Ta Načrt Prehrane In Vadbe Za Uro Z Erektilno Disfunkcijo

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Zaradi pojava pametnih telefonov in interneta se lahko moški znajdejo še bolj pod pritiskom, da se prilagodijo pričakovanju družbe, kako naj bi izgledalo življenje. Tehnologija nas je povezala med seboj na način, ki si ga generacije prej niso mogle predstavljati. V medicini in znanosti onemogočamo, ker raziskovanje matičnih celic in robotika pridobivata privlačnost.

Pri teh stalnih posodobitvah je tudi ogromno slabosti. Poplava slik iz družbenih medijev prikazuje vse, kar mislimo, da moramo imeti: popolno telo, popolno družino, popolne prijatelje, popolno kariero, popolno spolno življenje.

Ampak ne gre vedno tako.

Tudi brez družbenih medijev v naši resničnosti, zahvaljujoč e-pošti in WhatsApp-u, delovni čas ni konca

Pogosto smo tudi premalo plačani. In če nismo premalo plačani, bomo verjetno preveč delali. Najdemo vedno manj časa za uživanje v hobijih, družini, zdravi prehrani in vadbi. Namesto tega več časa preživimo sedeči pred računalnikom ali telefonom ali tabličnim računalnikom. To lahko privede do več primerjave časa - in manj časa bivanja.

Ni treba posebej poudarjati, da sprememba vrednot in porabe časa ni bila dobra za spolno življenje mnogih mojih pacientov - zlasti mlajših moških, ki so bolj aktivni na družbenih medijih.

Osebno vidim veliko moških, ki se srečujejo s simptomi erektilne disfunkcije (ED), ki so še premladi, da bi se to stanje srečalo že tako zgodaj v življenju. Poleg tega nimajo nobenega drugega dejavnika tveganja, povezanega z ED, kot so sladkorna bolezen ali tveganja, povezana z življenjskim slogom, kot so kajenje cigaret, premalo gibanja ali debelost.

V eni izmed študij je 1 od 4 moških, mlajših od 40 let, poiskal zdravstveno zdravljenje za ED, polovica pa jih je poročala, da imajo hudo ED.

Mnogi od njih želijo, da takoj predpišem zdravila, misleč, da bodo odpravili težavo - vendar je to le začasna rešitev.

To ne pomeni, da ne predpisujem zdravil, seveda pa verjamem - in znanost podpira moje prepričanje - da moramo z ED obravnavati celostni pristop, ki obravnava ne le simptome, ampak tudi temeljne vzroke problem.

Bolnike obravnavam na osebni, intelektualni in fizični ravni

Pogovarjamo se, kakšno je življenje doma in v službi.

Vprašam jih o njihovih hobijih in o tem, ali delajo telesno vadbo. Pogosto mi priznajo, da so v službi stresni, nimajo več časa zase ali za svoje hobije in ne delajo nobene fizične vadbe.

Mnogi moji bolniki poročajo tudi, da je ED glavni vzrok stresa doma in v intimnih odnosih. Razvijajo tesnobo pri delovanju in težava postane ciklična.

Tu je moj osnovni načrt zdravljenja

Delite na Pinterestu

Šest pravil, ki jih je treba upoštevati

• Nehaj kaditi.
• Zmerno telesno aktivnost izvajajte eno uro vsaj trikrat na teden. To vključuje kardio in dvigovanje uteži. Na primer: 25 minut v zmernem tempu kolesarite, plavajte ali hodite hitro in nato dvigujte uteži in se raztezajte. Ko ugotovite, da je vadbena vadba lahka, povečajte težave in se ne prepustite planoti.
• Ohranite zdravo težo. To se lahko zgodi po zmerni telesni aktivnosti, kot je opisano zgoraj. Ne pozabite, da se boste vedno izzivali in povečali težave pri vadbi.
• Poiščite čas zase in poiščite hobi ali katero koli dejavnost, kjer boste lahko duševno prisotni in nekaj časa oddaljite od svojega dela in družinskega življenja.
• Razmislite o iskanju psihologa, ki vam bo pomagal razrešiti težave, ki jih imate morda v službi, doma, ekonomsko itd.
• Zapustite socialne medije. Ljudje postavljajo različico samega sebe, ki jo želijo predvajati - ne resničnost. Nehajte se primerjati z drugimi in se osredotočite na pozitivne vidike lastnega življenja. S tem se sprosti tudi čas za vadbo ali drugo aktivnost.

Trudim se, da so prehranske smernice osnovne. Svojim pacientom povem, da morajo jesti znatno manj živalskih maščob in več sadja, stročnic, polnozrnatega zelenjave in zelenjave.

Da bi sledili prehranjevanju, ne da bi morali dokumentirati vsak obrok, predlagam, da si med tednom prizadevajo za vegetarijanske obroke in ob vikendih zmerno dovolijo rdeče in pusto belo meso.

Če se vi ali vaš partner srečujete z ED, vedite, da obstaja več rešitev - veliko jih je mogoče doseči z malo ali brez zdravil. Kljub temu je lahko neprijetno govoriti o odprtem.

Ne bojte se pogovoriti z urologom o tem stanju. To počnemo mi in lahko bi pomagalo priti do korenine vaših skrbi. Lahko bi celo okrepila odnos s seboj in partnerjem.

Marcos Del Rosario, dr. Med., Je mehiški urolog s certifikatom Mehičnega nacionalnega urada za urologijo. Živi in dela v mestu Campeche v Mehiki. Diplomiral je na univerzi Anáhuac v Mexico Cityju (Universidad Anáhuac México) in rezidenco urologije zaključil v Splošni bolnišnici v Mehiki (Hospital General de Mexico, HGM), eni najpomembnejših raziskovalnih in učnih bolnišnic v državi.