Pregled
Seks je duševno in fizično iskanje, ki se včasih zdi, kot da bi moral priti z navodili za uporabo. Kot pri vsem drugem je tudi to, kar ima en človek, lahko precej drugačno od drugega. Najti prave sestavine za povezano in orgazmično spolno življenje je lahko izziv.
Kot moški je pomembno, da se ukvarjate z dejavnostmi, ki bodo ohranile vaše splošno zdravje, kar se igra tudi na vaše spolno zdravje. Zmanjšanje stresa, pravilnega prehranjevanja, telovadbe in izogibanje slabim navadam, kot so kajenje in pitje alkohola, lahko vodijo v prvotno formo. Zdrav življenjski slog vam daje tudi spolno zaupanje, kar ni slab stranski učinek. Ko imate v opremi miselne plati svoje spolne igre, se lahko osredotočite na fizično plat.
Zdravi seks "naredi"
Seks ne mora biti takšen, kot so filmi, da bi bili odlični. Med vami in partnerjem je, da ugotovite, kaj vas in njega moti in kaj vas povezuje. Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pri seksu na naslednjo raven.
Obvladovanje predigre
Kar se tiče predigre, se lahko ključni "sprožilci" za ljudi zdijo zelo različni. Če na primer vprašate partnerja, ali želi seksati, in on hitro reče ne, bi lahko zastavili pravo vprašanje z napačnimi besedami ali govorico telesa.
Predigra je vse o čustvih in željah. Pomembno je pokazati, da ne želite imeti samo seksa, ampak da želite seksati s partnerjem.
Samozadovoljevanje: napačne predstave in resničnosti
Samozadovoljevanje v telesu sprošča kemikalije, ki lajšajo stres in se preprosto počutite dobro. Pogosta napačna percepcija, ki jo imajo nekateri, je, da se v razmerju ne smejo samozadovoljevati. Najprej je pomembno, da se s partnerjem pogovorite o tem, kako se počuti zaradi samozadovoljevanja in da je jasno, kaj je in kaj ni v redu. Nekateri pari celo poskušajo masturbirati drug pred drugim. Ne samo, da vas to lahko nauči o partnerjevih conah užitka, ampak lahko tudi demistificira dejanje za vašega partnerja.
Druge napačne predstave o masturbaciji vključujejo, da oslabi erekcijo ali da preveč lahko škoduje vašemu penisu. Medtem ko je mogoče samozadovoljevati ali poškodovati kožo, ponavadi v njej ni škode. Edina ključna razlika je, da vprašate, ali samozadovoljevanje ovira vsakodnevne aktivnosti ali živite svoje življenje. Če je odgovor pritrdilen, bi lahko obstajala globja povezava med samozadovoljevanjem, o kateri bi se morali pogovoriti s svojim zdravnikom.
Zdravi seks "nikar"
Med dejanjem
Včasih so najpomembnejši ne, ko gre za seks, najpreprostejše reči in najtežje dojeti. Toda zaradi biologije in znanja, ki ga preizkuša čas, večina teh dejanj ni pomembna, ko gre za seks:
- Hiteti skozi to ali se obnašati, kot da je to opravilo. To še posebej velja, če ste na voznikovem sedežu in partnerju dajete oralni seks ali drugo stimulacijo. Seks pomeni uživanje in čas.
- Pričakujem hvaležnost ali vzajemnost. Medtem ko lahko velikokrat pričakujete, da boste dali in prejeli, pa zahtevate, je to povsem drugačna stvar. Ne smete pričakovati aplavzov vsakič, ko se ukvarjate s predigro (tudi če niste želeli ali naredili posebej odličnega dela). V spalnici delajte zato, ker želite, ne pa zato, ker morate ali ker pričakujete veliko zahvale.
Drugi pomembni ne vem
Glavni seks se ne osredotoča na končni rezultat in ne na pot. Drugih, kar ne veste, vključujejo:
- Udeležite se grobega seksa ali igre, ne da bi se pogovarjali s partnerjem. Varne besede, ki lahko pomenijo, ko ste šli predaleč, obstajajo z razlogom. Ugotovite ga, če je črta prečkana med užitkom in bolečino.
