Dandelion ima lahko številne koristi, vključno z olajšanjem utrujenosti.
Raziskovalci v eni študiji na živalih iz leta 2011 so našli pomembne dokaze, ki to podpirajo. Po zaužitju ekstrakta maslačka so proučene miši lahko plavale dlje brez utrujenosti. Izvleček je pomagal tudi pri vzdrževanju ravni glukoze v krvi.
Prhljaj lahko pomaga tudi pri krepitvi imunosti, zmanjšanju vnetja in čiščenju jeter.
Maslo lahko vzamete v obliki čaja, tekoče tinkture ali v obliki tabletk. Vzemite samo en obrazec in natančno upoštevajte navodila za odmerjanje.
Če ste alergični na ragweed ali podobne rastline, tega zdravila ne uporabljajte. Pred uporabo se morate posvetovati s svojim zdravnikom, če imate težave z žolčnikom ali jemljete katero od naslednjih zdravil:
- litij (litana)
- določeni antibiotiki
- diuretiki, kot je spironolakton (Aldactone)
- zdravila za diabetes, kot je metformin (Riomet)
Morda boste lahko zdravili tudi utrujenost in povečali raven energije tako, da:
- magnezija
- cvetni prah
- ginsenga
- slatko
Naravna zdravila za nespečnost
Delite na Pinterestu
Pridobitev kakovostnega spanca je ključnega pomena za vašo vsakodnevno rutino. Ustrezen spanec vam bo omogočil, da se počutite dobro spočiti in se boste lahko spoprijeli čez dan.
Morda vam bo koristno vzeti mešanico valerijane in limoninega balzama. Raziskovalci iz študije iz leta 2013 so ugotovili, da so ženske v menopavzi med jemanjem tega dodatka občutno izboljšale kakovost spanja.
Valerija in limonin balzam lahko prav tako pomagata izboljšati delovanje možganov, umiriti um in izboljšati razpoloženje.
Zeliščno kombinacijo lahko vzamete v obliki kapsule, čaja ali tinkture. Pazite, da upoštevate priporočene odmerke, ki so priloženi vsakemu izdelku.
Pred jemanjem alprazolama (Xanax) ali drugih sedativov se pred uporabo posvetujte s svojim zdravnikom. Valerija in limonin balzam lahko medsebojno delujeta tudi z alkoholom.
Koristna so tudi naslednja dopolnila:
- magnezij in kalcij skupaj
- melatonin
- sivka
Naravna zdravila za vročinski utrip
Delite na Pinterestu
Glede na študijo iz leta 2013 lahko ženske v menopavzi zmanjšajo količino in jakost vročinskih utripov z jemanjem valerijskih kapsul. Udeleženci študije so osem tednov trikrat na dan vzeli 255 miligramov (mg) valerijane na dan.
Lahko jemljete valerijan v obliki kapsule, čaja ali tinkture. Vedno upoštevajte priporočene odmerke.
Pred jemanjem alprazolama (Xanax) ali drugih sedativov se pred uporabo posvetujte s svojim zdravnikom. Valerian lahko vpliva tudi na alkohol.
Nekatera naravna sredstva za simptome v menopavzi vsebujejo rastlinske estrogene in jih ne smemo jemati, če je rak dojke estrogenski pozitiven (ER pozitiven). Pogovorite se s svojim zdravnikom, da ugotovi, ali bi vas to skrbelo.
Naslednja dopolnila lahko tudi zmanjšajo pogostost in jakost vročih utripov:
- omega-3
- soja
- črni cohoš
- olje večerne jaslice
- vitamin E
- rdeča detelja
- žajbljev čaj
- Šentjanževka
Naravna zdravila proti bolečinam v dojkah
Delite na Pinterestu
Rezultati študije iz leta 2010 kažejo, da jemanje vitamina E, olja večerne trte ali kombinacije obeh lahko zmanjša bolečino v prsih. V raziskavi so ženske z bolečinami v dojkah, povezanih s PMS, šest mesecev jemale 1200 ie vitamina E in 3.000 mg olja večerne primoje.
