Zakaj uporabljati eterična olja?
Če vam zdravila ne olajšajo bolečine, vas bo morda zanimalo, kako poiskati alternativna zdravila. Eterična olja so lahko en naravni način za lajšanje bolečin.
Eterična olja so zelo dišeče snovi, ki jih najdemo znotraj cvetnih listov, stebel, korenin in drugih delov rastlin. Običajno se odstranijo iz obrata s parno destilacijo.
Olja, ki izhajajo iz te stoletja stare tehnike, lahko izboljšajo fizično, čustveno in duševno počutje. Vsaka vrsta olja ima svoj edinstven vonj in prednosti. Ta olja se lahko uporabljajo posamično ali kot mešanice.
Raziskovalci so našli dokaze, da lahko nekatera olja zdravijo simptome nekaterih bolezni, kot so:
- vnetje
- glavoboli
- depresija
- motnje spanja
- dihalne težave
Potrebnih je več raziskav, da bi v celoti razumeli, kako eterična olja lahko delujejo za obvladovanje bolečine. Čeprav na splošno dodate eterična olja v svoj trenutni načrt za zdravljenje bolečine, ni škoda in morda vam bodo omogočili zmanjšanje odmerkov receptov.
Kaj pravi raziskava
Ameriška agencija za hrano in zdravila (FDA) ne ureja eteričnih olj. To pomeni, da se lahko proizvodi eteričnega olja razlikujejo po čistosti, trdnosti in kakovosti pri proizvajalcih. Pazite, da kupujete samo eterična olja uglednih blagovnih znamk.
Eterična olja lahko inhalirate ali nanesete lokalno, če jih pomešate z nosnim oljem. Nikoli ne nanašajte nerazredčenih eteričnih olj neposredno na kožo. Ne pogoltnite eteričnih olj. Pred nanosom razredčenih eteričnih olj naredite test kože.
Naslednja eterična olja lahko pomagajo pri lajšanju bolečine.
Sivka
Glede na študijo iz leta 2013 lahko eterično olje sivke pomaga pri zdravljenju bolečin pri otrocih po tonzillektomiji. Otroci, ki so vdihavali vonj sivke, so lahko po operaciji zmanjšali svoj dnevni odmerek acetaminofena.
Raziskovalci v raziskavi iz leta 2015 so ugotovili, da je eterično olje sivke lahko učinkovito analgetik in protivnetno. Ko smo razredčeno sivkino eterično olje med enim testom lokalno nanesli, je olajšalo bolečino, ki je primerljivo z zdravilom na recept tramadol. To kaže, da bi sivko lahko pomagali pri zdravljenju bolečine in vseh povezanih vnetij.
Druga študija leta 2012 je testirala sposobnost eteričnega olja sivke, da zmanjša bolečino pri ljudeh, ki doživijo migrene. Rezultati so pokazali, da je vdihavanje vonja sivke učinkovito pri zmanjševanju resnosti simptomov migrenskega glavobola.
Rose olje
Pri mnogih ženskah se pojavijo krči v trebuhu med menstruacijo. Izkazalo se je, da aromaterapija z eteričnim oljem z vrtnicami lajša bolečine, povezane s obdobji, ko jih združimo z običajnim zdravljenjem.
Raziskave iz leta 2013 kažejo, da je aromaterapija z rozjim oljem lahko učinkovita tudi pri lajšanju bolečin, ki jih povzročajo ledvični kamni, skupaj s konvencionalno terapijo.
Bergamot
Aromaterapija z eteričnim oljem Bergamot se uporablja za zdravljenje nevropatske bolečine, ki je pogosto odporna na opioidna zdravila proti bolečinam. Rezultati študije iz leta 2015 so ugotovili, da je bilo to zdravljenje uspešno pri zmanjševanju nevropatske bolečine.
Mešanice eteričnega olja
Raziskovalci v raziskavi iz leta 2012 so ugotovili, da je mešanica eteričnih olj učinkovita pri zmanjševanju menstrualnih bolečin glede na resnost in trajanje. Udeleženci so uporabljali kremo, ki vsebuje sivko, žajbelj in majaron, da bi vsak dan masirali spodnji trebuh.
Po drugi raziskavi iz leta 2013 je bila mešanica eteričnega olja uspešna pri zmanjševanju nelagodja in menstrualnih krvavitev. Udeleženci so masirali z mešanico cimeta, klinčka, vrtnice in sivke v sladkem mandljevem olju. Masirali so jih enkrat dnevno sedem dni pred menstruacijo.
Druga raziskava je pokazala potencial mešanice eteričnega olja, da zmanjša bolečino in zmanjša depresijo pri ljudeh s terminalnim rakom. Ti udeleženci so si roke masirali z bergamotom, sivko in frankinjo v sladkem mandljevem olju.
