Če nekaj kupite prek povezave na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Kako to deluje
Se je splačalo?
Kot potrošniki pop kulture je enostavno slediti dietam in trendom slavnih osebnosti, v nasprotju s tem, da se posvetimo urejenemu, prilagojenemu prehranskemu načrtu. Fad diete so z razlogom imele to ime: Tu so, ne uspevajo in jih ni več. Za razliko od prehodnih trendov diete obstaja nekaj časovno preizkušenih dietnih strategij, ki delujejo bolj kot življenjski slog kot minljiv način prehranjevanja ali telovadbe.
Nekateri ljudje skozi zgodovino so si prizadevali za osvajanje telesa in uma s pomočjo vadbe in telesne pripravljenosti. Zavzemajo se za način prehranjevanja ali telovadbe skozi več let. Od popolne vzdržljivosti ogljikovih hidratov do teka na 80 kilometrov vsak teden ob uživanju neželene hrane s sladkorjem so strokovnjaki za prehrano in fitnes, predstavljeni v naslednjem diaprojekciji, na različne načine dosegli status guruja. Vprašanje, ki prosi za odgovor, je: Ali je bilo vredno tega? Ali vam lahko iskanje hrane ali zavračanje predelane hrane pomaga, da živite daljše in bolj zdravo življenje?
Vsi ti guruji so verjeli, da je njihov način zdravega življenja najboljši. Kar zadeva prispevanje k dolgoživosti, pa boste videli, da se zdi, da so nekateri od naslednjih načinov življenja delovali bolje kot drugi.
Adelle Davis
Daisie Adelle Davis, rojena februarja 1904, se je zavzela za prepričanje, da predelana hrana škoduje našemu zdravju. Nismo je poslušali: več kot polovico ameriške prehrane trenutno predstavljajo "predelana hrana". Njene prehranske ideje, kot je uživanje 100-odstotnega polnozrnatega kruha in žitaric poleg tega, da vsaj enkrat na teden jedo jetra, so se pojavile v več knjigah od petdesetih do zgodnjih sedemdesetih let prejšnjega stoletja. Zavzemala se je tudi za pravilno ravnovesje med kalijem in natrijem in nas pozvala, naj zaužijemo velike količine holina. Leta 1974 je Davis v starosti 70 let umrl za multiplim mielomom, neozdravljivo obliko krvnega raka z nejasnimi vzroki.
Euell Gibbons
Se morda spomnite Euela Gibbonsa iz reklame iz leta 1974 o Grape-Nuts, v kateri je rekel, da me žita "spominja na divje oreščke". Preden je Gibbons dosegel slavo s pisanjem knjig o krmljenju, je delal kot kavboj, sindikalni brošuraš, graditelj čolnov, nadzornik, trgovski mornar in kasneje profesionalni plavalec. Gibbonovi so pogosto nosili trdno hrano in brez lovskega ali ribolovnega orodja, saj so uspevali najti divjad, zeli, oreščke, med in semena. Njegove knjige ponujajo recepte za skute, muffine, solate in drugo, vse iz sestavin, ki jih najdemo v naravi. Umrl je leta 1975 v starosti 64 let zaradi porušene aortne anevrizme, vendar je bilo veliko grozja, ki pravi, da se je zastrupil, ko je živel na kopnem.
Ciganski čevlji
Ste navdušen zagovornik vodenja joga življenjskega sloga? Če je tako, boste morda dolžni nekaj zahvale Robertu Bootzinu. Bootzin je z ljubeznijo imenovan ciganski čevlji leta 1933 opustil srednjo šolo, da bi živel na kopnem v Kaliforniji z bando bradatih, brezskrbnih spremljevalcev. Sčasoma so postali znani kot Nature Boys. Njegova tesna povezanost z naravo, fitnesom in prehrano je utrla pot zdravim, meditativnim življenjskim slogom, ki jih danes poznamo in ljubimo mnogi. Bootzin je bil strog vegetarijanec, nikoli ni užival mesa, hkrati pa se je vzdržal alkohola in tobaka. Pioniral je naravna, organska, brez sladkorja "Boots Bars", ki zvenijo kot nekaj, kar lahko danes najdete na Whole Foods. Narejeni so bili iz medžolskih datljev, kiolnega česna, spiruline in pšenične trave. Medtem ko vzrok njegove smrti v zreli starosti 89 let leta 2004 ni bil dokumentiran, je ena stvar zagotovo:"Ne paničite, pojdite organsko; spraviti se v cigane s ciganskimi čevlji «je slogan, ki si ga ljudje in planet lahko enako koristijo.
