Hipotiroidizem se pojavi, ko sta nivo ščitničnih hormonov, trijodtironina (T3) in tiroksina (T4), prenizki. Čeprav sprememba prehrane sama po sebi ni dovolj, da obnovite normalno raven ščitničnih hormonov, pa izogibanje nekaterim živilom in uživanje več drugih lahko izboljša absorpcijo teh hormonov v telesu.
Hrana, ki se ji je treba izogibati
Številna običajna hrana in dodatki vsebujejo spojine, ki motijo delovanje ščitnice. Na splošno se je najbolje izogibati naslednjim:
Soja
Študije kažejo, da fitoestrogeni v soji in hrani, bogati s sojo, lahko zavirajo delovanje encima, ki tvorijo ščitnične hormone. Ena od raziskav je pokazala, da imajo ženske, ki so uživale dodatke soje, trikrat večjo verjetnost, da bodo razvile hipotiroidizem.
Hrana bogata z jodom
Nekatere oblike hipotiroidizma povzročajo pomanjkanje zadostnega joda. V takšnih primerih je lahko koristna jodirana sol ali hrana, obogatena z jodom. Toda uživanje preveč joda lahko ima nasproten učinek in zavira delovanje ščitnice. Preden začnete jemati dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Železo in kalcij
Jemanje dodatkov železa ali kalcija lahko spremeni tudi učinkovitost številnih zdravil za ščitnico.
Živila z veliko vlakninami
Čeprav je običajno priporočljiva dieta z veliko vlakninami, lahko preveč zaužitih vlaknin po jemanju zdravil za ščitnico ovira njihovo absorpcijo. Počakajte dve uri, preden zaužijete obrok z veliko vlakninami (eden z več kot približno 15 grami vlaknin).
Določena zelenjava
Križasta zelenjava, ki je bogata z vlakninami, kot so brokoli, zelje, špinača, ohrovt in brstični ohrovt, lahko prepreči absorpcijo zdravil v ščitnici. Zmanjšanje količine takega izdelka zjutraj takoj po jemanju zdravil lahko pomaga.
Kofein, tobak in alkohol lahko vplivajo tudi na učinkovitost zdravil za ščitnico. Poizvedite zdravnika za nasvete, kako uravnavati ali zmanjšati porabo.
Hrana za jesti
Hrana, bogata s hranili, ki izboljšuje vaše zdravje, lahko koristi tudi ščitnici. Tudi nekatere spojine in dodatki lahko pomagajo. Tej vključujejo:
Sadje in zelenjava, bogata z antioksidanti
Borovnice, paradižnik, paprika in druga hrana, bogata z antioksidanti, lahko izboljšajo splošno zdravje in koristijo ščitnici. Uživanje hrane z veliko vitamina skupine B, kot polnozrnate žitarice, lahko pomaga tudi.
Selen
Za encime, zaradi katerih ščitnični hormoni delujejo pravilno, so potrebne majhne količine selena. Uživanje hrane, bogate s selenom, na primer sončnična semena ali brazilski oreščki, je lahko koristno.
Tirozin
To aminokislino ščitnica uporablja za proizvodnjo T3 in T4. Dobri viri tirozina so meso, mlečni izdelki in stročnice. Jemanje dodatka lahko pomaga, vendar se predhodno posvetujte z zdravnikom.
Načrti prehrane in zeliščni dodatki
Hipotiroidizem vas ne sme preprečevati ali omejevati, da bi sledili zdravemu življenjskemu slogu. Ljudje s hipotiroidizmom se lahko odločijo za vegetarijance, jedo hrano, bogato z beljakovinami, in se izogibajo sestavinam, ki lahko povzročijo alergijo.
Odločili se boste lahko tudi za uporabo alternativnih zdravil za hipotiroidizem. Nekateri rastlinski izvlečki, kot so ashwagandha (Withania somnifera), koleus (Coleus forskohlii), gotu kola (Centella asiatica) in guggul (Commiphora mukul), lahko olajšajo simptome hipotiroidizma. Dokazi, ki podpirajo te trditve, pa so omejeni. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden spremenite svoje prehranjevalne navade ali preden vzamete dodatke. Če zdravnik rutinsko preverja raven ščitnice, lahko tudi vpogleda v to, kako spremembe življenjskega sloga vplivajo na ščitnico in celoten metabolizem.
