Če ste noseči ali imate novega starša, je skrb verjetno standardni del vaše rutine. Obstaja toliko zaznanih tveganj in "must-dos", da se zdi nemogoče biti popoln pri vsem. (Spoiler: Ni ti treba biti!)
Skrbimo za sheme cepljenja in negativne reakcije. Skrbi nas vročina, kašelj, izpuščaji in prvi zobje. In ko so naši dojenčki v svetu novi, nas skrbi dojenje.
Med zaužitjem gibanja, odkritjem zapaha in prilagajanjem zahtevnemu novemu urniku dojenja je lahko dojenje zastrašujoča izkušnja. Veliko novih staršev se tudi sprašuje, ali pridelim dovolj mleka, da negujem svojega otroka?
Čeprav je to običajno vprašanje, je dobro, da je oskrba z mlekom v redu. Naj bo vaš otrok vaš vodnik. Imajo budna in aktivna obdobja? Ali redno menjate mokre in puponske plenice? Ali vaš dojenček pridobi težo, ko ga odpeljete k zdravniku?
To so vse znaki, da je vaš dojenček pravilno negovan.
Ko bo vaš malček zrasel, boste verjetno opazili spremembe v oskrbi z mlekom. Morda ne boste več občutili polnosti ali morda vaš dojenček neguje le pet minut ali tako. Takšne spremembe so običajne in ta nihanja običajno niso znak zmanjšane ponudbe.
Dejansko so po mnenju organizacije Le Leche League International (LLLI) spremembe vaše oskrbe lahko pokazatelj, da vi in vaš dojenček preprosto dojite in bolj spretno dojite.
Vaše telo se je prilagodilo otrokovim potrebam, vaš dojenček pa postaja malo strokovnjak za učinkovito odstranjevanje mleka.
Dokler vaš dojenček uspeva, vas ne sme skrbeti neustrezna proizvodnja mleka. Tukaj je osem nasvetov, s katerimi boste dober mleko ohranjali v času rasti vašega otroka.
1. Začnite dojiti zgodaj
Če lahko, je pomembno, da začnete dojiti v prvi uri po porodu. Ti zgodnji dnevi so lahko ključnega pomena za dolgoročno vzpostavitev ustrezne oskrbe z mlekom.
Pomaga tudi pri vzpostavljanju pomembne povezave med kožo in zagotavljanju, da dojenček dobi super zaščitni kolostrum ali "prvo mleko", bogat s protitelesi in imunološkimi sestavinami.
Po prvi uri boste v prvih dneh želeli negovati 8 do 12 krat na dan. Ko začnete zgodaj, boste bolj verjetno dojili izključno in več mesecev, poroča Svetovna zdravstvena organizacija.
2. Dojite na zahtevo
Pridobitev materinega mleka je scenarij ponudbe in povpraševanja. Vaše telo proizvaja zalogo mleka kot odziv na otrokove potrebe.
V prvih mesecih dojite tako pogosto in tako dolgo, kot si dojenček želi. Bolj ko vaš dojenček "govori" telesu, da daje mleko, več mleka boste naredili. Dojenje na zahtevo je verjetno najhitrejši način za povečanje ponudbe.
V prvih mesecih boste morda opazili, da se vaš dojenček hrani v grozdih ali želi dojiti zelo pogosto v določenem obdobju. Vsak dojenček je drugačen, vendar boste verjetno opazili potrebo po hranjenju pogosto med rastjo ali med različnimi fazami razvoja.
Povečano povpraševanje bo vaše telo vedelo, da bo proizvajalo več mleka, da bo ustrezalo otrokovim potrebam.
Nekateri novi dojenčki potrebujejo, da se pogosto dojijo. Če se vam novorojenček zdi preveč zaspan ali ne ustvarja blata tako pogosto, kot bi ga morali (tri ali štiri dni na dan bi morali biti stari 4 dni), jih poskusite spodbuditi s stikom kože na kožo in rednim hranjenjem, da bi pomagali pri vzpostavljanju mleka oskrba.
3. Razmislite o črpanju med dovajanjem
Pogosto praznjenje dojk (bodisi zaradi hranjenja ali hranjenja in spremljanja s črpalko) lahko vašemu telesu nakaže, da proizvede več mleka. Praznjenje dojk pove telesu, naj nadaljuje z več mleka, da jih spet napolni.
