Pregled
Se vam zdi, da vam srce bije ali utripa veliko hitreje kot običajno? Mogoče je, kot da vam srce preskakova utrip ali čutite svoj utrip v vratu in prsih. Morda imate občutek srčnega utripa. Lahko trajajo le nekaj sekund in se lahko pojavijo kadar koli. To vključuje, ko se gibljete, sedite ali ležite ali mirujete.
Dobra novica je, da vsi primeri hitrega bitja srca ne pomenijo, da imate srčno bolezen. Včasih so palpitacije posledica stvari, ki vaše srce otežujejo, kot so stres, bolezen, dehidracija ali vadba.
Drugi vzroki lahko vključujejo:
- nosečnost
- kofein
- druga zdravstvena stanja
- določena zdravila
- nezakonite droge
- tobačni izdelki
Ne pozabite brati, če se boste naučili šestih načinov srčnega utripa doma, ko boste morali zdravnika, in nasvetov za zdravo srce.
1. Preizkusite tehnike sproščanja
Stres lahko sproži ali poslabša srčno palpitacijo. To je zato, ker lahko stres in vznemirjenje povišata adrenalin. Uravnavanje stresa s sprostitvijo lahko pomaga. Dobre možnosti vključujejo meditacijo, tai chi in jogo.
Poskusite sedeti s prekrižanimi nogami in počasi vdihniti skozi nosnice, nato pa skozi usta. Ponavljajte, dokler se ne počutite mirni.
Prav tako bi se morali osredotočiti na sprostitev čez dan, ne le, ko čutite palpitacije ali dirkaško srce. Ustavite se in vsakih 1-2 ur vdihnite pet globokih vdihov, da boste pomirili svoj um in vas sprostili. Če vam bo splošna raven stresa nizka, vam lahko pomaga, da se izognete epizodam hitrega bitja srca in sčasoma zmanjša vaš srčni utrip v mirovanju. Biofeedback in vodeni posnetki so prav tako učinkovite možnosti.
2. Opravite vagalne manevre
Vagusni živec ima številne funkcije, vključno s povezovanjem možganov s srcem. Vagalni manevri spodbujajo vagusni živec in lahko pomagajo pri uravnavanju hitrega bitja srca. Vagusni živec lahko spodbudite doma, vendar je treba najprej pridobiti odobritev zdravnika.
Tu je nekaj načinov, kako lahko spodbudite živec:
- Vzemite hladno prho, brizgnite hladno vodo po obrazu ali pa na obraz nanesite hladno brisačo ali ledeni zavitek za 20-30 sekund. "Šok" hladne vode pomaga spodbuditi živce.
- Zapeljite besedo "Om" ali kašelj ali gag.
- Zadržite dih ali se spustite, kot da imate gibanje črevesja.
Za najboljše rezultate izvajajte te manevre med ležanjem na hrbtu. Zdravnik vam lahko pokaže, kako jih pravilno izvajati.
3. Pijte vodo
Dehidracija lahko povzroči palpitacije srca. To je zato, ker vaša kri vsebuje vodo, zato se lahko, ko postanete dehidrirani, vaša kri zgosti. Bolj debelejša je kri, težje si mora srce prizadevati, da jo premika po žilah. To lahko poveča vaš pulz in lahko vodi do palpitacije.
Če čutite, da se pulz povzpne, posezite po kozarcu vode. Če opazite, da je vaš urin temno rumen, pijte več tekočine, da preprečite palpitacije.
4. Obnovite ravnovesje elektrolitov
Elektroliti pomagajo premikati električne signale po telesu. Električni signali so pomembni za pravilno delovanje vašega srca. Nekateri elektroliti, ki lahko koristijo vašemu srčnemu zdravju, vključujejo:
- kalij
- kalcija
- magnezija
- natrij
Večino teh elektrolitov najbolje dobimo iz hrane. Avokado, banane, sladki krompir in špinača so odlični viri kalija. Če želite povečati vnos kalcija, jejte več temnega listnatega zelenja in mlečnih izdelkov. Temne listnate zelenice so tudi odličen vir magnezija, prav tako oreščki in ribe. Večina ljudi v svoji prehrani dobi dovolj natrija s pakirano hrano, kot so mesni deli in konzervirane juhe.