- Izpustitev motenj. Brez sporočanja sporočil, telefonskih klicev ali ustavitve, da preverite rezultat igre.
- Partnerja pokličete z drugim imenom. Ta govori sama zase.
- Ostati popolnoma tiho. Od pokolov do spodbudnih besed, če želite, da partner sporoči, da ste vanjo, lahko gre daleč.
Moški in erektilna disfunkcija
Erektilna disfunkcija (ED) opisuje simptom več pogostih, a odpravljivih težav. ED se pojavi, ko ima moški težave pri doseganju ali vzdrževanju erekcije, ki lahko vzdrži spolni odnos. To je zapleteno stanje, saj je veliko dejavnikov, ki prispevajo, vključno s pretokom krvi, delovanjem živcev, hormoni in še več.
Približno 50 odstotkov moških pri 50. letih ima blag do zmeren ED, poroča univerza Wisconsin-Madison. Ta številka se poveča za deset odstotkov v vsakem novem desetletju življenja. Na primer, približno 80 odstotkov moških v 80. letih bo imelo določeno stopnjo ED.
Če imate kakršno koli stopnjo ED, se posvetujte s svojim zdravnikom primarne zdravstvene nege ali urologom. Obstaja več korakov za zdravljenje ED, pri čemer vsi ne vključujejo jemanja zdravil.
Spremembe življenjskega sloga lahko pomagajo pri zdravljenju ED
- Zmanjšajte vnos alkohola.
- Naredite korake za zmanjšanje stresa v življenju. Poskusite vaditi, meditirati ali izvajati dejavnosti, v katerih uživate.
- Prenehajte kaditi ali zlorabljati nezakonite droge ali droge, ki vam niso predpisane.
- Ponoči si privoščite dovolj počitka.
- Hujšajte, če imate prekomerno težo.
- Poiščite svetovanje, če vas ED sproži stres, tesnoba ali napetost. Prav tako lahko razmislite o svetovanju paru, če vaš ED ustvarja obremenitev med vami in partnerjem.
Z zdravnikom načrtujte redni pregled, da boste spremljali morebitna zdravstvena stanja, ki bi lahko vplivala na erektilno disfunkcijo, kot so visok krvni sladkor, visok krvni tlak ali visoka raven holesterola. Ob tem sestanku lahko pregledate tudi zdravila, ki jih jemljete, da ugotovite, ali obstajajo zdravila, ki lahko vplivajo na vaše spolno zdravje. Medtem ko zdravnika ne smete ukiniti brez zdravnikovega pregleda, bodo morda na voljo nadomestna zdravila z manj stranskimi učinki.
Za ED so na voljo tudi zdravstveni posegi
Na voljo so zdravila za povečanje pretoka krvi v penis. Primeri za to so sildenafil (Viagra), avanafil (Stendra), tadalafil (Cialis) in vardenafil (Levitra). Vsako zdravilo ni brez stranskih učinkov, zato jih je treba natančno pregledati.
Hormonske nadomestne terapije lahko zdravijo nizek testosteron. Ti tretmaji lahko vključujejo aktualni gel, obliže ali injekcije.
Na voljo so zdravila na recept, ki jih lahko z zelo fino iglo injicirate v stran ali bazo vašega penisa. To je lahko druga možnost, če ne morete jemati zdravil ED zaradi stanja, kot so bolezni srca ali jeter.
Uporaba vakuumske erekcije lahko spodbudi večji pretok krvi v vaš penis.
Na vaš penis lahko vsadite napravo, znano kot črpalko za penis, da boste dosegli erekcijo. Vendar pa je to običajno priporočljivo šele, ko drugačna zdravljenja in spremembe življenjskega sloga niso uspele.
Odvzem
Seks je pomemben del človekovega življenja in zdravja, starosti pa tega ni treba spreminjati. Najpomembnejši ključ do zdravega spolnega življenja v katerem koli desetletju je komunikacija s partnerjem. Iskrena, odprta komunikacija o tem, kaj se počuti dobro, česa se ne počuti dobro in o tem, kako se počutiš, je ključ do boljšega seksa. Ugotovitev, kaj je s komunikacijo, lahko privede do enega največjih užitkov v življenju.
