Dovolj je zahtevno, da se pravilno prehranjujete in ohranjate kondicijo, hkrati pa ostajate na vrhu svojih obveznosti v službi in doma.
Nato kliknete članek o zdravju, ki ga je pravkar delil tisti fant, ki ste ga srečali nekoč na zabavi vašega prijatelja na noč čarovnic, in še nekaj, o čemer morate skrbeti.
Na srečo to ni eden od teh člankov. Odpravimo sedem izjemno pogostih (vendar popolnoma napačnih) mitov o zdravju, ki ste jih celo življenje preživeli prepričani.
1. Pokanje prstov povzroči artritis
Prepričani, da pokanje prstov ne bo več prijateljevanja v tihi knjižnici. Toda sama navada vam ne bo povzročila artritisa - vsaj ne glede na klinične študije, vključno z eno smerjo iz leta 1990 in drugo nedavno v letu 2011, ki se je posebej osredotočila na reševanje tega mita.
Artritis se razvije, ko se hrustanec znotraj sklepa pokvari in omogoči, da se kosti drgnejo skupaj. Vaše sklepe je obdana s sinovialno membrano, ki vsebuje sinovialno tekočino, ki jih maže in jim preprečuje, da bi se skupaj zmečkali.
Ko razpokate členke, svoje sklepe potegnete narazen. Ta razteza povzroči, da se v tekočini tvori zračni mehurček, ki sčasoma poskoči in ustvari tisti znani zvok.
Vendar pokanje členkov ni nujno dobro za vas.
Medtem ko ni nobene dokazane povezave med navado in artritisom, lahko vztrajno pokanje poruši sinovialno membrano in olajša razpoke sklepov. Prav tako lahko povzroči otekanje rok in oslabi vaš oprijem.
2. Če se odpravite z mokrimi lasmi, vas zboli
Ta mit je nevarno logičen. Pravkar ste se čistili in imeli glavo hladnih, mokrih las - še nikoli niste bili bolj izpostavljeni mikrobi in virusom, ki letijo po zraku.
Vendar se izkaže, da odhod iz hiše takoj po tuširanju vas ne bo razbolel … razen če ste že bolni, to je.
Leta 2005 so raziskovalci preizkusili hipotezo, da ohlajanje telesa povečuje vaše možnosti, da se okužite z virusom navadne prehlade, znan tudi kot akutni virusni nazofaringitis.
Njihovi rezultati so ugotovili, da ne, ne. Lahko pa povzroči pojav simptomov, če je virus že v vašem telesu.
Če se torej bojite, da bi morda bili bolni, a imate jutri zelo pomemben sestanek, boste morda želeli posušiti lase, preden odidete iz hiše.
3. Umazani toaletni sedeži lahko prenašajo STD
Neprimerne kopalnice na bencinskih črpalkah so morda najhujše nočne more, vendar je zelo malo verjetno (čeprav ne nemogoče), da bodo zbolele za spolno prenosljivo boleznijo.
SPB lahko povzročijo virusi, bakterije ali zajedavci. Samo parazitske spolno prenosljive bolezni, kot so raki (sramne uši) ali trihomonijaza, imajo resnično možnost, da se prenašajo s sedenjem na umazanem toaletnem sedežu. In tudi takrat je verjetnost izjemno majhna.
Vaše genitalno območje bi moralo priti v stik s toaletnim sedežem, ko je parazit še vedno na njem, in živi - in toaletni sedeži ne zagotavljajo idealnih življenjskih razmer za parazite.
Vadite malo zdrave pameti: Uporabite prevleko za toaletni sedež in ne zadržujte.
4. Slabo je piti manj kot 8 kozarcev vode na dan
Ta linija izmišljene modrosti predolgo utripa trebuh popolnoma hidriranih ljudi. Naša telesa so izjemno učinkoviti stroji, ko gre za to, da nam dajo vedeti, kdaj se kaj pokvari. Mnoga živila, ki jih redno jemo, že vsebujejo vodo.
Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni lahko zdrava oseba zadovolji svoje dnevne potrebe po vodi tako, da naredi dve preprosti stvari: pitje, ko ste žejni, in pitje med obroki.
5. Antiperspiranti in deodoranti lahko povzročijo raka
Že dolgo velja, da antiperspiranti in deodoranti vsebujejo škodljive snovi, ki povzročajo raka, kot so parabeni in aluminij, ki jih lahko koža absorbira, ko jih uporabljate. Toda raziskave tega preprosto ne podpirajo.
Nacionalni inštitut za raka pravi, da ni znanih dokazov, da lahko te kemikalije povzročijo raka, Uprava za hrano in zdravila pa je podobno razblinila predstavo, da parabeni lahko vplivajo na raven estrogena in tako vodijo v raka.
6. Vsa maščoba je slaba
Pojdite v supermarket in preštejte, koliko izdelkov vidite z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob. Verjetno ste izgubili. Medtem ko živimo v svetu, ki gleda na vse prehrambene izdelke, ki vsebujejo celo sled maščobe, je resnica: vaše telo potrebuje maščobo.
Zaloge maščob v telesu se uporabljajo za energijo, blazine, ogrevanje in druge stvari, nekaj prehranske maščobe pa je celo potrebno, da vaše telo absorbira nekatere vitamine, topne v maščobi.
Mononasičene maščobe, ki jih lahko najdete v oreščkih in rastlinskih oljih, lahko pomagajo izboljšati holesterol v krvi in zmanjšajo tveganje za srčne bolezni. Polinenasičene maščobe, kot so omega-3 maščobne kisline, prav tako podpirajo zdravje srca in jih lahko najdemo v ribah, kot sta losos in postrvi.
8-letna študija, ki se je končala leta 2001 in je vključevala skoraj 50.000 žensk, je ugotovila, da tiste, ki so se ravnale po dietah z nizko vsebnostjo maščob, niso občutile pomembnih sprememb svojega tveganja za srčne bolezni, rak dojke ali rak debelega črevesa in danke.
Študija iz leta 2007 je pokazala, da je pri ženskah, ki so jedle dieto z nizko vsebnostjo maščob, večja verjetnost, da bodo imele težave z neplodnostjo in da je uživanje več mlečnih izdelkov z veliko maščob dejansko manj verjetno, da bodo imeli anovulacijsko neplodnost (odpoved ovulacije).
To ne pomeni, da morate nujno slediti dieti z veliko maščobami, vendar pa to pomeni, da bi morali biti bolj zahtevni. Raziskovalci, ki stojijo za prvo raziskavo, trdijo, da je prodajalec maščobe in ne odstotek. Izogibajte se transmaščobam in omejite nasičene maščobe, ne vse maščobe.
7. Pitje alkohola v poljubni količini vas spravlja v tla
Ob zlorabi alkohol lahko poslabša vašo presojo in resno vpliva na vaše zdravje.
Zato ameriško ministrstvo za zdravje in človeške storitve priporoča omejitev vnosa na samo dve pijači na dan za moške in eno pijačo za ženske. Vendar alkohol ni vse slabo za možgane, vsaj po nekaterih raziskavah.
Ena izmed študij iz leta 2015 je pokazala, da pitje majhnih do zmernih količin pri mladih odraslih ne spremeni kognitivnih sposobnosti, delovnega spomina ali motoričnih sposobnosti.
Med starejšimi odraslimi raziskavami so med starejšimi raziskavami ugotovili, da je s pitjem bolj izboljšanih kognitivnih funkcij, vključno z besediščem in nakopičenimi informacijami (čeprav razmišljajo o tem, ali igrajo vlogo tudi socialni dejavniki).
Videti je, da je tako, da dokler ne zlorabite alkohola, verjetno ne bo škodovalo vašim možganom.