V obliki kapsul lahko vzamete olje vitamina E in večerne primoče. Vedno upoštevajte priporočene odmerke. Lahko pa si tudi, ko boste izkusili bolečino, na prsi vmasirajte razredčeno olje večerne jaslice na prsi.
Ne smete jemati vitamina E, če imate:
- angioplastika
- diabetes
- zgodovina srčnega infarkta
- pomanjkanje vitamina K
- retinitis pigmentosa
- motnje krvavitve
- raka glave in vratu
- zgodovina možganske kapi
- načrtovana operacija
Vitamin E lahko povzroči neželene učinke, zato se posvetujte z zdravnikom, če jemljete:
- imunosupresivna zdravila, kot je ciklosporin (Neoral)
- zdravila, ki se uporabljajo za zniževanje holesterola, kot niacin (Niacor)
- zdravila, ki upočasnjujejo strjevanje krvi, na primer varfarin (Coumadin)
Ne uporabljajte olja večerne igle, če imate:
- motnje krvavitve
- epilepsija ali druga bolezen epileptičnih napadov
- shizofrenija
- načrtovana operacija
Olje večerne jaslice je v interakciji s fenotiazini, zdravili, ki upočasnjujejo strjevanje krvi, in zdravili, ki se uporabljajo med operacijo.
Olajšanje bolečin v dojkah boste našli tudi tako, da vzamete katerega od naslednjih dodatkov:
- ingver
- kurkuma
- magnezija
- črni cohoš
- ricinusovo olje
- maslaček
- omega-3
Naravna zdravila za bolečine v mišicah
Delite na Pinterestu
Raziskovalci v študiji iz leta 2015 so ugotovili, da je ekstrakt ingverja lahko zmanjšal mišične bolečine po vadbi. Udeleženci študije so vzeli 2 grama posušenega praška eno uro pred vadbo ali takoj po njej.
Ingver lahko pomaga tudi pri krepitvi imunosti in možganskih funkcij ter lajšanju slabosti.
Ingver pripravite v obliki kapsul, tinkture ali čaja. Vedno upoštevajte priporočene odmerke. Ne jemljite ingverja, če imate sladkorno bolezen, krvavitev ali srce.
Ingver komunicira z:
- zdravila, ki se uporabljajo za zniževanje holesterola, kot niacin (Niacor)
- zdravila, ki upočasnjujejo strjevanje krvi, na primer varfarin (Coumadin)
- zdravila, ki zdravijo bolezni srca, vključno z nifedipinom (Adalat)
Če čutite bolečine v nožnici, si lahko olajšate tudi s kajenskim, ribjim oljem ali dodatki kurkume.
Naravna zdravila za stres in tesnobo
Delite na Pinterestu
Za vzbujanje občutkov mirnosti in vedrine lahko uporabite čaje iz sivke ali kamilice ali eterična olja.
Jemanje prehranskih dopolnil s probiotiki, magnezijem, vitamini in minerali lahko pomaga tudi pri odpravi stresa. Glede na študijo iz leta 2016 so ljudje, ki so jemali tak dodatek, doživeli zmanjšano raven psihičnega stresa in utrujenosti. Te ugodnosti so trajale do enega meseca po prenehanju jemanja dodatka.
Preden dodate vitaminski ali probiotični dodatek k svojemu režimu, se posvetujte z zdravnikom.
Vitamini in minerali imajo nekaj možnih stranskih učinkov in medsebojnih vplivov.
Če dodate dodatek k svoji rutini, sledite navodilom.
Naravna zdravila za kognitivno delovanje
Delite na Pinterestu
Rezultati študije iz leta 2013 so pokazali pozitivne rezultate v razmerju med uživanjem Panax ginsenga in kognitivnim delovanjem. Ginseng lahko poveča intelektualno delovno sposobnost. Je tudi naravni vir aktroprotektorjev, ki povečujejo duševno in telesno zmogljivost.
