Vaš Načrt Prehrane S Hipotiroidizmom: Jejte To, Ne To

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Zdravljenje hipotiroidizma se običajno začne z jemanjem nadomestnega ščitničnega hormona, vendar se na tem ne konča. Paziti morate tudi, kaj jeste. Če se držite zdrave prehrane, lahko preprečite povečanje telesne teže, ki pogosto pride do premalo ščitnice. Izogibanje določenim živilom vam lahko pomaga, da nadomestni ščitnični hormon deluje dobro, kot bi moral.

Tu je nekaj pogledov na živila, ki jih dodate ali odstranite iz prehranskega načrta za hipotiroidizem.

Kaj jesti

Specifične prehrane s hipotiroidizmom ni. Uživanje diete z nizko vsebnostjo maščob z dobro uravnoteženostjo sadja, zelenjave, pustih beljakovin (ribe, perutnina, pusto meso), mlečnih izdelkov in polnozrnatih žitaric je dobra strategija, ki ji bodo sledili vsi.

Prav tako želite uravnotežiti svoj vnos kalorij. Nadzor porcije je ključnega pomena za preprečevanje povečanja telesne mase. Hipotiroidizem upočasni vaš metabolizem in nadenete si lahko nekaj kilogramov, razen če boste vsak dan porabili več kalorij. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali se posvetujte z dietetikom, da ugotovite, koliko kalorij bi morali zaužiti vsak dan in katera hrana vam bo pomagala, da se počutite najbolje.

Kaj omejiti ali se izogniti

Hipotiroidizem ima nekaj prehranskih omejitev. Najprej se želite izogniti hrano z veliko maščob, predelano in sladko, ki lahko prispeva k povečanju telesne teže. Omejite tudi sol na največ 2.300 miligramov na dan. Preveč soli lahko poveča vaš krvni tlak, kar je že tveganje, ko je ščitnica premalo aktivna.

Tu je nekaj živil, ki jih morate omejiti ali se jim izogniti, saj lahko vplivajo na to, kako dobro deluje vaša ščitnica ali nadomestni hormon ščitnice.

Jod

Vaša ščitnica potrebuje jod, da proizvaja svoje hormone. Čeprav vaše telo ne vsebuje tega elementa, ga najdemo v različnih živilih, vključno z jodirano namizno soljo, sirom, ribami in sladoledom. Če jeste normalno prehrano, joda ne smete primanjkovati.

Pa vendar ne želite preveč jesti. Jemanje prehranskih dopolnil z jodom ali uživanje preveč hrane, ki vsebuje železo, lahko privede do hipertiroidizma - preaktivne ščitnice. Izogibajte se tudi dodatkom, ki vsebujejo alge, vrsto morskih alg, ki vsebujejo veliko joda.

Soja

Hrana na osnovi soje, kot sta tofu in sojina moka, vsebuje veliko beljakovin, malo maščob in bogata s hranilnimi snovmi. Vsebujejo pa tudi ženski hormon estrogen, ki bi lahko oviral absorpcijo sintetičnega ščitničnega hormona v telesu.

Čeprav vam ni treba v celoti jemati soje, vam bo zdravnik morda priporočil, da omejite količino, ki jo jeste, ali prilagodite, ko jo jeste. Počakajte vsaj štiri ure po zaužitju zdravila za hipotiroidizem, preden zaužijete katero koli sojino hrano.

Vlakno

Preveč vlaknin lahko ovira absorpcijo zdravil za delovanje ščitničnih hormonov. Trenutna prehranska priporočila zahtevajo 25 gramov vlaknin na dan za ženske in 38 gramov za moške. Vprašajte zdravnika ali dietetika, koliko bi morali pojesti vsak dan.

Ne nehajte v celoti uživati vlaknin - najdemo jih v zdravi hrani, kot je sadje, zelenjava, fižol ter polnozrnat kruh in žita. Samo ne pretiravaj. In počakajte nekaj ur po zaužitju zdravila za ščitnico, preden zaužijete hrano z veliko vlakninami.

Križana zelenjava

Brstični ohrovt, brokoli in zelje so del križarske družine zelenjave. Ta zelenjava vsebuje veliko vlaknin in vitaminov, zato lahko pomagajo zaščititi pred rakom in drugimi boleznimi. Križana zelenjava je bila povezana s hipotiroidizmom - vendar le, če jemo v zelo velikih količinah. Če jih naredite le en del najrazličnejših zelenjav v svoji prehrani, to ne bi smelo biti problem.

Alkohol

Alkohol ne deluje z levotiroksinom, vendar če pijete preveč, lahko poškoduje jetra. Ker vaša jetra razgradijo zdravila, kot je ščitnični hormon, da jih odstranite iz telesa, lahko poškodba jeter, ki jo povzroči alkohol, povzroči preveč levotiroksina v vašem sistemu. Pri zdravniku se prepričajte, ali je varno, da uživate alkohol in koliko lahko pijete.

Gluten

Gluten - beljakovine, ki jih najdemo v zrnih, kot so pšenica, rž in ječmen - ne vpliva neposredno na delovanje ščitnice. Toda nekateri ljudje z avtoimunskim hipotiroidizmom imajo tudi celiakijo, stanje, pri katerem njihov imunski sistem napačno napade tanko črevo, potem ko pojedo gluten.

Če imate simptome, kot so napihnjenost v trebuhu, bolečine v trebuhu, driska in bruhanje, potem ko jeste hrano, ki vsebuje gluten, poiščite zdravnika za celiakijski krvni test. Izločanje glutena iz vaše prehrane bi moralo te simptome omiliti.

Železo in kalcij

Oba omenjena minerala lahko motijo absorpcijo zdravil za delovanje ščitničnih hormonov. Medtem ko je živila, ki vsebujejo železo in kalcij, varna za uživanje, se jim v dopolnilni obliki izogibajte.

Načrtovanje prehrane

Če imate kronično stanje, kot je hipotiroidizem, ne poskušajte samo prehranjevati prehrane. Začnite z obiskom zdravnika, ki vam lahko pomaga ugotoviti, katera hrana bi lahko povzročila interakcije ali druge težave s ščitničnim zdravilom. Nato se lotite dietetika, ki vam lahko pomaga razviti prehrano, ki je zdrava in ščitnica prijazna.