Migrena lahko povzroči izčrpavajočo bolečino skupaj s številnimi drugimi neprijetnimi simptomi, vključno s slabostjo, bruhanjem, spremembami vida in občutljivostjo na svetlobo in zvok.
Včasih zdravljenje migrene z zdravili doda neprijetne stranske učinke mešanici, zato se nekateri obrnejo na naravna zdravila za pomoč.
Kurkuma - globoka zlata začimba, ki jo ljubijo tako kulinarične kot tudi wellness skupnosti - se raziskuje kot dodatna terapija za zdravljenje migrene. Aktivna sestavina kurkume je kurkumin. Ni povezan z začimbno kumino.
Preberite več o tej začimbi in o tem, ali lahko olajša simptome migrene.
Kaj kažejo trenutne raziskave o kurkumi zaradi migrene?
Čeprav so potencialne zdravstvene koristi dodatkov kurkume raziskane v zadnjih letih, je treba narediti več raziskav, da bi v celoti razumeli, ali kurkuma lahko prepreči ali zdravi migreno.
Kljub temu pa nekatere študije na živalih in nekaj majhnih študij na ljudeh kažejo nekaj obljube. Večina raziskav je testirala učinke kurkumina - aktivne sestavine kurkume - ker je veliko močnejša od začimbe v prahu.
- Študija iz leta 2019 je izsledila 100 ljudi, ki so redno imeli migreno, da bi ugotovili, ali kombinacija kurkumina in koencima Q10 vpliva na število migrenskih napadov. Študija je preučila tudi, kako huda jih je bolela glava in kako dolgo je trajala, če so jemali te dodatke. Tisti, ki so jemali oba dodatka, so poročali o zmanjšanju dneva glavobola, resnosti in trajanju.
- Podobno so leta 2018 raziskovalci ugotovili, da so imeli ljudje, ki so jemali kombinacijo maščobnih kislin omega-3 in kurkumina, v 2 mesecih manj in manj hudih napadov migrene kot običajno.
- Raziskave iz leta 2017 so zaključile, da lahko koristi kurkume zasledimo v njegovih antioksidativnih in protivnetnih lastnostih. Raziskovalci migrene menijo, da je vnetje eden ključnih vzrokov migrene.
Kakšne so prednosti kurkume?
Velik del raziskav o prednosti kurkumskih centrov na njegove protivnetne in antioksidativne lastnosti. Medtem ko je treba opraviti več raziskav o tem, kakšno vlogo bi lahko imela kurkuma pri zmanjšanju napadov migrene, je nekaj raziskav, ki kažejo na njihove prednosti na drugih področjih:
- Nedavne študije na živalih in ljudeh kažejo, da lahko kurkumin pomaga pri odpornosti proti inzulinu in zniža raven glukoze v krvi, zlasti pri bolnikih s preddiabetesom.
- Majhna raziskava iz leta 2012 je pokazala, da lahko kurkumin pomaga zmanjšati število srčnih napadov, ki jih imajo bolniki po bypass operaciji.
- Pregled študij iz leta 2013 kaže, da bi lahko kurkumin pomagal pri osteoartritisu bolečine v kolenih.
Velika, dobro nadzorovana študija iz leta 2018 je postavila pod vprašaj idejo, da kurkuma deluje protivnetno. V tej študiji so raziskovalci izmerili vnetje pri 600 pacientih, ki so se operirali v 10 različnih univerzitetnih bolnišnicah. Raziskovalci niso našli razlike v vnetju med tistimi, ki so jemali kurkumin kot del svojega zdravljenja.
Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje znanstvene študije ne podpirajo dobro trditev o protivnetnih lastnostih kurkume.
Kaj torej jemljete pri jemanju kurkume za migreno?
Obstaja nekaj dokazov, ki kažejo, da bi lahko dodatki kurkumina zmanjšali:
- število napadov migrene, ki jih imate
- kako dolgo trajajo
- koliko bolečine doživljate
Še več raziskav je treba opraviti, preden zdravstveni delavci lahko prepričano priporočijo kurkumo za migreno.
