, da preprečimo nadutost.
Dolgoročni izgledi za napihnjenost
Za zdravljenje nadvijanja ni dolgoročnih posledic. Če je nadutost posledica nestrpnosti hrane ali prebavne težave, se lahko težava poslabša. Lahko se razvijejo tudi drugi simptomi.
V nekaterih primerih lahko dolgotrajna prekomerna nadutost privede do drugih težav, kot so socialno nelagodje in spremembe prehranjevalnih navad. Če močno vpliva na vaš življenjski slog, lahko vpliva tudi na vaše razpoloženje. Pomembno je ohraniti zdravo prehrano in obiskati zdravnika, če težava začne negativno vplivati na vaše življenje.
