Kdaj se pojavi sindrom splošne prilagoditve?
GAS se lahko pojavi s katero koli vrsto stresa. Stresni dogodki lahko vključujejo:
- izguba službe
- zdravstvene težave
- finančne težave
- razpad družine
- travma
Medtem ko je stres neprijeten, je navzven to, da GAS izboljšuje, kako se vaše telo odziva na stresorje, zlasti v fazi alarma.
Odziv boja ali bega, ki se pojavi v fazi alarma, je za vašo zaščito. V tej fazi vam koristi višja raven hormona. Daje vam več energije in izboljša koncentracijo, tako da se lahko osredotočite in rešite situacijo. Kadar je stres kratkotrajen ali kratkotrajen, stopnja alarma ni škodljiva.
Pri dolgotrajnem stresu to ne drži. Dlje kot se spopadate s stresom, bolj škodljivo je za vaše zdravje. Prav tako ne želite predolgo ostati v fazi odpornosti in tvegati, da vstopite v stopnjo izčrpanosti. Ko ste v fazi izčrpanosti, dolgotrajen stres poveča tveganje za kronične visok krvni tlak, možgansko kap, srčne bolezni in depresijo. Prav tako imate večje tveganje za okužbe in raka zaradi šibkejšega imunskega sistema.
Odvzem
Ker vsakega stresorja ni mogoče odpraviti, je pomembno najti načine za obvladovanje stresa. Poznavanje znakov in faz stresa vam lahko pomaga, da sprejmete ustrezne ukrepe za obvladovanje ravni stresa in zmanjšate tveganje za zaplete.
Ključnega pomena je, da se vaše telo v fazi odpornosti popravi in si opomore. Če ne, tveganje za izčrpanost narašča. Če stresnega dogodka ne morete odpraviti, vam lahko redno vadba pomaga pri obvladovanju in ohranjanju zdrave ravni stresa. Druge tehnike za obvladovanje stresa vključujejo meditacijo in vaje za globoko dihanje.
