Razumevanje RA
Revmatoidni artritis (RA) je ena izmed mnogih vrst artritisa. Gre za najpogostejšo vrsto avtoimunskega artritisa. RA gre po sklepih telesa. Najpogosteje prizadene zapestja in sklepe roke, kot so členki. To lahko povzroči težave s tem, kako dobro se premikate ali uporabljate roke, lahko pa povzroča različne stopnje bolečine in utrujenosti.
Stanje vpliva na vsakega človeka drugače. Nekateri ljudje občutijo hujše simptome kot drugi. Po besedah Marcy O'Koon Moss, starejše direktorice za zdravje potrošnikov pri fundaciji za artritis, je najpogostejša pritožba ljudi z RA bolečina.
"Raziskava fundacije za artritis iz leta 2011 je pokazala, da vsak mesec ljudje z RA doživljajo bolečino v povprečju 12 od 30 dni, kar je 40 odstotkov časa," pravi. "Lajšanje bolečine je tisto, kar si najbolj želijo."
Zaradi teh simptomov lahko RA ustvari različne izzive. Ne glede na to, ali gre za kronično bolečino ali stalno utrujenost, lahko ljudem, ki imajo celo najbolj močan duh, odmeri davek. Tukaj je nasvetov, kako dobro živeti z RA od ljudi, ki so ga preživeli.
Spremenite svoj notranji dialog
Ko je Amanda John, 36, iz Charlotte, Severna Karolina, pred devetimi leti zbolela za RA, je živela zelo aktiven življenjski slog. Tekanje, ples in vse, kar jo je gnalo, je bila v njeni knjigi zmaga. Potem ko je RA vstopila v njeno življenje, se je morala spuščati. Nekatere od njih jo je močno prizadelo, vendar se je naučila, da način, kako se pogovarja sama s seboj, lahko pomaga ali ovira vsakodnevno življenje.
"Umiri se," pravi. "Ko imam zaradi RA nepričakovane izzive, je lahko zelo čustven in se lahko notranje prebijem." Če premagate sebe, ker "je to še ena stvar, ki je ne smete storiti", vaši simptomi ne bodo odšli. Če se obrnete na misel, boste morda le pripomogli k boljšemu jutri.
"Vedite, da se ne boste tako počutili večno," pravi John. "Verjetno se boste počutili veliko bolje, če boste lahko spremenili notranji glas in rekli:" Danes je to težko, a to je šele danes."
Pogovori se z nekom
"Bil sem pri več svetovalcih, ki so se specializirali za kronične bolezni," pravi John, ki se sklicuje na še en dejavnik, ki ji je bil v veliko pomoč pri tem, da je dobro živela z RA. "Dobro porabljen denar!"
Pomembno je, da se obrnete na nekoga, ki mu zaupate, naj bo to terapevt, prijatelj ali družinski člani.
Delite na Pinterestu
Bolečina je lahko zelo osamljiv simptom in lahko traja napor, da jo dosežemo. Ko to storite, vas bo morda presenetilo, kako samo govorjenje lahko naredi čudesa za vaš pogled.
"Podpora drugih je bila ogromna, še posebej, ker sem sprva skrival svoj RA," pravi John. "Ko sem enkrat spravil ljudi na diagnozo, sem se fizično počutil bolje, ker nisem bil več tako pod stresom."
Več ko se boste naučili, bolje bo
Ta je še posebej namenjen na novo diagnosticiranim, ki se morda počutijo nemočne glede stanja, o katerem vedo zelo malo. John pravi, da ji je izobraževanje o RA pomagalo sprejeti najboljše odločitve o njeni zdravstveni oskrbi in se bolje počutiti v svojem položaju.
"Zame se je, če vem, kaj in kaj priporočila mojega zdravnika počutijo boljše in bolj pod nadzorom, poleg tega", pravi.
Pri knjigi April Wells, 50, v Clevelandu v Ohiu je najbolj pomagala knjiga Revmatoidni artritis prvo leto, ko so ji prvič diagnosticirali pred šestimi leti.
Spletna stran fundacije za artritis je še en velik vir in priljubljena za Michelle Grech, 42. Grech je predsednik podjetja za šport in zabavo, trženje MELT, LLC. Zadnjih 15 let se ukvarja z RA.
"Začnite brati o bolezni in spoznajte ljudi, ki se soočajo s podobnimi izzivi," pravi. "Posebej pomembno je razumeti, da RA vpliva na ljudi vseh starosti in da lahko z RA ohranjate zdrav, aktiven življenjski slog."
Oglejte si: Revmatoidni artritis po številkah: Dejstva, statistika in vi »
Prisluhnite svojemu telesu
Morda se boste hoteli potisniti in dokazati, da je vaša volja močnejša od vašega RA. Čeprav je to lahko v redu, je pomembno tudi, da si včasih odpočijete in si po potrebi privoščite dodaten počitek.
"Ne zamudite se čez vikende, da boste imeli čas za izklop energije," pravi Grech.
Zdrave navade lahko pomagajo
Včasih so malenkosti lahko velike nagrade. V tem primeru to pomeni dieta, vadba in spanje.
"Bodite pozorni na svojo prehrano in vadbo in poskušajte dobiti sedem do osem ur spanja na noč, če ne več," svetuje Grech. "Če vam telo poskuša povedati, da se upočasnite, poslušajte in se vrnite k temu, kar morate storiti."
Kadar utrujenost ali bolečina otežujeta vstajanje iz postelje ali udarjanje na sled, poskusite z vajami z majhnimi udarci. Raztezanje in joga sta dve Grechovi vadbi na vaje, ki imata veliko razliko v tem, da se njeni sklepi in mišice segrejejo ter zagotavljajo dodatno energijo.
Delite na Pinterestu
Če želite prilagoditi načrt vadbe, ki se ujema s posebnostmi vašega RA in trenutne ravni telesne pripravljenosti, si oglejte rešitev za vadbo Arthritis Foundation.
Poiščite strokovnjaka, ki mu zaupate
Če še niste, poiščite dobrega revmatologa ali zdravnika, ki je specializiran za bolezni sklepov. Nato vzgajajte ta odnos. Zdravnik, ki je na voljo, si vzame čas za odgovore na vprašanja in vam nudi podporo, ki je neprecenljiva.
"Najboljša pomoč pri prvi diagnozi RA mi je bil moj revmatolog, ki je resnično kakovostno preživel čas z mano, ko sem odgovarjal na vprašanja, sodeloval z menoj, da bi našel odgovore in določil najboljši potek zdravljenja," pravi Grech.
Kar naprej delajte, kar imate radi
Če želite ohraniti kakovost življenja, ne dovolite, da vas nobena diagnoza prepreči, da bi počeli tisto, kar imate radi. Po potrebi se prilagodite.
Wells, ki je včasih vozila dirke in kolesarila, je morala po RA-ju premisliti svojo ljubezen do zunaj. Po dveh desetletjih stran od teh dejavnosti na prostem se je vrnila k srcu in se preprosto prilagodila svoji novi normalnosti. V tem primeru je to pomenilo, da postopoma delate do razdalj in imate počasnejši (vendar ne počasen) tempo pri dirkanju.
Naučila se je, da ni najbolj pomemben tempo, ampak spomini. Pravi, da to počne "zaradi izkušenj, ko sem zunaj v vremenu in uživam v pokrajini, ki sem jo mimo." Poiščite, kaj imate radi, in poiščite načine, kako svojo novo resničnost prilagoditi temu, kar imate radi.
