Kaj je menopavza?
Večina simptomov, povezanih z menopavzo, se dejansko zgodi v fazi perimenopavze. Nekatere ženske gredo skozi menopavzo brez zapletov ali neprijetnih simptomov. Toda drugi menijo, da so simptomi menopavze izčrpavajoči, ki se začnejo celo med perimenopavzo in trajajo leta.
Simptomi, ki jih doživljajo ženske, so povezani predvsem z zmanjšano proizvodnjo ženskih spolnih hormonov estrogena in progesterona. Simptomi se zelo razlikujejo zaradi številnih učinkov teh hormonov na žensko telo.
Estrogen uravnava menstrualni ciklus in vpliva na naslednje dele telesa:
- razmnoževalni sistem
- sečila
- srce
- krvnih žil
- kosti
- prsi
- koža
- las
- sluznice
- medenične mišice
- možgani
Spremembe v menstrualnem ciklu
Obdobje morda ni tako redno, kot je bilo nekoč. Lahko krvavite težje ali lažje kot običajno in občasno opazite. Tudi vaše obdobje je lahko krajše ali daljše.
Če zamudite menstruacijo, ne pozabite izključiti nosečnosti. Če niste noseči, lahko zamujeno obdobje kaže na začetek menopavze. Če začnete opažati, ko nimate menstruacije 12 zaporednih mesecev, se posvetujte s svojim zdravnikom, da izključi resna stanja, kot je rak.
Vročinski oblivi
Mnoge ženske se pritožujejo zaradi vročinskih utripov kot primarnega simptoma menopavze. Vročinski utripi so lahko nenadni občutki toplote v zgornjem delu telesa ali po vsem. Obraz in vrat se lahko obarvata rdeče in lahko se počutite znojni ali rdeči.
Intenzivnost vroče bliskavice se lahko giblje od blage do zelo močne, celo prebudi vas iz spanja. Vroča bliskavica običajno traja od 30 sekund do 10 minut, navaja Nacionalni inštitut za staranje. Večina žensk občuti vročinski utrip v letu ali dveh po končni menstruaciji. Vročinski utripi se lahko še vedno nadaljujejo po menopavzi, vendar se sčasoma zmanjšajo intenzivnost.
Večina žensk ima vroče utripe med menopavzo. Pokličite zdravnika, če vam vroči utripi motijo življenje. Za vas lahko priporočijo možnosti zdravljenja.
Vaginalna suhost in bolečina ob seksu
Zmanjšana proizvodnja estrogena in progesterona lahko vpliva na tanko plast vlage, ki prevleče vaginalne stene. Ženske lahko občutijo vaginalno suhost v kateri koli starosti, vendar lahko to predstavlja posebno težavo pri ženskah, ki gredo skozi menopavzo.
Znaki lahko vključujejo srbenje okoli vulve in zbadajoče ali pekoče. Vaginalna suhost lahko postane seks boleča in lahko povzroči občutek, da morate pogosto urinirati. Za boj proti suhosti poskusite z lubrikantom na vodni osnovi ali vaginalnim vlažilcem.
Če še vedno čutite nelagodje, se posvetujte s svojim zdravnikom. Seks ali drugačna spolna aktivnost, ki vključuje ženske spolovila, lahko poveča pretok krvi na to območje. To pomaga ohraniti nožico bolj podmazano in lahko tudi prepreči, da bi nožnica postala manjša.
Nespečnost ali težave s spanjem
Za optimalno zdravje zdravniki priporočajo, da imajo odrasli vsak večer sedem do osem ur spanja. Toda med menopavzo boste morda težko zaspali ali zaspali. Lahko se zbudite prej, kot si želite, in imate težave s spanjem nazaj.
Da bi si privoščili čim več počitka, preizkusite tehnike sprostitve in dihanja. Pomembno je tudi telovaditi čez dan, da boste utrujeni, ko udarite po rjuhah. Izogibajte se temu, da bi računalnik ali mobilni telefon puščali v bližini postelje, saj lahko luči motijo vaš spanec. Kopanje, branje ali poslušanje blage glasbe pred spanjem vam lahko pomaga pri sprostitvi.
Preprosti koraki za izboljšanje higiene spanja vključujejo spanje vsak večer ob isti uri, sprejemanje korakov za ohladitev med spanjem in izogibanje hrani in pijačam, ki spreminjajo spanec, kot so čokolada, kofein ali alkohol.
