Kaj je testosteron?
Testosteron je hormon, ki se proizvaja predvsem v testisih za moške ter v jajčnikih in nadledvičnih žlezah pri ženskah. Ta hormon je ključnega pomena za razvoj moške rasti in moških lastnosti. Za ženske testosteron pride v veliko manjših količinah. Proizvodnja testosterona se v mladostništvu in zgodnji odrasli dobi poveča za približno 30-krat več. Po zgodnji odraslosti je naravno, da se ravni vsako leto nekoliko znižajo. Vaše telo bo morda opazilo enodstoten upad po 30. letu.
Testosteron ima ključno vlogo pri:
- mišična masa in kosti
- obrazne in sramne dlake
- telesni razvoj globljih glasov
- spolni nagon
- razpoloženje in kakovost življenja
- verbalni spomin in sposobnost razmišljanja
Če vas skrbi nizek testosteron, se posvetujte s svojim zdravnikom. Ker je naravno, da imate s starostjo nizek testosteron, so lahko nekateri simptomi, kot so zmanjšana mišična masa, povečana telesna maščoba ali erektilna disfunkcija, znak drugih stanj.
Morda vas bo zanimala povečanje ravni testosterona, če vam zdravnik reče, da imate nizko raven ali hipogonadizem ali potrebujete nadomestno zdravljenje s testosteronom za druga stanja. Če imate normalno raven testosterona, povečanje ravni testosterona morda ne bo prineslo dodatnih koristi. Spodnje povečane koristi so bile raziskane le pri ljudeh z nizko raven testosterona.
Kakšne so prednosti zvišanja ravni testosterona?
1. Zdravo srce in kri
Zdravo srce črpa kri v preostali del telesa, ki mišicam in organom zagotavlja kisik, potreben za vrhunsko delovanje. Testosteron pomaga pri proizvodnji rdečih krvnih celic skozi kostni mozeg. Nizka raven testosterona je povezana z različnimi srčno-žilnimi tveganji.
Ali lahko nadomestna terapija s testosteronom pomaga pri boleznih srca? Rezultati študije so mešani. Majhne raziskave v začetku 2000-ih let so pokazale, da so se pri moških s srčnimi boleznimi, ki so bili podvrženi terapiji s testosteronom, opazili le rahlo izboljšanje. Nekateri so svojo hojo lahko povečali za 33 odstotkov. Druga študija je pokazala, da hormonska terapija samo širi zdrave arterije, vendar nima vpliva na bolečino z angino.
Nedavna, večja študija 83.000 moških je ugotovila, da je pri moških, katerih raven testosterona se je vrnila v normalno stanje, 24 odstotkov manj verjetno, da bodo imeli srčni infarkt in 36 odstotkov manj verjetno, da bodo doživeli možgansko kap.
Preberite več: Znaki nizkega testosterona pri moških do 30 let »
2. Manj maščob, več mišic
Testosteron je odgovoren za povečano mišično maso. Vitka telesna masa pomaga uravnavati težo in povečuje energijo. Za moške z nizkim testosteronom študije kažejo, da zdravljenje lahko zmanjša maščobno maso in poveča velikost in moč mišic. Nekateri moški so poročali o spremembi vitke telesne mase, vendar brez povečanja moči. Verjetno boste največ koristi videli, če terapijo s testosteronom kombinirate s treningom moči in vadbo.
3. Močnejše kosti
Testosteron ima ogromno vlogo pri mineralni gostoti kosti. Kostna gostota se zmanjšuje s starostjo moških in znižanjem ravni testosterona. To povečuje tveganje za šibke kosti in osteoporozo. Močne kosti pomagajo podpirati mišice in notranje organe, kar lahko poveča športno zmogljivost.
Raziskave kažejo, da se gostota kosti poveča z zdravljenjem s testosteronom, dokler je odmerek dovolj visok. Klinična preskušanja učinka testosterona na ugotovljeno gostoto kosti povečujejo gostoto hrbtenice in kolkov. Druga študija žensk, ki prehajajo v moške, je pokazala, da testosteron poveča mineralno kostno gostoto. Ni pa znano, ali lahko testosteron pomaga pri zmanjšanju tveganja za zlom.
4. Boljši verbalni spomin, prostorske sposobnosti ali matematično sklepanje
Raziskave kažejo, da imajo moški z višjim deležem skupnega testosterona zmanjšano pojavnost Alzheimerjeve bolezni. Obstajajo tudi dokazi o močni povezanosti testosterona in miselnih sposobnosti, kot sta verbalni spomin in večja hitrost obdelave. Zdravljenje s testosteronom pri moških, starih od 34 do 70 let, je pokazalo izboljšanje prostorskega spomina.