Pomembno je vedeti, da dodatki kurkumina vsebujejo veliko večjo koncentracijo koristnih polifenolov kot količina, ki bi jo dobili od uživanja curryja - tudi če bi pojedli curry vsak dan.
Kurkumin lahko vzame v večjih odmerkih nekatere neprijetne stranske učinke, kot so slabost, driska - in si priskrbite - glavobol.
Ne jemljite kurkumina, ko ste noseči ali dojite, ker zdravniki ne vedo, kako bo to vplivalo na vaše telo in plod.
Katera druga naravna zdravila lahko pomagajo pri migreni?
Če se pojavijo občasni ali kronični napadi migrene in želite olajšati uporabo naravnih izdelkov, naslednje možnosti kažejo nekaj obljube:
- Magnezij. Na podlagi pregleda ustreznih študij v letu 2018 so raziskovalci priporočili 600 miligramov (mg) magnezijevega diktarata, da bi pomagali odbiti migreno.
- Vročica. V pregledu leta 2011 je bilo ugotovljeno, da vročinska bolezen vpliva na več poti, za katere je znano, da so vključeni v migreno.
- Sivkino olje. Študija iz leta 2012 je pokazala, da so ljudje s hudimi napadi migrene doživeli nekaj olajšanja, ko so v 15 minutah vdihavali eterično olje sivke.
- Ingver. Vsaj ena nedavna študija je pokazala, da ingver zmanjšuje migrenske bolečine.
- Olje poprove mete. Raziskovalci so ugotovili, da je kapljica eteričnega olja poprove mete povzročila pomemben padec migrenske bolečine v 30 minutah.
Nekateri ljudje olajšajo tudi:
- joga
- redna vadba
- akupresura
- sprostitvene tehnike
- biofeedback
Kaj pa zdravila?
Nekateri ljudje z naravnimi zdravili ne delujejo lajšajo bolečine zaradi migrene. Z zdravnikom se boste morda želeli pogovoriti o reševalnih ali preventivnih zdravilih, kot so:
-
reševalna zdravila
- nesteroidna protivnetna zdravila (NSAIDS) (protivnetna zdravila)
- ergotamini (vazokonstriktorji)
- triptani (serotoninski ojačevalci)
- gepanti (kalcitoninski geni, povezani z zaviralci peptidov)
- ditans (zelo specifični ojačevalci serotonina)
-
preventivna zdravila
- beta blokatorji
- antiseizurna zdravila
- antidepresivi
- Botox
- CGRP tretmaji
Vsa ta zdravila imajo lahko neželene učinke, zlasti kadar sodelujejo z drugimi zdravili, ki jih jemljete.
Povejte svojemu zdravniku vsa zdravila, ki jih trenutno jemljete. Prav tako se posvetujte s svojim zdravnikom, če je varno jemati zdravila za migreno, če ste noseči ali dojite.
Spodnja črta
Dovolj je dokazov, da bi lahko kurkumin, koncentriran dodatek kurkume, pomagal zmanjšati pogostost in resnost napadov migrene. Še več raziskav je treba opraviti, preden lahko raziskovalci zagotovo trdijo, da je kurkuma učinkovito zdravljenje.
Morda boste našli nekaj olajšanja migrene z uživanjem dodatka magnezija ali z uporabo eteričnih olj sivke in poprove mete, ingverja ali vročice. Če naravna zdravila niso dovolj močna, so zdravila na recept pogosto učinkovita.
Ne glede na to, ali izberete naravna zdravila ali zdravila, je pomembno, da se z zdravnikom pogovorite o neželenih učinkih in medsebojnem delovanju zdravil. Olajšanje bolečine zaradi migrene je lahko postopek preizkušanja in napak, dokler ne najdete načinov in sredstev, ki delujejo dobro za vas.
