Omega-3 in luskavica
Luskavica je avtoimunsko stanje, ki povzroča vnetje. Najpogostejši simptom luskavice je suha, luskasta luska srbeče kože. Obstaja več možnosti zdravljenja luskavice, vendar zdravljenja zanjo ni.
Luskavica je dejavnik tveganja za bolezni srca in psoriatični artritis. Pred začetkom katerega koli tradicionalnega ali celostnega zdravljenja je pomembno, da imate pravilno diagnosticirano luskavico.
Če ste diagnosticirali luskavico, ste morda slišali, da lahko nekatere prilagoditve prehrane zmanjšajo simptome. Omega-3 so ena najbolj preverjenih in najbolj priljubljenih prehranskih vključkov, ki jih zdravniki priporočajo pri luskavici.
Kaj so omega-3?
Omega-3 maščobne kisline so maščobe, ki vplivajo na številne telesne funkcije, od strjevanja krvi do vnetja. Omega-3 maščobne kisline so hranila, ki jih lahko dobite le skozi določena živila. Človeško telo teh hranil ne proizvaja naravno.
Obstajajo tri vrste maščobnih kislin omega-3:
- alfa-linolna kislina (ALA): najdemo jo v oljih, zelenjavi in oreščkih
- eikozapentaenojska kislina (EPA): najdemo ga predvsem v ribah
- dokozaheksaenojska kislina (DHA): najdemo jo v ribah in školjkah
ALA, EPA in DHA so polinenasičene maščobe. Nenasičene maščobe morda ne bodo prispevale k kopičenju plakov v vaših stenah arterij. Spodbujajo zdravo srce, ker pri nekaterih ljudeh znižujejo raven trigliceridov in krvni tlak.
Omega-3 z dolgimi verigami
Dva omega-3, znana kot "morski", sta EPA in DHA. Največ jih najdemo v ribah in školjkah. Imenujejo jih dolgo verige zaradi strukture njihove kemične sestave. Morski omega-3 so za raziskovalce še posebej zanimivi zaradi njihove koristi za rast možganov in njihovih protivnetnih lastnosti.
Omega-3 in luskavica
Omega-3 pomagajo simptome luskavice z zmanjšanjem vnetja. Ko vstopijo v krvni obtok, mažejo celice telesa. To mazanje lahko ima zdravilni učinek na celice, ki jih še posebej potrebujejo, na primer na možganske celice in celice, ki sestavljajo vaše sklepe. To mazanje lahko zmanjša tudi vnetje.
Ko ima oseba luskavico, imunski sistem sporoči kožnim celicam, da se prevrnejo nenormalno hitro. Nihče ne ve, zakaj se to točno zgodi. Rezultat so pordelost, vnetje in suhi, luskasti deli kože, ki lahko pokrijejo skoraj katerikoli del vašega telesa. Uporaba omega-3 lahko naredi to vnetje bolj obvladljivo in manj draži.
Omega-3 se pogosto uporabljajo v povezavi z zdravljenjem na dolgem seznamu stanj, od katerih so številna avtoimunska in vnetna obolenja, vključno z:
- revmatoidni artritis: druga vrsta avtoimunske bolezni
- Crohnova bolezen: vnetno stanje črevesja
- ulcerozni kolitis: vnetje prebavnega trakta
- lupus: avtoimunska bolezen
- atopijski dermatitis: stanje kože
Viri Omega-3
Sadje in zelenjava
Številna živila, vključno z jagodami, zeleno zelenjavo in tofujem vsebujejo ALA omega-3. Chia semena, orehi, lanena semena in konopljina semena so bogata tudi z omega-3 ALA. Morske alge in morska zelenjava imajo tudi veliko vsebnosti omega-3.
Meso
Dve od treh vrst omega-3 maščobnih kislin najdemo večinoma v ribah in školjkah. Za tiste, ki obožujejo morsko hrano, je lahko večje uživanje tega bistvenega hranila enostavno. Losos, trska in skuša so ribe, za katere je znano, da imajo najvišjo raven omega-3 DHA in EPA. Sardine in sled so prav tako bogati z omega-3.
Dopolnila
Med vsemi prehranskimi dopolnili, ki jih raziskujejo zaradi vpliva na luskavico, je Ameriška akademija za dermatologijo ribje olje razglasila za najbolj obetavno. Če je v prehrani premalo omega-3, se posvetujte s svojim zdravnikom ali nutricionistom.
Odvzem
Omega-3 v kakršni koli obliki so bistveni del vsake zdrave prehrane. Spodbujajo rast možganskih celic in delovanje spomina. Koristni so tudi za uravnavanje vsebine krvnega obtoka. Dodatna prednost njihovih protivnetnih lastnosti je nekaj, kar bi morali upoštevati ljudje z luskavico. Omega-3 se s soglasjem zdravnika skuša poskusiti kot dodatek k vsakemu načrtu zdravljenja luskavice.
V:
Ali je treba jemati opozorila ali pomisleke pri jemanju dodatkov omega-3?
A:
Obstaja povečano tveganje za krvavitev z omega-3 in aspirinom ali klopidogrelom. Omega-3 se je treba izogibati, če imate kakršne koli alergije na ribe. Prekomerno odmerjanje omega-3 na ribah lahko poveča koncentracijo toksinov (živo srebro) v telesu.
Mark R. Laflamme, MDAnswers, predstavljajo mnenja naših medicinskih strokovnjakov. Vsa vsebina je strogo informativne narave in se ne sme obravnavati kot zdravniški nasvet.