Dodajanje večernega ali zgodnjega jutra dojenja ali črpanje lahko pomaga.
Če črpate, boste morda želeli razmisliti tudi o dvojnem črpanju (črpanje obeh dojk hkrati), saj lahko to po raziskavi iz leta 2012 poveča mleko, ki ga pridelate za 18 odstotkov.
Dejanje "sprotne črpalke" lahko pomaga tudi pri proizvodnji več mleka med sejo. To vključuje rahlo masiranje, da boste povečali količino materinega mleka, ki ga izrazite. V tem video posnetku iz Stanford medicine si oglejte, kako je to storjeno.
4. Ostanite hidrirani
Pomembno je, da med dojenjem pijete veliko vode, da ostanete hidrirani. Na sposobnost ustvarjanja mleka ne boste vplivali, če ne boste zaužili dovolj tekočine, vendar boste ogroženi zaradi zaprtja in utrujenosti.
Upoštevajte te nasvete za pridobivanje prave količine vode za vzdrževanje hidracije:
- Pijte, da potešite žejo, nato pa pijte še malo. Žeja ni najbolj zanesljiv pokazatelj, koliko vode v resnici potrebuje vaše telo.
- Vzemite navado, da s seboj vzamete steklenico vode in poskusite spiti vsaj 8 unč vode vsakič, ko dojite.
5. Poskusite zmanjšati moteče
Z drugimi odgovornostmi se je enostavno ujeti. Ko poskušate vzpostaviti ali povečati ponudbo mleka, poskusite čim bolj zmanjšati moteče motnje.
Perilo in posoda lahko čakajo, zato si vzemite čas za sedenje in se osredotočite na redno hranjenje otroka. To lahko pomeni, da se morate v življenju nasloniti na svojega partnerja ali druge zaupanja vredne ljudi za pomoč po hiši ali z drugimi otroki, če jih imate.
6. Z zdravnikom se posvetujte o naravni hrani za dojenje
Če ste bili Googling (to počnemo tudi mi), ste verjetno že videli omembe galaktagogov. To so snovi, ki naj bi pomagale povečati proizvodnjo mleka. Mogoče ste že slišali za laktacijske piškote ali laktacijski čaj?
Znane koristi galaktagogov so omejene, vendar raziskave kažejo, da ima lahko pozitiven psihološki učinek in potencialno poveča proizvodnjo mleka.
Tu je nekaj primerov zelišč in živil, ki spodbujajo dojenje:
- lucerna
- janež
- koromač
- ovsena kaša
- buče
Dodajanje zdravih živil v načrt prehranjevanja je dobra ideja, vendar preden se potopite v dodatke, čaje ali zeliščna zdravila, se posvetujte s svojim zdravnikom. Nekateri od njih imajo lahko neželene učinke in negativne izide.
7. Poiščite pomoč, če jo potrebujete
Profesionalni svetovalec za dojenje vam lahko pomaga natančno določiti zapahe in težave s sesanjem. Tudi če mislite, da vaš dojenček neguje učinkovito, ima lahko podpora lokalne skupine za dojenje velik vpliv že v prvih dneh dojenja.
Oglejte si spletno mesto La Leche League za lokalno skupino ali povprašajte svojega OB ali babico za priporočilo.
8. Izogibajte se alkoholu in uporabljajte zdravila previdno
Klinika Mayo opozarja, da lahko zmerno do močno pitje zmanjša vašo ponudbo mleka. Nikotin ima lahko enak učinek, in rabljen dim je škodljiv za zdravje vašega dojenčka.
Nekatera zdravila, zlasti tista, ki vsebujejo psevdoefedrin (aktivna sestavina zdravila Sudafed), lahko tudi zmanjšajo vašo ponudbo.
Pred dojenjem zdravil se posvetujte s svojim zdravnikom.
Odvzem
Predvsem pa ne poskušajte skrbeti za proizvodnjo materinega mleka. Zelo redko je, da ženske proizvajajo nezadostno ponudbo. Po podatkih klinike Mayo večina mater dejansko proizvede tretjino več materinega mleka, kot ga pijejo njihovi dojenčki.
