Imejte zdrav Halloween
Noč čarovnic je za mnoge otroke in celo nekatere odrasle eden najbolj pričakovanih praznikov v letu. Obiskovanje zabav, nabiranje sladkarij od vrat do vrat in prevajanje sladkih dobrot je vse del zabave. Povečanje prehranske vsebnosti priboljškov za noč čarovnic lahko še vedno popestri priložnost brez tveganja za nastanek votlin, debelosti in kroničnih stanj, kot je diabetes. Premislite svoj meni za noč čarovnic za edinstven način praznovanja.
Priboljki za noč čarovnic
Vrstitev zabave za noč čarovnic je idealen način za varstvo otrok, spoznavanje prijateljev vaših otrok in nadzor nad količino sladkorja, ki ga zaužijejo vaše male pošasti. To ne pomeni, da ne morete ponuditi skodelice sladkarij ali zmrzali nekaj piškotov. Te sladice servirajte v zmernih količinah, ob roženju zdravih prigrizkov, kot so sadje, zelenjavni pladnji in pokovka, ki jo zrastejo. Ostala zdrava domača poslastica za noč čarovnic vključuje:
- Olupljena grozdna očesca: Otroci se bodo vrgli iz teh lupinastih koščkov
- Polnozrnata špageta črevesja: Na vsakodnevni obrok položite moten zavoj. Tudi testenine lahko skuhate do posebne lepljive konsistence in narežete rezine možganov s špageti.
- Pajkova spletna pica: Naj se vaši gostje naredijo z angleškimi muffini ali polnozrnatimi tortiljami, paradižnikovo omako, nizko vsebnostjo maščob in sirom iz rdečega ali zelenega popra.
- Svetilke Apple jack o ': Tweens naj nariše obraze na straneh celih jabolk. Mlajši otroci bodo morda potrebovali pomoč pri ostrih nožih.
- Mamin psi: Purane hrenovke ovijemo s konzerviranim kruhovim testo in pečemo do zlate rjave barve.
- Duhovi iz kremena: Potopite zgornjo polovico debele drobtine v stopljeno belo čokolado in okrasite z užitnimi markerji
- Pivo čarovnic: 100-odstotni sadni sok kombinirajte z vodo. Postrezite z gumijastim črvom, ovijenim okoli slame.
Trgovinske prigrizke
Na vaše vrata so najverjetneje dobili napovednike ali trezorje, naj sprejmejo samo predpakirane dobrote. Čeprav so sladkarije običajna cena za večino sosesk, to, da na noč čarovnic bolj zdravo zasukate, ni treba voditi do toaletnega papirja vaše hiše! Številni zdravi prigrizki, enaki priboljški, ki jih lahko privoščite v otroško kosilo, lahko na to posebno noč opravljajo dvojno dolžnost. Posamezno zaviti paketi suhega sadja, perece, gumi brez sladkorja, sirne palčke, škatle za sok ali krekerji za prigrizke so nadomestki z nizko vsebnostjo maščob, nizkokaloričnimi in nizko vsebnostjo sladkorja kot tipične priboljške, ki jih vaš otrok vleče domov z vsakim vedrom. Oktober. Ti prigrizki lahko nudijo duhove in goblene velikosti hranljivih snovi s številnimi hranili, vključno z vlakninami, beljakovinami, kalcijem in vitaminom C. Neužitne možnosti, ki jih lahko razdelite otrokom, lahko vključujejo nalepke, svinčnike s temnimi padci,in začasne tetovaže.
Orodja za upravljanje
Da bi zmanjšali skušnjavo, da bi med trikom ali zdravljenjem prigriznili sladkarije za noč čarovnic, Univerza v Illinoisu predlaga, da otrokom ponudite izbiro zdrave hrane, preden se odpravijo v sosesko. Otroci, ki so nad počitnicami navdušeni, morda nimajo potrpljenja, da bi se usedli za polni obrok. Namesto tega nadomestite narezano sadje, sir z nizko vsebnostjo maščob, pusto kosilo ali prigrizke brez jogurta in beljakovin, ki so bogati z beljakovinami, ki jim bodo zagotovili hrano vso noč. V dneh po noč čarovnic otrokom določite omejitve glede količine sladkarij, ki jih lahko zaužijejo vsak dan. Pred priboljški se prepričajte, da jedo sadje, zelenjavo in polnozrnato žito.