Ginseng lahko pomaga tudi pri lajšanju vnetja, krepitvi imunskega sistema in zmanjšanju utrujenosti.
Ginseng lahko vzamete v obliki tinkture, čaja ali kapsule. Vedno upoštevajte priporočene odmerke in jih ne uporabljajte več kot šest mesecev.
Ne uporabljajte Panax ginsenga, če imate:
- nespečnost
- avtoimunska bolezen
- motnja krvavitve
- srčno obolenje
- diabetes
- opravili presaditev organov
- kakršno koli hormonsko občutljivo stanje
- shizofrenija
Panax ginseng lahko deluje z:
- zdravila za depresijo, kot je sertralin (Zoloft)
- zdravila, ki upočasnjujejo strjevanje krvi, na primer varfarin (Coumadin)
- imunosupresivna zdravila, kot je ciklosporin (Neoral)
- zdravila za diabetes, kot je metformin (Riomet)
- diuretiki, kot je furosemid (Lasix)
Med jemanjem Panax ginsenga se izogibajte tudi pitju alkohola ali kofeinskih pijač.
Razmislite tudi o jemanju enega od naslednjih dodatkov, ki bo pomagal izboljšati koncentracijo in spomin:
- vitamin B
- vitamin E
- žajbelj
- Bazilika
- rožmarin
- ginkgo biloba
- omega-3
Naravna zdravila za odpornost
Delite na Pinterestu
Izvleček česna lahko pomaga razstrupiti telo. Ena od študij iz leta 2016 kaže, da starani ekstrakt česna pozitivno vpliva na imunski sistem in lahko poveča delovanje imunskih celic. Med raziskavo so zdravi ljudje, ki so tri mesece jemali nadomestke česna, občutili manj simptomov bolezni.
Izvleček česna lahko tudi zmanjša vnetje v telesu in se bori proti utrujenosti.
Izvleček česna lahko vzamete v obliki kapsul. Upoštevajte navodila za odmerjanje.
Česen lahko povzroči:
- želodčne težave ali težave s prebavo
- alergijske reakcije
- povečana krvavitev
- nizek krvni tlak
Česen lahko komunicira z:
- določeni antibiotiki, na primer izoniazid
- nekatera zdravila proti virusu HIV ali aidsu, na primer sakvinavir (Invirase)
- imunosupresivna zdravila, kot je ciklosporin (Neoral)
- zdravila, ki upočasnjujejo strjevanje krvi, na primer varfarin (Coumadin)
Za krepitev imunskega sistema in izboljšanje splošnega zdravja lahko vzamete tudi eno od naslednjih dopolnil:
- ehinaceja
- borovnica
- cink
- probiotiki
- ekstrakt oljčnih listov
- kurkuma
- zeleni čaj
Spodnja črta
Naravna zdravila lahko pomagajo olajšati simptome, nekatera pa lahko sodelujejo z drugimi zdravili ali načini zdravljenja. Če želite svojemu režimu dodati naravno zdravilo, se posvetujte z zdravnikom. Lahko vas vodijo skozi morebitne koristi in tveganja vsakega od pravnih sredstev, ki vas zanimajo.
Ne pozabite, da ta zdravila ne nadomestijo načrta zdravljenja, ki vam ga je predpisal zdravnik. Ti načini zdravljenja so namenjeni le lajšanju stranskih učinkov, ne pa zdravljenju raka. Če v svojo rutino dodate dodatke, si morate zapomniti nekaj:
- Vedno kupujte kakovostna dopolnila uglednih proizvajalcev, da se prepričate o varnosti in učinkovitosti.
- Večina dodatkov se bolje absorbira, če jih zaužijemo s hrano.
- Ne jemljite dodatkov hkrati več kot tri mesece. Med koncem enega režima in začetkom drugega si vzemite približno en mesec premora.
Vzrok je lahko nekaj poskusov in napak, dokler ne najdete celovitega načrta zdravljenja. Bodite prepričani, da boste ves ta postopek v stiku s svojim zdravnikom, da vas bo lahko podpiral in pomagal na kakršen koli način.
