Kaj je terapija s svetlobo?
Svetlobna terapija, znana tudi kot fototerapija, je zdravljenje, pri katerem ste izpostavljeni umetnemu viru svetlobe. Terapija primarno obravnava večjo depresivno motnjo s sezonskimi vzorci (prej znana kot sezonska afektivna motnja ali SAD). To je vrsta depresije, ki se pojavi v določenem letnem času, običajno pozimi. Svetloba se uporablja tudi za zdravljenje drugih stanj, vključno z motnjami spanja in drugimi vrstami depresije.
Kako deluje
Običajno naj bi svetlobna terapija nadomeščala pomanjkanje izpostavljenosti sončni svetlobi, ki naj bi bila povezana z veliko depresivno motnjo s sezonskimi vzorci. Sedli boste blizu svetlobnega polja, ki oddaja močno svetlobo. Svetloba ponavadi posnema naravno sončno svetlobo, vendar lahko obstajajo razlike. Merska enota, imenovana luks, meri količino svetlobe, uporabljene pri zdravljenju. Standardni izhod svetlobne škatle je med 2.500 in 10.000 luksov.
Tretmaji se običajno začnejo jeseni in nadaljujejo do zgodnje pomladi. Seje običajno trajajo od 10 do 15 minut. Dolžina seje je odvisna od tega, kako dobro ravnate z zdravljenjem in močjo svetlobnega polja. Nekdo, ki je nov v tej metodi, lahko dobi krajše začetno zdravljenje. Močnejši je svetlobni okvir, krajši je lahko postopek zdravljenja.
Zakaj je terapija s svetlobo učinkovita, se še preučuje. Ena teorija je, da svetloba naravno sproži proizvodnjo serotonina v možganih. Serotonin je možganska kemikalija, ki se dobro počuti. Nekateri strokovnjaki menijo, da je uspeh pri terapiji s svetlobo posledica učinka placeba.
Stranski učinki
Pri terapiji s svetlobo obstajajo neželeni učinki, vključno z glavobolom in sončnimi opeklinami. Običajno te niso resne. Večino neželenih učinkov je mogoče odpraviti s prilagajanjem trajanja in intenzivnosti sej. Drugi načini zdravljenja, ki lahko ublažijo neželene učinke, vključujejo:
- solze
- kapljice za nos
- krema za sončenje
Če razmišljate o tej terapiji, se morate posvetovati z zdravnikom, če imate katero od naslednjih stanj:
- občutljiva koža
- stanja oči
- zgodovina kožnega raka
Prednosti svetlobne terapije
Svetlobna terapija ima veliko pozitivnih vidikov. Zdravljenje lahko opravite tudi doma z uporabo izposojenih ali kupljenih svetlobnih škatel.
Svetlobna terapija je
- neinvazivno
- varno
- priročno
- povezana z malo ali blagimi stranskimi učinki
Slabosti terapije s svetlobo
Negativni vidiki svetlobne terapije so neželeni učinki in zapleti, ki se lahko pojavijo. Tej vključujejo:
- glavobol
- nespečnost
- sončne opekline
- utrujenost
- suhe oči in nos
- hipomanija, podaljšano obdobje povečanega razpoloženja
Kaj pravi strokovnjak
Dr Carl Vincent, psiholog iz Moline v Illinoisu, predlaga, da se svetlobna terapija uporablja tudi pri drugih načinih zdravljenja, na primer pri psihoterapiji ali z zdravili. "Ideja je, da bi jo lahko uporabili kot dopolnilno terapijo," pravi Vincent. „Poleg zdravljenja bi morali ljudje, ki trpijo zaradi depresije v zimskih mesecih, poskušati biti bolj aktivni. Zima je čas, ko so ljudje ponavadi bolj sedeči, več vadbe pa lahko pomaga izboljšati razpoloženje."
Odvzem
Svetlobna terapija se uporablja za zdravljenje večjih depresivnih motenj s sezonskimi vzorci, motnjami spanja in drugimi vrstami depresije. Pogosto je učinkovit, čeprav zdravniki ne vedo točno, zakaj. Lahko ima številne neželene učinke, večino katerih je mogoče učinkovito omiliti. Če menite, da bi bila terapija s svetlobo za vas koristna, se posvetujte s svojim zdravnikom.
