Fibromialgija in bolečina
Fibromialgija (FM) je stanje, ki povzroča mišično-skeletne bolečine, utrujenost in lokalizirano občutljivost. Vzrok FM je neznan, vendar lahko igra genetika vlogo. Simptomi se lahko razvijejo po:
- psihološki stres
- fizična travma
- poškodba
- bolezen
Drugi simptomi lahko vključujejo depresijo, slabo koncentracijo in glavobole.
Zdravljenje bolečine, utrujenosti in drugih simptomov je ključnega pomena. Na srečo je na voljo več možnosti, s katerimi lahko olajšate in obvladate simptome FM in izboljšate kakovost življenja.
Načini za zdravljenje fibromialgije bolečine
Bolečine v FM so lahko manjše ali resne, da motijo vsakodnevne aktivnosti. Na srečo lahko zdravljenje pomaga pri obvladovanju bolečine.
1. Sredstva proti bolečinam
Zdravilo je možnost za zmanjšanje bolečine v FM-u. Zdravnik vam lahko priporoči zdravila proti bolečinam brez recepta, kot so aspirin, ibuprofen in naproksen natrij. Ta zdravila lahko pomagajo:
- zmanjšati vnetje
- zmanjšati mišične bolečine
- izboljšati kakovost spanja
Na spletu nakupujte natrijevega naproksena.
2. Antidepresivi
Te lahko olajšajo bolečino in utrujenost. O možnih stranskih učinkih uporabe antidepresivov za FM se posvetujte z zdravnikom. Pri nekaterih ljudeh lahko antidepresivi povzročijo številne neprijetne stranske učinke, kot so slabost, povečanje telesne teže in izguba spolne želje.
3. Antikonvulzivi
Tudi ta zdravila proti napadom lahko pomagajo zmanjšati bolečino. Ameriška agencija za hrano in zdravila je odobrila pregabalin (Lyrica), prvo zdravilo proti napadu za zdravljenje FM. Lahko se predlaga gabapentin, ki zmanjšuje živčne bolečine. Toda ta zdravila imajo možne neželene učinke, vključno z:
- omotica
- povečanje telesne mase
- oteklina
- suha usta
4. Joga
Raziskave so pokazale, da so ljudje s FM, ki so sodelovali v tečajih joge, izboljšali razpoloženje in manj bolečin in utrujenosti. Razredi so vključevali:
- nežne poze
- meditacija
- dihalne vaje
- skupinske razprave
Poskusite se udeležiti tečaja joge. Vadba povečuje mišično moč, vključuje meditacijo in se uči različnih tehnik sproščanja. Bodite prepričani, da inštruktorja obvestite o vašem stanju, da bo lahko prilagodil položaje, kot je potrebno za vas.
Na spletu nakupujte joga preproge.
5. Akupunktura
Za lajšanje bolečine boste morda želeli poskusiti akupunkturo. Vključuje nabrizganje kože z iglami, da:
- spodbujajo naravno samozdravljenje
- spodbujajo spremembo pretoka krvi
- spremenite raven nevrotransmiterjev v svojih možganih
- zdravljenje različnih zdravstvenih stanj, kot so kronične bolečine
Študija v reviji Journal of Rehabilitative Medicine je pokazala, da so ljudje s FM, ki so prejeli akupunkturo, vsaj dve leti uživali lajšanje bolečin v primerjavi s tistimi, ki tega niso storili. Za tiste, ki ne prenesejo igel, je morda možna akupresura.
Tveganja za akupunkturo vključujejo bolečino, manjše krvavitve in modrice po zdravljenju. Vedno se prepričajte, da ima vaš akupunkturist dovoljenje za zmanjšanje tveganja okužbe z nesteriliziranimi iglami.
6. Fizikalna terapija
Tehnike fizikalne terapije so namenjene izboljšanju obsega gibanja in krepitvi mišic. To lahko pomaga tudi zmanjšati bolečino v FM-u. Vaš terapevt bo pripravil program za lažje obvladovanje specifičnih simptomov. Prav tako se lahko naučijo samooskrbnih tehnik, vključno z izobraževanjem o FM, s pomočjo katerih lahko sami odpravite utrujenost in bolečine. Raziskave kažejo, da lahko izobraževanje o obvladovanju bolečine privede do večje učinkovitosti med vadbo.
Kako lahko zdravim utrujenost s fibromialgijo?
