Kako lahko eterična olja pomagajo olajšati?
Če vas ne zanimajo predpisana zdravila, ki bi vam pomagala obvladati simptome, morda razmislite o alternativnih rešitvah. Ugotovljeno je bilo, da so nekatera eterična olja olajšala uporabo na različnih delih telesa.
Ta olja izvirajo iz številnih različnih rastlinskih virov in jih pogosto najdemo v naravni obliki. Na voljo so tudi v oblikah, pripravljenih za takojšnjo uporabo, kot so olja ali kreme.
Eterična olja se uporabljajo v aromaterapiji. Bistvo teh olj je namenjeno vdihavanju (neposredno ali preko difuzorja) ali razredčenju in nanosu na kožo. Eteričnih olj ne sme zaužiti.
Teh pet eteričnih olj lahko pomaga ublažiti simptome:
1. Klavrni žajbelj
Vročinski utripi so hiter občutek toplote, ki pulzira po vašem telesu. Te je mogoče naravno odpraviti z drgnjenjem treh kapljic razredčenega klasjega žajbljevega olja po hrbtu vratu ali po nogah.
Za še hitrejše olajšanje razmislite o dodajanju nekaj kapljic v tkivo ali prtiček ter rahlo vdihnete in izdihnete. To omogoča, da olje vstopi v telo skozi nos. Ta postopek lahko prinese tudi antidepresivne učinke.
Tudi žajbelj Clary naj bi pomagal upočasniti razvoj osteoporoze. Ženske v menopavzi imajo povečano tveganje za osteoporozo zaradi padca estrogena. V tem času razpad kosti prehiti kostni razvoj.
2. Olje poprove mete
Olje poprove mete lahko tudi zmanjša vaše nelagodje, kadar doživite vročinski utrip. V tkivo dodajte največ dve kapljici. Med počasnim dihanjem držite tkivo do nosu.
To olje lahko pomaga tudi pri lajšanju krčev, ki jih boste lahko občutili v tem času. Čeprav se menstruacija ne zaključi, je značilno, da med perimenopavzo pride do krčev, povezanih z menstruacijo (dismenoreje).
Nekatere ženske lahko še naprej doživljajo krče, ko menstruacija popolnoma preneha. To je lahko znak osnovnega zdravstvenega stanja. Če ne menjate več in imate stalne krče, se posvetujte s svojim zdravnikom.
3. sivka
Sivka lahko pomaga uravnotežiti vaše hormone in pomiri perinealno nelagodje. Če se vam območje okoli perineuma počuti tesno ali drugače neprijetno, lahko razmislite, da na predel postavite hladen obkladek. V obkladek lahko dodate eno kapljico razredčenega olja sivke za dodatno olajšanje.
Priporočljivo je, da obkladek uporabljate le do 30 minut. Če občutite kakšno škodo ali pekočino, odstranite obkladek in območje sperite z vodo.
Sivka lahko tudi spodbudi občutke sproščenosti in pomaga izboljšati kakovost vašega spanja. V tem času so nespečnost in druge težave, povezane s spanjem, pogoste. Morda se vam zdi koristno, da v nočno rutino dodate aromaterapijo s sivko.
4. Geranija
Za geranijo, ki se uporablja kot eterično olje, je bilo ugotovljeno tudi, da pomaga ženskam v menopavzi obvladovati hormonske spremembe. Iz prtička lahko vdihnete eno do dve kapljici za takojšnjo lajšanje stresa. Geranija je koristna tudi za suho kožo. Razmislite o dodajanju nekaj kapljic razredčenega olja v vodo med sproščujočo vročo kopeljo.
Raziskave tudi kažejo, da ima to eterično olje antianksiozne in antidepresivne učinke.
5. Bazilika
Če iščete načine, kako povečati raven estrogena ali izboljšati razpoloženje, razmislite o dodajanju aromaterapije bazilike v svoj dnevni režim. Bazilika vam lahko pomaga tudi proti vročim utripom, če jo razredčite in nanesete na noge ali drgnete po hrbtu vratu.