5. Boljši libido
Raven testosterona se seveda poveča kot odziv na spolno vzburjenje in aktivnost. Moški z višjo stopnjo testosterona imajo običajno večjo spolno aktivnost. Starejši moški potrebujejo več testosterona za libido in erektilno funkcijo. Pomembno pa je upoštevati, da je erektilna disfunkcija pogosto posledica drugih stanj ali zdravil in ne nizkih ravni testosterona.
Študije kažejo, da lahko zdravljenje s testosteronom koristi vašemu spolnemu zdravju in uspešnosti. Prav tako kaže, da je najvišji nivo testosterona, preden ni povečanega odziva. Pri moških, ki nimajo hipogonadizma, povečanje testosterona morda ne bo koristilo vašemu libidu.
Preberite več: Ali lahko dodatki testosterona povečajo vaš spolni nagon? »
6. Izboljšano razpoloženje
Nižja raven testosterona je povezana s slabšo kakovostjo življenja. Nekateri simptomi nizke ravni testosterona vključujejo depresijo, utrujenost in razdražljivost. Toda nekatere raziskave kažejo, da je to morda samo za moške s hipogonadizmom. Moški, katerih telesa sčasoma sledijo normalnemu znižanju testosterona, niso povečali depresije.
Učinki nadomestnega zdravljenja s testosteronom na razpoloženje so lahko različni. Moški s hipogonadizmom so poročali o izboljšanem razpoloženju in počutju ter zmanjšali utrujenost in razdražljivost. Raziskave kažejo, da je to zdravljenje lahko tudi učinkovito antidepresivno zdravljenje.
Kakšna so tveganja terapije s testosteronom?
Testosteronski recepti na recept so na voljo kot geli, kožni obliži in intramuskularne injekcije. Vsak ima potencialne neželene učinke. Obliži lahko dražijo kožo. Intramuskularne injekcije lahko povzročijo nihanje razpoloženja. Če uporabljate gel, izdelka ne delite z drugimi.
Možni neželeni učinki testosteronske terapije vključujejo:
- povečane akne
- zadrževanje tekočine
- povečano uriniranje
- povečanje prsi
- zmanjšana velikost testisov
- zmanjšano število spermijev
- povečano agresivno vedenje
Zdravljenje testosterona odsvetuje moškim z rakom prostate ali dojke. Poleg tega lahko terapija s testosteronom poslabša spalno apnejo pri starejših ljudeh.
Glede na nadomestno zdravljenje s testosteronom?
Zdravljenje ni potrebno, če vaše ravni padejo v običajni obseg. Nadomestno zdravljenje s testosteronom je koristno predvsem za moške z nizko raven testosterona. Testosterona ne kupujte brez recepta. Če mislite, da imate nizko raven testosterona, se posvetujte z zdravnikom. Krvni test lahko določi raven testosterona in pomaga pri diagnozi osnovnih stanj.
Zdravniki in raziskovalci imajo različna mnenja glede učinkovitosti nadomestnega zdravljenja s testosteronom. Večina se jih strinja, da se rezultati študije za večino pogojev mešajo.
Zdrava prehrana in redna vadba sta nujna za dobro zdravje in za zagotovitev največje učinkovitosti zdravljenja s testosteronom. Priporočljivo je spremljanje in spremljanje.
Naravni načini za zvišanje ravni testosterona
Nekatera hrana, vitamini in zelišča lahko pomagajo povečati raven testosterona. Bodite prepričani, da se posvetujte s svojim zdravnikom, če vas skrbi nizek testosteron. Ti alternativni in naravni načini zdravljenja niso dokazano bolj učinkoviti kot tradicionalna terapija s testosteronom. Nekatera lahko sodelujejo tudi s katerim koli zdravilom, ki ga morda jemljete, in povzročijo nenamerne neželene učinke.
| Zelišča | Vitamini in dodatki | Živila |
| Malezijski ginseng | vitamin D | česen |
| punktvine | dehidroepiandrosteron (DHEA) | tuna |
| ashwagandha | L-arginin | rumenjaki |
| ekstrakt borove lubje | cink | ostrige |
| johimbe | ||
| videl palmetto |
Več o raziskavah zelišč in dodatkov si lahko preberete tukaj.