Kako uporabljati eterična olja za lajšanje bolečin
Pazite, da za razredčenje izbranega eteričnega olja uporabite nosilno olje. Uporaba nerazredčenega eteričnega olja lahko povzroči draženje kože in vnetje.
Običajna nosilna olja vključujejo:
- kokos
- avokado
- sladki mandelj
- marelična jedrca
- sezam
- jojoba
- grozdna pečka
Na splošno morate uporabiti le nekaj kapljic eteričnega olja. Odmerek se lahko razlikuje, vendar je dobro pravilo, da vsaki žlici vašega nosilnega olja dodate približno 10 kapljic eteričnega olja.
Pred uporabo novega eteričnega olja naredite test obližev kože, da preverite njegove učinke na kožo. Razredčeno olje vtrite v notranjost podlakti. Če v 24 do 48 urah ne občutite nobenega draženja ali nelagodja, naj bo olje varno za uporabo.
Sporočilo
Masaža razredčenega eteričnega olja v kožo lahko pripomore k popuščanju mišic in lajšanju bolečin. Lahko prakticirate samo-masažo ali se odločite za profesionalno masažo z uporabo eteričnih olj.
Vdihavanje
V difuzor dodajte nekaj kapljic izbranega eteričnega olja in vdihavajte paro v zaprti sobi. Za to metodo ni potrebno nobeno nosilno olje.
Če nimate difuzorja, lahko napolnite posodo ali vstavljeno pomivalno korito z vročo vodo. V vodo dodajte nekaj kapljic eteričnega olja. Nagnite se nad posodo ali umivalnik, glavo pokrijte z brisačo in vdihnite paro. To lahko storite do 10 minut.
Vroča kopel
Lahko si vzamete tudi vročo kopel z eteričnimi olji. Za raztapljanje eteričnega olja najprej dodajte 5 kapljic (število kapljic se lahko spremeni glede na vrsto eteričnega olja) na unčo nosilnega olja. Če ne želite olja v svoji kopeli, lahko kapljice dodate v skodelico mleka in eterično olje se bo pomešalo z maščobami v mleku. Sedenje v kopeli bo omogočilo, da eterično olje vstopi v telo skozi vašo kožo. Para, ki se dviga iz vroče vode, lahko zagotovi dodatno aromaterapijo. Izogibajte se zelo vročim kopelom, ker lahko to povzroči šibkost ali omotico.
Tveganja in opozorila
Pri poskusu novega eteričnega olja vedno bodite previdni. Pazite, da eterična olja razredčite v nosilnem olju, kot je oljčno olje ali sladko mandljevo olje. Nikoli ne nanašajte eteričnih olj neposredno na kožo.
Nekateri ljudje so lahko alergični na nekatera eterična olja. Če želite narediti test obližev, zmešajte 3 do 5 kapljic eteričnega olja z unčo nosilnega olja. Nanesite malo te mešanice na nepoškodovano kožo podlakti, približno velikosti drobtine. Če v 24 do 48 urah ne pride do reakcije, morate biti varni za uporabo.
Pred uporabo se posvetujte s svojim zdravnikom, če:
- so noseče
- negujejo
- imajo obstoječe zdravstveno stanje
- želijo uporabiti eterična olja za otroke ali starejše odrasle
Možni neželeni učinki uporabe eteričnih olj vključujejo:
- draženje kože
- kožno vnetje
- občutljivost za sonce
- alergijska reakcija
Kaj lahko zdaj storite
Če želite začeti uporabljati eterična olja, najprej opravite raziskavo. Pomembno se je zavedati edinstvenih koristi in tveganj, povezanih z vsako vrsto olja.
Kupiti želite tudi pri ugledni znamki. FDA ne ureja eteričnih olj, zato se lahko sestavine v vsakem izdelku razlikujejo pri proizvajalcih. Nekatera eterična olja ali oljne mešanice lahko vsebujejo dodane sestavine, ki lahko povzročijo neželene stranske učinke.
Eterična olja lahko kupite na spletu ali v lokalni trgovini za celostno zdravje. V pomoč bo tudi pogovor s certificiranim aromaterapevtom. Odgovorijo vam lahko na vsa vprašanja in vam pomagajo izbrati eterična olja, ki ustrezajo vašim potrebam.
Bodi prepričan
- Pred nanosom na kožo vedno razredčite olja.
- Opravite test kožnih obližev in preverite, ali obstajajo draženja ali vnetja.
- Izogibajte se nanašanju eteričnih olj na občutljiva območja, na primer okoli oči ali blizu odprtih ran.
- Prekinite uporabo, če občutite kakršno koli draženje ali nelagodje.
- Nikoli ne zaužijte eteričnega olja.
