Kako obvladovati hiperhidrozo
Znojenje je telesna funkcija, ki pomaga uravnavati telesno temperaturo. Imenujemo jo tudi potenje, znojenje je sproščanje tekočine na bazi soli iz vaših znojnih žlez.
Spremembe telesne temperature, zunanje temperature ali čustvenega stanja lahko povzročijo potenje. Najpogostejša področja znojenja na telesu vključujejo:
- pazduhe
- obraz
- dlani rok
- podplati stopal
Potenje v normalnih količinah je nujen telesni proces.
Premalo znojenja in preveč znojenja lahko povzroči težave. Odsotnost znoja je lahko nevarna, saj se poveča tveganje za pregrevanje. Prekomerno potenje je lahko bolj psihološko škodljivo kot fizično škodljivo.
Kako deluje potenje
Vaše telo je opremljeno s povprečno tremi milijoni znojnih žlez. Obstajata dve vrsti znojnih žlez: ekrin in apokrin.
Ekrine znojne žleze
Žleze z zlogom ekrina se nahajajo po vsem telesu in proizvajajo lahkoten znoj brez vonja.
Apokrine znojne žleze
Apokrine znojne žleze so skoncentrirane v lasnih mešičkih naslednjih delov telesa:
- lasišče
- pazduhe
- prepona
Te žleze sproščajo močnejši zamaščen znoj, ki prenaša izrazit vonj. Vonj, imenovan telesni vonj, se pojavi, ko se apokrin znoj razkroji in pomeša z bakterijami na vaši koži.
Vaš avtonomni živčni sistem nadzoruje vašo potenje. To je del vašega živčnega sistema, ki deluje sam, brez vašega zavestnega nadzora.
Ko je vreme vroče ali telesna temperatura narašča zaradi vadbe ali povišane telesne temperature, se skozi kanale v koži sprosti znoj. Vlaži površino telesa in vas hladi, ko izhlapi.
Znoj je narejen večinoma iz vode, približno 1 odstotek znoja pa je kombinacija soli in maščobe.
Vzroki potenja
Potenje je normalno in se redno pojavlja v vašem vsakdanjem življenju. Povečano potenje pa lahko spodbudi različni vzroki.
Visoka temperatura
Povišane telesne ali okoljske temperature so glavni vzrok za povečano potenje.
Čustva in stres
Naslednja čustva in pogoji vas lahko tudi zasilijo v močnem znoju:
- jeza
- strah
- zadrega
- anksioznost
- čustveni stres
Živila
Potenje je lahko odziv na hrano, ki jo jeste. Ta vrsta znojenja se imenuje gustatorno potenje. Izzovejo ga lahko:
- začinjena hrana
- kofeinske pijače, vključno s sodo, kavo in čajem
- alkoholne pijače
Zdravila in bolezen
Potenje lahko povzroči tudi uživanje zdravil in nekatere bolezni, kot so:
- raka
- vročina in zdravila za zmanjšanje vročine
- okužba
- hipoglikemija (nizka raven sladkorja v krvi)
- protibolečinska zdravila, vključno z morfijem
- sintetični ščitnični hormoni
- zapleten regionalni bolečinski sindrom (CRPS), redka oblika kronične bolečine, ki običajno prizadene roko ali nogo
Menopavza
Hormonska nihanja, povezana z menopavzo, lahko sprožijo tudi potenje. Ženske v menopavzi pogosto občutijo nočno potenje in potenje med vročimi utripi.
Prilagoditve življenjskega sloga za potenje
Običajna količina znojenja na splošno ne zahteva zdravljenja. Lahko sprejmete ukrepe, da se počutite bolj udobno in zmanjšate potenje:
- Nosite več lahkih slojev oblačil, ki koži omogočajo, da diha.
- Med segrevanjem odstranite plasti oblačil.
- Operite posušen znoj z obraza in telesa za optimalno udobje.
- Preklopite se znojnih oblačil, da zmanjšate tveganje za bakterijske ali kvasne okužbe.
- Pijte vodo ali športne pijače, da nadomestite tekočino in elektrolite, izgubljene s potenjem.
- Nanesite antiperspirant ali deodorant za pazduho, da zmanjšate vonj in nadzirate potenje.
- Iz prehrane odstranite živila, ki povečajo potenje.
Če bolezen ali zdravila povzročajo neprijetno potenje, se posvetujte z zdravnikom o alternativnih načinih zdravljenja.
Zapleti potenja
Znojenje lahko kaže na zdravstveno težavo, če se pojavi z drugimi simptomi. Povejte svojemu zdravniku, če tudi vi to doživite:
- bolečina v prsnem košu
- omotica
- kratka sapa
- nadaljevanje znojenja dlje časa brez vzroka
Izguba teže zaradi prekomernega potenja ni običajna, zato jo mora pregledati tudi zdravnik.
Naslednja stanja so posledica prekomernega potenja ali odsotnosti potenja. Če menite, da se znojite več kot običajno ali da se sploh ne znojite, se posvetujte s svojim zdravnikom:
- Hiperhidroza je stanje prekomernega potenja iz pazduh, rok in nog. Ta pogoj je lahko neprijeten in lahko prepreči, da bi se lotili vsakodnevnih rutin.
- Hipohidroza je odsotnost znoja. Znoj je telo, ki sprošča odvečno toploto. Če imate hipohidrozo, lahko postanete dehidrirani in tvegate vročinski udarec, ki je večji od običajnega.
Odvzem
Potenje je običajna telesna funkcija. Od pubertete večina ljudi začne uporabljati antiperspirante za zmanjšanje znojenja in vonja.
Preveč ali premalo znojenja lahko kaže na zdravstveno težavo. Potenje v povezavi z drugimi simptomi lahko kaže tudi na zdravstveno stanje.
Prilagodite življenjski slog, da boste prilagodili potenje.
Če to ni dovolj, se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če se vam zdi, da se preveč znojate ali sploh ne.
