Pregled
Fidgeting dela majhne gibe s telesom, običajno z rokami in nogami.
Povezana je z ne pozornostjo in pogosto odraža nelagodje in nemir. Če na primer že dlje časa poslušate predavanje, boste morda zaslišali svinčnik.
Fidgeting lahko poveča vaše fiziološko vzburjenje in vam pomaga, da se počutite bolj pozorni. Fizična aktivnost fidgetinga lahko začasno odvrne od dejavnosti, ki jo počnete.
Nekateri znanstveniki trdijo, da zagotavljanje duševne prekinitve dejansko pomeni, da se telo trudi ostati osredotočeno na nalogo. Vendar pa druga študija kaže, da fidgeting telo preprosto odraža potujoči um.
Stres lahko povzroči tudi fidgeting. V nekaterih primerih lahko fidgeting lajša občutke stresa.
Kaj bi moral iskati?
Znaki blagega fidgetinga lahko vključujejo premike glave, okončin in telesa. Običajne vrste fidgetinga vključujejo:
- tapkanje stopala, nohtov ali svinčnika
- utripa z očmi
- premik teže
- zvijanje in odvijanje rok
- prekrižati in odkrivati noge
Če vam fidgeting moti zmožnost opravljanja vsakodnevnih dejavnosti, spanja ponoči ali upravljanja v šoli ali na delu, morate videti zdravnika.
Kateri so vzroki fidgetinga?
Zdi se, da blago fidgeting povzroča nepazljivost. Resno fidgeting lahko povzročijo stanja, kot sta motnja hiperaktivnosti zaradi pomanjkanja pozornosti (ADHD) in sindrom nemirnih nog (RLS).
Fidgeting in ADHD
Obstajajo tri vrste ADHD: nepazljiv, hiperaktiven in kombiniran. Hiperaktivni in kombinirani ADHD lahko povzročijo naslednje vedenje:
- fidgeting in squirming
- težave s tihimi aktivnostmi
- pretirano govorjenje
- motenje drugih pogosto
Ti simptomi so pogosto značilni za otroke. Če ti simptomi vplivajo na otrokovo socialno ali akademsko delovanje, morate videti zdravnika.
ADHD je težko diagnosticirati pri odraslih, saj so številni simptomi podobni duševnim motnjam, kot so anksioznost, bipolarna motnja in depresija. Če imate naslednje simptome, se boste morda želeli posvetovati z zdravnikom:
- nemir
- nihanje razpoloženja
- nestrpnost
- težave pri vzdrževanju odnosov
- težave z zaključnimi nalogami
- težave z koncentracijo
Ni enega samega vzroka za ADHD. Motnja je prisotna že ob rojstvu in je ne povzročajo okoljski dejavniki. Dejavniki tveganja vključujejo:
- genetika
- nizka porodna teža
- poškodba glave
- okužba možganov
- pomanjkanje železa
- izpostavljenost svincu, alkoholu, tobaku ali kokainu pred rojstvom
Fidgeting in RLS
Fidgeting ponoči je lahko simptom RLS. To je nevrološka motnja, ki povzroča neprijeten občutek v nogah in močno željo, da jih premaknete. Simptomi se običajno pojavijo ponoči med spanjem ali ko se poskušate sprostiti.
Ocenjujejo, da ima RLS približno 7 do 10 odstotkov prebivalstva ZDA. Če RLS resno vpliva na vaš spanec, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Vzrok za nastanek RLS ni znan. Toda RLS lahko sprožijo dolga obdobja neaktivnosti, na primer dolgo potovanje z avtomobilom, polet na dolge razdalje ali dolgi film.
Kako je mogoče ravnati s fidgetingom?
Razumevanje vzroka vašega gnezdenja vam lahko pomaga pri zdravljenju njegovih simptomov. Če veste, da ste nagnjeni k blagemu fidgetingu, poskusite izvesti bolj privlačne dejavnosti.
Težje fidgeting, ki ga povzroča ADHD, je mogoče zdraviti z zdravili na recept in svetovanjem. Zdravnik vam lahko diagnosticira ADHD z medicinskimi, izobraževalnimi in psihološkimi ocenami.
Za zdravljenje ADHD so pogosto predpisana psihostimulativna zdravila, kot je metilfenidat. Njihovi neželeni učinki lahko vključujejo:
- motnje spanja
- zmanjšanje apetita
- depresija, žalost ali tesnoba
- glavoboli
- razdražen želodec
- zvišanje krvnega tlaka
Zdravniki lahko predpišejo tudi antidepresive ali zdravila proti tesnobi. Včasih vam zdravnik lahko priporoči kombinacijo zdravil. Vaš ADHD se lahko upravlja tudi s svetovanjem. Svetovalec vam lahko pomaga razviti veščine za obvladovanje simptomov ADHD.
Resno fidgeting, ki ga povzroča RLS, je mogoče zdraviti z zdravili na recept. Poskusite lahko tudi upravljati RLS z naslednjimi tehnikami:
- Pred spanjem si privoščite toplo prho ali kopel.
- Pred spanjem preizkusite premišljeno dejavnost, na primer branje knjige ali vadbo križanke.
- Hitro se sprehodite pred spanjem.
- Pred spanjem poskusite rahlo masirati noge.
Kakšni so obeti za fidgeting?
Blaga fidgeting ni smrtno nevarna. Vaše fidgeting lahko vpliva na način, kako vas drugi vidijo, ker lahko domnevajo, da niste pozorni. Če vas skrbi vpliv fidgetinga na vaše življenje, se morate posvetovati z zdravnikom ali poiskati svetovanje.
Resno fidgeting, ki ga povzroča ADHD in RLS, je mogoče obvladovati s pravilnim zdravljenjem.