Pogosto uriniranje ali urinska inkontinenca
Ženske v menopavzi običajno izgubijo nadzor nad svojim mehurjem. Lahko tudi čutite stalno potrebo po uriniranju, tudi brez polnega mehurja, ali občutite boleče uriniranje. To je zato, ker med menopavzo tkiva v vagini in sečnici izgubijo elastičnost in sluznice se tanjšajo. Tudi okoliške medenične mišice lahko oslabijo.
Za boj proti urinski inkontinenci se vzdržite preveč alkohola, ostanite hidrirani in okrepite medenično dno s Kegelovimi vajami. Če težave ne obstajajo, se posvetujte z zdravnikom, katera zdravila so na voljo.
Okužbe sečil
Med menopavzo lahko nekatere ženske doživijo več okužb sečil (UTI). Znižana raven estrogena in spremembe v sečilih vas naredijo bolj dovzetne za okužbo.
Če čutite vztrajno potrebo po uriniranju, pogosteje urinirate ali ob uriniranju občutite pekoč občutek, poiščite zdravnika. Zdravnik vas bo verjetno prosil, da opravite pregled urina in vam dal antibiotike.
Znižani libido
Med menopavzo je običajno čutiti manj zanimanja za seks. To so posledica fizičnih sprememb, ki jih prinese znižani estrogen. Te spremembe lahko vključujejo zapozneli reakcijski čas klitorisa, počasen ali odsoten orgazmični odziv in vaginalno suhost.
Nekatere ženske bodo morda starejše zanimale za seks. Če se vaša želja zmanjša zaradi druge težave, na primer bolečega seksa, vam bo zdravnik morda lahko predpisal zdravila, ki bodo pomagala preprečiti bolečino. Če vas zmanjšanje spolne želje moti, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Vaginalna atrofija
Vaginalna atrofija je stanje, ki ga povzroči upad proizvodnje estrogena in za katerega je značilno stanjšanje in vnetje vaginalnih sten. Pogoj lahko spolni odnos postane boleč za ženske, kar lahko na koncu zmanjša njihovo zanimanje za seks. Zdravila brez recepta (OTC) ali zdravila na recept, ki vključujejo lokalizirano estrogensko terapijo, na primer estrogensko kremo ali vaginalni obroč, lahko zdravijo stanje.
Depresija in nihanje razpoloženja
Spremembe v proizvodnji hormonov vplivajo na razpoloženje žensk med menopavzo. Nekatere ženske poročajo o občutkih razdražljivosti, depresije in nihanju razpoloženja in pogosto v kratkem času preidejo iz ekstremnih viškov v hude nižje. Pomembno si je zapomniti, da ta nihanja hormonov vplivajo na vaše možgane in da "občutek modrega" ni nenaravno.
Spremembe kože, las in drugih tkiv
S starostjo boste občutili spremembe na koži in laseh. Izguba maščobnega tkiva in kolagena bo vašo kožo postajala bolj suha in tanjša ter vplivala na elastičnost in mazanje kože v bližini vagine in sečil. Znižani estrogen lahko prispeva k izpadanju las ali povzroči, da se lasje počutijo krhke in suhe. Pazite, da se izognete strogim kemičnim obdelavam las, kar lahko povzroči nadaljnjo škodo.
Kakšni so obeti za menopavzo?
Simptomi v menopavzi lahko trajajo mesece ali leta, odvisno od osebe. Z zdravnikom začnite redne sestanke, da bo lahko spremljal vaše zdravje in odgovarjal na vsa vprašanja o simptomih menopavze.
V:
Kdaj morate obiskati zdravnika glede svojih simptomov menopavze?
A:
Zdravnika morate kadar koli obiskati, če vam znaki ali simptomi otežijo vsakodnevno življenje. Primeri lahko vključujejo slab spanec in utrujenost čez dan, občutke depresije ali tesnobe ali težave s spolno aktivnostjo. Kadarkoli imate krvavitev po seksu ali krvavite po 12 mesecih brez menstruacije, se posvetujte s svojim zdravnikom. Obstajajo ženske zdravstvene delavke, ki so specializirane za upravljanje simptomov menopavze.
Kim Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAodgovorniki predstavljajo mnenja naših medicinskih strokovnjakov. Vsa vsebina je strogo informativne narave in se ne sme obravnavati kot zdravniški nasvet.