6. citrusi
Aromaterapija s citrusovim oljem naj bi imela številne zdravstvene koristi za ženske, ki imajo simptome menopavze. Raziskovalci v raziskavi iz leta 2014 so ugotovili, da so ženske po menopavzi, ki so vdihavale to eterično olje, imele manj fizičnih simptomov in povečanje spolne želje.
Poleg znižanja sistolnega krvnega tlaka so izkusili tudi izboljšano hitrost pulza in koncentracijo estrogena.
Citrus ima tudi protivnetne lastnosti, kar lahko pomaga pri bolečinah in bolečinah, ki jih imate.
Pazite na citrusna olja, ki kožo naredijo sončno občutljivo. Izogibajte se neposredni sončni svetlobi, če na kožo nanesete razredčena citrusna olja.
Dejavniki tveganja, ki jih je treba upoštevati
Pred uporabo eteričnih olj za lajšanje menopavze se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravnik vam bo lahko povedal, ali bodo olja vplivala na zdravila, ki jih morda jemljete. Prav tako se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate kakršne koli znane alergije, saj lahko nekatera olja vsebujejo potencialne alergene.
Če nameravate uporabljati eterična olja, se prepričajte, da ste pred navodili jasno razvidni. Ta olja so lahko škodljiva, če se nanesejo neposredno na kožo, zato ne pozabite razredčiti svojega eteričnega olja po izbiri z nosilnim oljem. Kokosovo, jojobino in oljčno olje so običajna nosilna olja. Dobro pravilo je, da na vsakih 12 kapljic eteričnega olja dodate 1 unčo nosilnega olja in premešate.
Vedno morate opraviti test popravkov, preden naredite popolno aplikacijo. Če želite to narediti, razredčeno olje nanesite na majhen predel kože. Notranjost roke je na splošno dobra lokacija za to. Počakajte 24 ur, da vidite, ali ima vaša koža kakršno koli vnetje ali draženje. Če to storite, prekinite uporabo. Če se nič ne zgodi, bi morali biti v redu, da naredite popolno prijavo.
Če uporabljate olje v razpršilu, se prepričajte, da ste v območju z ustreznim prezračevanjem.
Kako se menopavza zdravi tradicionalno?
Ko prvič začnete imeti simptome v menopavzi, se morate posvetovati s svojim zdravnikom. Zdravnik vam lahko da koristne informacije, ko začnete svojo pot v menopavzi.
Terapija z zdravili se običajno uporablja za zdravljenje simptomov menopavze. Za mnoge ženske to lahko pomeni hormonsko terapijo. Hormonska terapija je najučinkovitejše zdravljenje vročinskih utripov in nočnega znojenja. Lahko vzamete odmerke estrogena v obliki tablet, obližev, gela ali kreme. Nekatere ženske bodo morda morale jemati tudi progestin.
Estrogen lahko ublaži tudi vaginalno suhost. Hormon se lahko nanese neposredno v nožnico s pomočjo nizkoodmernih tablet, prstana ali kreme. Estrogen se absorbira v vaginalno tkivo.
Za lajšanje bliskavice je na voljo več zdravil, vključno z antidepresivi in gabapentinom (Neurontin). Ženske, ki ne morejo uporabljati estrogenske terapije, pogosto jemljejo gabapentin.
Zdravnik lahko poda tudi priporočila glede primernosti in prehrane. Določene spremembe življenjskega sloga lahko pomagajo tudi pri zmanjševanju simptomov.
Oglejte si: dieta v menopavzi »
Outlook
Menopavza je čas skrajnih sprememb, vendar je lahko obvladljiva. Ne glede na to, ali imate raje tradicionalne ali alternativne terapije, imate na voljo olajšanje. Z zdravnikom se posvetujte o morebitnih pomislekih, da boste lahko z njimi sodelovali pri pripravi načrta zdravljenja.