Utrujenost je pogost simptom fibromialgije. Lahko se zjutraj zbudite utrujeni kljub spanju skozi noč. Preproste vsakdanje dejavnosti so lahko naporne. Možnosti zdravljenja utrujenosti FM vključujejo:
7. Vitamin D
Ljudje s FM imajo pogosto nizko raven vitamina D. V raziskavi iz leta 2013 so raziskovalci ugotovili, da so se ljudje s FM-jem počutili fizično bolje in so imeli manj utrujenosti, ko so jemali dodatke vitamina D. Preden začnete jemati dodatke vitamina D, se posvetujte s svojim zdravnikom, saj je preveč lahko strupeno.
Na spletu nakupujte dodatke vitamina D.
8. vaja
Vadba je tudi učinkovit način za boj proti utrujenosti in izboljšanje ravni energije. Vadba poveča možgansko proizvodnjo endorfinov, izboljša spanec in zmanjša depresijo. Predlagane dejavnosti za osebe z FM vključujejo hojo, kolesarjenje in plavanje. Za nekatere je težko začeti s široko bolečino; začnite počasi in postopoma naraščajte. V tem članku so predstavljene možnosti, kako razmisliti o poskusu, vendar je vadba edina rešitev, ki pri nadzorovanih preskušanjih še vedno koristi.
Kateri so drugi alternativni načini zdravljenja fibromialgije?
Za lajšanje simptomov FM lahko vključite alternativne načine zdravljenja. O naslednjih možnostih se posvetujte s svojim zdravnikom.
9. Medicinska marihuana
Medicinska marihuana lahko olajša simptome fibromialgije. Ena od raziskav je pokazala, da so ljudje s FM, ki so jemali zdravilno konopljo, doživeli:
- zmanjšanje bolečine in okorelosti
- povečana sprostitev
- povečanje zaspanosti
- občutki dobrega počutja
- izboljšano duševno zdravje
Potrebnih je več raziskav o koristih medicinske marihuane za FM. Stranski učinki lahko vključujejo neokusno presojo in koncentracijo, dolgoročni učinki pa potrebujejo nadaljnje raziskave.
10. Biofeedback
Biofeedback je namenjen učenju nadzora nad telesnimi funkcijami. To lahko pomaga zmanjšati mišično napetost in bolečine v FM-u. Pri tej tehniki ni nobenih stranskih učinkov, vendar se nekateri lahko po seji počutijo preobremenjeni ali izčrpani. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da preverite, ali ste dober kandidat za povratno pomoč.
11. Tai chi
Ta tehnika duha in telesa vključuje globoko dihanje, meditacijo in nadzorovane gibe. Tai chi lahko izboljša mišično moč, ravnotežje in vzdržljivost. Ni naporno, vendar lahko razvijete boleče mišice ali iztegne, če pretiravate.
12. Masažna terapija
Masaže lahko sprostijo vaše mišice, izboljšajo gibanje gibanja in zmanjšajo stres in tesnobo. Če vaš terapevt pritiska preveč, lahko pride do začasnih modric, oteklin in bolečin.
13. Terapija kognitivnega vedenja (CBT)
Osnova CBT je pomoč ljudem pri postavljanju realnih ciljev. Bolniki delajo na prepoznavanju disfunkcionalnih miselnih vzorcev in razvijanju tehnik za upravljanje negativnih misli. Tehnike, ki se jih naučite s pomočjo CBT, lahko pomagajo zmanjšati ali zmanjšati vaše bolečine v FM-u.
Kateri novi načini zdravljenja so v razvoju?
Klinična preskušanja so ključna za razvoj novih načinov zdravljenja in zdravil za določena stanja. Sodelovanje v kliničnih preskušanjih ponuja neprecenljive informacije raziskovalcem, ki se naučijo več o FM in kronični bolečini. Če želite zanimati sodelovanje, obiščite Center Watch in poiščite klinično preskušanje v svoji bližini.
Odvzem
Fibromialgija je lahko vseživljenjsko stanje, ki povzroča bolečino, utrujenost in nežnost. Čeprav ni enega samega vzroka, je na voljo veliko možnosti zdravljenja za lajšanje bolečin v FM-u. O možnostih se posvetujte s svojim zdravnikom. Od zdravil do fizikalne terapije je veliko zdravljenja, da poskusite, če vam to ne uspe. Z FM lahko še vedno živite zdravo in aktivno življenje.
