Pregled
Voda iz kumaric ni več samo za zdravilišča. Doma več uživa to zdravo, osvežilno pijačo, zakaj pa ne? To je okusno in enostavno za pripravo.
Tukaj je sedem načinov, da voda iz kumar koristi telesu.
1. Hitira vas
Vaše telo ne more pravilno delovati brez vode. Ameriška akademija družinskih zdravnikov bi se morala večino ljudi truditi, da bi pila šest do osem kozarcev vode na dan. Vemo, da bi morali piti vodo čez dan, včasih pa nam navaden vod postane dolgočasen. Če dodate kumare, dodate nekaj dodatnega okusa in vas spodbudi, da pijete več.
2. Pomaga pri hujšanju
Če poskušate shujšati, vam lahko nadomešča sladke sode, športne pijače in sokove z kumarino vodo, da boste iz svoje prehrane zmanjšali nekaj resnih kalorij.
Če ostanete hidrirani, vam pomaga tudi, da se počutite polni. Včasih vaše telo žejo zamenja z lakoto. Lahko se počutite, kot da ste lačni, ko ste žejni.
Kako boste spoznali razliko? Najprej posezite po visokem kozarcu vode iz kumare. Če vaša lakota po končani pijači mine, ste bili žejni. Če ste še vedno lačni, potem veste, da je lakota.
3. Dobavlja antioksidante
Antioksidanti so snovi, ki pomagajo preprečiti in odložiti poškodbe celic zaradi oksidativnega stresa, ki ga povzročajo prosti radikali. Oksidativni stres lahko privede do kroničnih stanj, kot so:
- raka
- diabetes
- srčna bolezen
- Alzheimerjeve bolezni
- degeneracija oči
Raziskave so pokazale, da lahko antioksidanti to škodo obrnejo ali ustavijo. To je razlog, zakaj bi morali imeti vsako sadje in zelenjavo veliko antioksidantov. Kumare spadajo v to kategorijo. So bogati z:
- vitamin C
- beta karoten
- mangan
- molibden
- več flavonoidnih antioksidantov
4. Lahko pomaga pri preprečevanju raka
Nekatere zgodnje raziskave kažejo, da lahko kumare pomagajo v boju proti raku. Poleg antioksidantov imajo kumare tudi spojine, imenovane kumurbitacini, in skupino hranil, imenovanih lignani, ki imajo lahko vlogo pri zaščiti pred rakom. Ena izmed raziskav v Journal of Cancer Research kaže, da bi prehranski flavonoid fisetin, ki ga najdemo v kumarah, lahko pomagal upočasniti napredovanje raka prostate.
5. Znižuje vaš krvni tlak
Eden od dejavnikov, ki prispevajo k visokemu krvnemu tlaku je preveč soli (natrija) in premalo kalija v vaši prehrani. Presežek soli povzroči, da vaše telo zadržuje tekočino, kar zviša krvni tlak. Kalij je elektrolit, ki pomaga uravnavati količino natrija, ki jo zadržijo ledvice.
Kumare so dober vir kalija. Pitje kumarine vode pomaga telesu, da pridobi več kalija, kar lahko pomaga znižati krvni tlak.
6. Podpira zdravo kožo
Voda iz kumar lahko pomaga pomiriti kožo od znotraj navzven. Bivanje hidrirano pomaga telesu izločiti toksine in ohraniti zdravo kožo. Kumare so tudi veliko pantotenske kisline ali vitamina B-5, ki se uporablja za zdravljenje aken. Ena skodelica narezanih kumar ima približno 5 odstotkov priporočene dnevne vrednosti vitamina B-5.
7. Krepi zdravje kosti
Kumare imajo veliko vitamina K. Pravzaprav ima ena skodelica narezanih kumar približno 19 odstotkov priporočene dnevne vrednosti. Vaše telo potrebuje vitamin K, da pomaga tvoriti beljakovine, ki so potrebne za oblikovanje zdravih kosti in tkiv ter za pravilno krvni strdek. Kateri boljši način, da dobite ta vitamin kot z osvežilno vodo iz kumar?