Jack LaLanne
Z neuradnimi naslovi, kot sta "boter fitnesa" in "prvi fitnes superjunak", ni mogoče zanikati, da je Jack LaLanne vedel nekaj ali dve o vadbi in prehrani. LaLanne, ki se je rodil septembra 1914, je pri 21 letih odprl eno izmed prvih telovadnic, ki temelji na fitnesu. Izumil je številne vadbene stroje, ki so danes običajni v telovadnicah (npr. Škripčni sistem in stroji za iztegovanje nog) in se zavzemal za ženske in ženske. starejši začeti z vadbo.
Osebna prehrana LaLanne se je razlikovala od treh obrokov mesa, zelenjave in sadja na dan do pescetarskega načina življenja in celo vegetarijanstva. Izogibal se je vso človeško in predelano hrano, pa tudi kavo. Prav tako je pojedel veliko jajc in prehrano redno dopolnjeval z vitamini. Njegova dieta in režim vadbe sta bila nesporno uspešna: pri 54 letih je LaLanne na tekmovanju z vadbo premagal takrat 21-letnega Arnolda Schwarzeneggerja. Prav tako je živel do 96 let, saj je leta 2011 umrl zaradi pljučne odpovedi zaradi pljučnice. Če iščete recept za življenjsko dobo, ki ga je zgledal guru, bi bil načrt LaLanne lahko za vas.
Jerome Irving Rodale
Prvotni sodobni zagovornik ekološke hrane Jerome Irving Rodale je bil resnično zagovornik trajnostnega kmetijstva in ekološkega kmetijstva. Pravzaprav naj bi Rodale pripomogel k "organskemu" široko uporabljenemu in priljubljenemu izrazu, kakršen je danes. Rodale, rojen avgusta 1898, je pri 72 letih doživel srčni infarkt, ko je sodeloval kot sogovornik v oddaji "The Dick Cavett Show." Preden je utrpel srčni infarkt, je Rodale izjavil, da se v življenju nikoli ne počuti bolje, rekoč: "Sem v tako dobrem zdravju, da sem včeraj padel dolg po stopnicah in sem se do konca smejal." Pred tem je bil citiran: "Doživel bom 100 let, razen če me bo povozil taksist."
Jim Fixx
Jim Fixx je bil že v starosti 35 let nezadovoljen s svojim 240 kilogramov okvirjem in svojo navado kajenja na dan. Odločil se je zapustiti kajenje in se s tekom spraviti v formo. Do smrti pri 52 letih je Fixx uspešno preusmeril svoje življenje in postal preverljivi tekaški guru. Po tem, ko se je lotil športa, je spremenil življenjski slog in je celo avtor najbolje prodajane knjige z naslovom Popolna knjiga teka. Medtem ko je tekel do 80 milj na teden in se zdi, da je v neverjetni fizični kondiciji, je Jim Fixx nenehno jedel hitro hrano in neželene hrane. Govori se tudi, da je pogosto zaužil presežne količine sladkorja. Potem ko se je nekega dne leta 1984 nekega dne odpravil na beg, so Fixksa našli mrtvega. Njegova obdukcija je razkrila velike količine nakopičenih plakov na njegovih arterijah, kar je privedlo do špekulacij, da ne glede na to, koliko vadbe človek naredi,leta in leta nič ne more nadoknaditi kajenja in prehranjevanja.
Jožef Pilates
Če ste uganili, da ima Joseph Pilates nekaj skupnega s programom vadbe, ki temelji na gibanju Pilates, ste pravilno uganili. Pilates (moški), rojen v Nemčiji leta 1883, je kot majhen otrok zbolel za astmo, revmatično vročino in rahitem. Življenjsko poslanstvo si je prizadeval nadzorovati telo s fitnesom, delal je kot telovadec, bodybuilder, samoobrambni specialist, cirkuški igralec in boksar. Ustvaril je program Pilates za izboljšanje drže ob krepitvi mišic in izboljšanju prožnosti in vzdržljivosti.
