Ko so mi pred več kot 20 leti diagnosticirali migreno, nisem imel pojma, kaj naj pričakujem. Če šele začnete na tej poti, razumem, kako se počutite - ugotovitev, da imate migreno, je lahko nadvse privlačna. Želim vam povedati, da se boste naučili obvladovati stanje in postali močnejši zanj.
Migrene niso šala, žal pa jih ne jemljejo tako resno, kot bi morale biti. Obstaja stigma, ki obdaja stanje. Veliko ljudi se ne zaveda, v kakšni bolečini ste, ker ste zunaj videti zdravi. Ne vedo, da vam glava tako močno boli, da bi si zaželeli, da bi jo nekdo za nekaj časa odstranil.
Moje migrene so mi vzele veliko časa. Ukradli so dragocene trenutke z mojo družino in prijatelji. V zadnjem letu sem zaradi svojega stanja zamudila sinovi rojstni dan. Najtežji del pa je, da večina ljudi domneva, da na te dogodke preskočimo po izbiri. Zelo frustrirajoče. Zakaj bi kdo hotel zamuditi rojstni dan svojega sina?
Z leti sem se naučil veliko o življenju z nevidno boleznijo. Pridobil sem nova znanja in se naučil ostati optimističen, tudi ko se zdi nemogoče.
Sledijo stvari, ki sem se jih naučil, kako upravljati življenje z migreno. Upajmo, da se boste po branju tega, kar imam povedati, počutili bolj pripravljeno na pot, ki je pred vami, in ugotovili, da niste sami.
1. K stvari pristopite pozitivno
Razumljivo je biti jezen, poražen ali izgubljen. Toda negativnost bo samo pot po poti težje usmerjala.
Ni enostavno, toda usposabljanje za pozitivno razmišljanje vam bo pomagalo, da boste imeli moč, ki jo potrebujete za obvladovanje svojega stanja in uživanje v dobri kakovosti življenja. Namesto da bi bili trdi do sebe ali se odločali za tisto, česar ne morete spremeniti, glejte vsako oviro kot priložnost, da dokažete sebe in svoje sposobnosti. To imaš!
Na koncu dneva pa ste človek - če se vam včasih zdi žalostno, je to v redu! Dokler ne dovolite, da vas definirajo negativni občutki ali vaše stanje.
2. Poslušajte svoje telo
Sčasoma se boste naučili poslušati svoje telo in vedeli, kdaj je najbolje, da dan preživite doma.
Vzeti čas, da se nekaj dni ali tednov skrijete v temni sobi, še ne pomeni, da ste slabi ali zgovorni. Vsakdo potrebuje čas za počitek. Če si vzamete čas zase, je edini način, da se napolnite in se vrnete močnejši.
3. Ne krivite sebe
Če občutite krivico ali krivite sebe za migreno, bolečina ne bo odšla.
Normalno je čutiti krivdo, vendar se morate naučiti, da je vaše zdravje na prvem mestu. Za druge niste breme in ni sebično, da svoje zdravje postavite na prvo mesto.
V redu je, da morate preskočiti dogodke, ko simptomi migrene izzvenijo. Morate skrbeti zase!
4. Izobražite tiste okoli sebe
Samo zato, ker vam je nekdo blizu ali vas pozna že dlje časa, ne pomeni, da vedo, skozi kaj greste. Morda boste presenečeni, ko ugotovite, da tudi vaši najbližji prijatelji ne razumejo, kaj pravzaprav živi z migreno, in to niso njihovi krivdi.
Trenutno ni dovolj informacij o migreni. Z govorom in izobraževanjem tistih, ki vas obkrožajo, o svoji bolezni, pomagate širiti zavedanje in svoje delo pri pomivanju stigme.
Ne sramite se svoje migrene, bodite zagovornik!
5. Naučite se spustiti ljudi
Zame je ena najtežjih stvari sprejeti, da življenje z migreno vpliva na vaša razmerja. Vendar sem se skozi leta naučil, da ljudje prihajajo in ljudje gredo. Tisti, ki jim je resnično mar, se bodo držali, ne glede na vse. In včasih se moraš le naučiti, da ljudi spustiš.
Če vas kdo v življenju dvomi vase ali v svojo vrednost, boste morda želeli ponovno razmisliti o tem, ali bi jih obdržali v življenju. Zasluži si zaslužiti ljudi, ki te dvignejo in dodajo vrednost tvojemu življenju.
6. Proslavite svoj napredek
V današnjem svetu smo navajeni takojšnjega zadovoljevanja. A vseeno je za dobre stvari potreben čas.
Ne bodite naporni do sebe, če ne napredujete tako hitro, kot bi želeli. Proslavite svoje dosežke, ne glede na to, kako majhni so. Naučiti se prilagoditi življenju z migreno ni enostavno in vsak napredek, ki ga dosežete, je velika stvar.
Na primer, če ste pred kratkim preizkusili novo zdravilo, da bi ugotovili, da ne deluje pri vas, to ni korak nazaj. Nasprotno, zdaj lahko to zdravljenje prečrtate s seznama in poskusite nekaj drugega!
Prejšnji mesec sem si končno uspela vzeti čas za premikanje vsega zdravila iz predala nočne omarice, zato sem ga praznovala! Morda se ne zdi veliko, toda tega predala že desetletja nisem videl čistega in organiziranega. Zame je bilo ogromno.
Vsi so drugačni. Ne primerjajte sebe ali svojega napredka z drugimi in razumejte, da bo to trajalo nekaj časa. Nekega dne se boste ozrli nazaj in spoznali ves napredek, ki ste ga dosegli, in počutili se boste neustavljivo.
7. Ne bojte se prositi za pomoč
Ste močni in sposobni, vendar ne zmorete vsega. Ne bojte se prositi za pomoč! Prositi za pomoč drugih je pogumna stvar. Prav tako nikoli ne veste, kaj se lahko od njih naučite v tem procesu.
8. Verjemite vase
Lahko - in boste - naredili neverjetne stvari. Verjemite vase in dobre stvari se bodo začele dogajati.
Namesto da bi se smilili sebi ali svojim okoliščinam, pomislite na vse, kar ste dosegli v življenju, in se zavedajte, kako daleč boste šli v prihodnosti. Včasih sem mislil, da mi migrene ne bodo nikoli izginile. Šele ko sem začel verjeti vase, sem se naučil, kako krmariti življenje s tem stanjem in najti svojo pot do ozdravitve.
Odvzem
Če se počutite zataknjeni ali prestrašeni, je to razumljivo. Ampak obljubim vam, obstaja pot. Zaupajte vase, poslušajte svoje telo, naslonite se na druge in vedite, da lahko živite srečno, zdravo življenje.
Andrea Pesate se je rodila in odraščala v Karakasu v Venezueli. Leta 2001 se je preselila v Miami, da bi obiskovala šolo komunikacije in novinarstva na mednarodni univerzi Florida. Po diplomi se je preselila nazaj v Caracas in našla delo v oglaševalski agenciji. Nekaj let pozneje je spoznala, da je njena prava strast pisanje. Ko so njene migrene postale kronične, se je odločila, da bo nehala delati s polnim delovnim časom in začela z lastnim komercialnim poslom. Leta 2015 se je z družino preselila v Miami in leta 2018 ustvarila Instagram stran @mymigrainestory, da bi ozaveščala in odpravila stigmo o nevidni bolezni, s katero živi. Njena najpomembnejša vloga pa je, da je mati svojim dvema otrokoma.
