Kazalo:
- Vzemite nadzor nad svojim mehurjem
- Omejite kofein in alkohol
- Izogibajte se umetnim sladilom
- Stranska dražilna mehurja
- Poiščite mišice medeničnega dna
- Delajte redne Keglove vaje
- Ponovno napolnite mehur
- Upoštevajte zdravnikov načrt zdravljenja
Video: 6 Nasvetov, Da Se Vaš Mehur Pod Nadzorom
2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27
Vzemite nadzor nad svojim mehurjem
Se vam zdi, da se trudite pravočasno priti do kopalnice? Urinska inkontinenca je pogosto stanje. Zdravnik vam lahko pomaga razumeti, kaj ga povzroča, in priporoči načrt zdravljenja.
Spremembe življenjskega sloga lahko pomagajo tudi pod nadzorom mehurja. Preberite več o šestih korakih, da zmanjšate tveganje za nesreče in se lažje vrnete k uživanju v vsakodnevnih dejavnostih, brez puščanja.
Omejite kofein in alkohol
Kofein in alkohol imata diuretični učinek na vaše telo. To pomeni, da povečajo količino urina, ki ga proizvedete. Če imate težave z nadzorovanjem mehurja, lahko uživanje kofeinskih pijač prispeva k težavi.
Če želite pomagati pri obvladovanju svojih simptomov, razmislite o omejevanju kofeina in alkohola ali se jih v celoti izogibajte. Kava, čaj, soda, čokolada in nekatera zdravila so pogosti viri kofeina.
Izogibajte se umetnim sladilom
Nekatera umetna sladila, vključno z natrijevim saharinom, acesulfamom K in aspartamom, lahko dražijo vaš mehur. Tudi umetna sladila lahko poslabšajo inkontinenco, saj delujejo kot diuretik, tako kot kofein. Če želite olajšati te pozive, se izogibajte hrani in pijačam, ki vsebujejo te nadomestke sladkorja.
Namesto tega lahko preučite izdelke, posladkane s stevijo. Po mnenju Nacionalnega združenja za kontinence očitno, da stevija ne povzroča draženja mehurja.
Stranska dražilna mehurja
Tudi druga hrana lahko draži vaš mehur in spodbudi nastajanje urina. Ti lahko vključujejo:
- paradižnik
- jabolka
- agrumi
- začinjena hrana
- živila, ki vsebujejo koruzni sirup
Poskusite omejiti ta živila. To lahko pomaga zmanjšati število obiskov kopalnice, ki jih potrebujete, in zmanjšati tveganje za nesreče.
Poiščite mišice medeničnega dna
Preobsežen mehur je eden najpogostejših vzrokov za težave z mehurjem, zlasti pri ženskah. Redno opravljanje Kegelovih vaj lahko pomaga pri zdravljenju tega stanja. Te vaje se imenujejo tudi vaje za mišice medeničnega dna.
Keglove vaje je razmeroma enostavno narediti. Toda preden začnete, morate najti mišice medeničnega dna. Ko naslednjič urinirate, poskusite zaustaviti pretok urina v srednjem toku. Mišice, ki jih uporabljate za to, so vaše mišice medeničnega dna.
Delajte redne Keglove vaje
Ko najdete mišice medeničnega dna, lahko zaključite redne Kegelove vaje, da jih okrepite. Preprosto skrčite mišice medeničnega dna, jih držite pet do deset sekund in jih sprostite. Fundacija za urološko nego predlaga, da na dan opravite vsaj dve seji Kegelovih vaj. Do 30 kontrakcij na sejo.
Ponovno napolnite mehur
V nekaterih primerih lahko zdravnik priporoči prekvalifikacijo mehurja. To lahko pomaga zmanjšati število potrebnih stranišč na stranišču. Pogosto je seznanjen s Kegelovimi vajami ali drugimi tretmaji. Prekvalifikacija lahko pomaga pri krepitvi mehurja, zato vam počivalnika ni treba uporabljati takoj, ko se začne napolniti.
Če želite izpopolniti svoj mehur, vam bo zdravnik svetoval, da upoštevate redni kopalniški načrt. Po prvotnem pozivu, da greste, počakajte 10 minut. Zdravnik vas bo morda spodbudil, da postopoma povečujete čas med vsakim obiskom kopalnice. Poskusite se izogniti praznjenju mehurja med obiski.
Upoštevajte zdravnikov načrt zdravljenja
Včasih lahko blage primere inkontinence zdravite samo s spremembami življenjskega sloga. V drugih primerih boste morda potrebovali zdravila, operativni poseg ali drugo zdravljenje. Zdravila na recept lahko na primer pomagajo zmanjšati mišične krče in živčne težave, ki lahko vplivajo na vaš mehur.
Če imate težave z nadzorovanjem mehurja, se posvetujte z zdravnikom. Pomagajo lahko diagnosticirati vzrok vaših simptomov in razpravljati o možnostih zdravljenja. Z upoštevanjem priporočenega načrta zdravljenja vam lahko pomaga povrniti nadzor.
Priporočena:
Imate Kratek Temperament? Tukaj Je Opisano, Kako Se Spoprijeti Z Njim In Ostati Pod Nadzorom
Kratek temperament vam ne koristi, vašemu telesu ali tistim okoli vas. Imamo strategije, ki vam pomagajo ohraniti mir in se izogniti izbruhu
Prekomerno Aktiven Mehur: Simptomi, Vzroki In Načini Zdravljenja
Če imate nenehno potrebo po uriniranju, se boste morda spopadali s čezmerno aktivnim mehurjem. Stanje povzroči nenadno potrebo po uriniranju in lahko sproži tudi nehoteno izgubo urina. To je znano tudi kot inkontinenca. Preberite več o vzrokih, simptomih in zdravljenju prekomerno aktivnega mehurja
Vrelo Pod Roko: Vzroki In Simptomi Vrenja Pod Pazduho
Zaradi prekomernega znojenja, slabe higiene, britja ali zaradi obstoječega stanja se lahko pojavijo vreli pod pazduho ali v pazduhi. Vrenja pod pazduho so zelo zdravljiva in običajno ne ogrožajo življenja. Vaša vrela pazduha bo ob pravilnem zdravljenju navadno izginila v enem do dveh tednih. Če ne, boste morda potrebovali kirurško zdravljenje
Kako Se Znebiti Torb Pod Očmi: 17 Nasvetov
Se sprašujete, kako se znebiti vrečk pod očmi? Lahko poskusite katerega od številnih kozmetičnih izdelkov na trgu, ki trdijo, da odstranjujejo in razsvetlijo to področje obraza, vendar ne delujejo vedno. Tukaj bomo delili 17 dolgoročnih sredstev, s katerimi se lahko znebite očesnih vrečk in preprečite, da bi se vrnili
5 življenjskih Krajev, Ki Vam Pomagajo, Da Bo Vaša Psoriaza Pod Nadzorom
Če imate luskavico, veste, da je upravljanje stanja lažje reči kot narediti. Ugotoviti, kaj vam ustreza in kako obdržati svoje sprožitve, je lahko izziv. Tu je pet uporabnih nasvetov ljudi z luskavico