Pilates je bil zagovornik uživanja zdrave, prehranske, pravilne hrane, dovolj spanja in prilagajanja kaloričnih vložkov kaloričnim vnosom. Temu običajno rečemo kalorije, kalorije. Potem ko je nabral navado kajenja cigaret, je v starosti 83 let umrl za emfizemom. Njen osmrtnik je izjavil, da je bil "beli lav z jekleno modrimi očmi (eden je bil steklen iz boksarske nesreče) in mahagonija [sic] kože ter kot osipen pri svojih 80-ih kot najstnik."
Michel Montignac
Montignakova dieta, predhodnica bolj znane diete South Beach, je bila prvotno zasnovana tako, da pomaga svojemu ustvarjalcu Michelu Montignacu izgubiti nekaj teže. Montignac, francoski zagovornik prehrane in avtor, je predlagal, da ni treba zmanjševati kalorij, da bi shujšali. Namesto tega je predlagal neomejevalno dieto, s poudarkom na glikemičnem indeksu (ločevanje nezdravih slabih ogljikovih hidratov od bolj zdravih ogljikovih hidratov) in njegovo uporabo v korist vaše teže. Njegova prehrana prodaja prodana živila, kot so čokolada, foie gras, govedina in sir - živila, ki vsebujejo zelo malo tistega, kar je Montignac označil za slabe ogljikove hidrate. Umrl je v 66. letu leta 2010 zaradi raka prostate, oblike raka, ki ni bila v nobeni meri povezana s prehrano.
Nathan Pritikin
Nathan Pritikin, rojen leta 1915, je bil opuščen na fakulteti, ki je na koncu zaslužil več milijonov patentov. Leta 1957 so Pritikinu diagnosticirali srčno bolezen. Njegovo poslanstvo si je prizadeval poiskati zdravljenje in po raziskovanju primitivnih kultur, ki niso imele primerov srčnih bolezni, je zagovarjal primitivni vegetarijanski življenjski slog. Ta življenjski slog, znan kot prehrana Pritikin, je združeval nerafinirane ogljikove hidrate z zmernim programom aerobne vadbe. Po nekajletnih bolečinah zaradi levkemije se je Pritikin odločil, da življenja brez zdravja ni vredno živeti, in storil samomor. Imel je 69 let.
Robert Atkins
Znamenito Atkinsovo dieto je ustvaril zdravnik in kardiolog Robert Coleman Atkins. Navdihnila ga je predlog, ki jo je njen ustvarjalec prejel od enega dr. Alfreda W. Penningtona. Leta 1963 je dr. Pennington Atkinsu (ki je pred kratkim pridobil veliko teže zaradi slabega prehranjevanja in stresa) povedal, da mora iz svoje prehrane odstraniti ves škrob in sladkor. Atkins je upošteval ta nasvet in ga spremenil v globalno dietetično podjetje, s čimer je zaslužil za pripravo knjig, načrtov obrokov in dejanske hrane, ki spodbuja njegov ketogeni način prehranjevanja. Smrt Roberta Atkinsa je zanimiva: umrl je v starosti 72 let leta 2003 zaradi domnevne poškodbe glave po zdrsu in padcu. Ko so ga sprejeli v bolnišnico, je tehtal približno 195 kilogramov. V času njegove smrti (potem ko je bil devet dni v komi)Atkins naj bi z zadrževanjem vode pridobil neverjetnih (in skoraj neverjetnih) 63 kilogramov (skupaj 258 funtov). Odkrili so, da je imel v preteklosti kongestivno srčno popuščanje, srčni infarkt in hipertenzijo. Še vedno poteka razprava o tem, kaj je človeka resnično ubilo.
10 stvari, ki jih lahko naredite, da v 10 dneh izgubite 10 funtov
27 Živila Zdravnik ne bo jedel in zakaj
Kako shujšati za poletje: 32 nasvetov vrhunskih zdravnikov
10 neokusen diete in zakaj ugrizejo prah