Dodatki morda pomagajo vzdrževati ravnovesje elektrolitov, vendar se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete nove dodatke. Preveč elektrolitov lahko povzroči težave. Če sumite, da imate neravnovesje, lahko zdravnik preveri vaš urin in kri, da to potrdi.
5. Izogibajte se stimulansom
Obstaja veliko snovi, zaradi katerih je večja verjetnost, da boste imeli hiter srčni utrip. Izločanje teh stvari iz dnevne rutine lahko vaše simptome poslabša ali celo ustavi. Vključujejo:
- kofeinske pijače in živila
- tobačni izdelki ali marihuana
- prekomerni alkohol
- določena zdravila proti prehladu in kašlju
- zaviralci apetita
- zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje duševnih bolezni
- zdravila za visok krvni tlak
- nezakonite droge, kot so kokain, hitrost ali metamfetamin
Vaš sprožilec bo verjetno edinstven za vas. Poskusite voditi seznam stvari, ki jo zaužijete in ki lahko povzročijo srčno utripanje. Če je mogoče, se izogibajte predmetom, za katere menite, da morda povzročajo vaše simptome, in poglejte, ali se simptomi ustavijo. Če mislite, da katera od zdravil na recept povzroča vaše simptome, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Preberite več: Razumevanje srčnega utripa po jedi »
6. Dodatni načini zdravljenja
V mnogih primerih srčne palitacije zdravljenje ni potrebno. Namesto tega bodite pozorni, ko se srečujete, in se izogibajte aktivnosti, hrane ali česar koli drugega, kar jih prinaša.
Morda se vam zdi koristno, če si zapišete srce, če zapišete, ali lahko prepoznate sprožilec. Vodenje dnevnika je lahko koristno tudi, če sčasoma doživite več palpitacij. Te informacije lahko vzamete k zdravniku ob prihodnjih sestankih.
Če zdravnik ugotovi vzrok za vaše palpitacije, vam lahko priporoči zdravljenje. Če na primer diagnostični testi odkrijejo srčno bolezen, se bo zdravnik premaknil naprej z načrtom zdravljenja na tem področju. Možnosti zdravljenja bolezni srca lahko vključujejo zdravila, operacijo ali implantacijo naprave, kot je srčni spodbujevalnik.
Kdaj poiskati pomoč
Če opazite, da je vaš srčni utrip hitrejši od običajnega, se posvetujte z zdravnikom. Zdravniki ne morejo vedno določiti vzroka srčnega utripa. Morali bodo izključiti motnje srčnega ritma, kot so tahikardija in druga zdravstvena stanja, kot je hipertiroidizem.
Običajno je malo tveganj zapletov pri srčni palpitaciji, razen če jih ne povzroča osnovno srčno stanje. Če jih povzroči srčno obolenje, lahko pride do:
- omedlevi, če vam srce prehitro bije in povzroči padec krvnega tlaka
- srčni zastoj, če so vaše palpitacije posledica aritmij in vaše srce ne bije učinkovito
- možganska kap, če je vaše palpitacije posledica atrijske fibrilacije
- srčno popuščanje, če vam srce dolgo časa ne črpa dobro
Pogovorite se s svojim zdravnikom, če imate palpitacije s kakršnimi koli drugimi simptomi ali če imate druge pomisleke glede svojega zdravja.
Diagnoza
Zdravnik vas bo ob naročilu verjetno vprašal za anamnezo, katere simptome imate, katera zdravila jemljete in vam nato opravil fizični pregled. Morda bo težko najti vzrok palpitacije. Zdravnik vam lahko odredi dodatne preiskave ali vas napoti kardiologu.
Testi za srčno utripanje lahko vključujejo elektrokardiogram (EKG), ki prikazuje električno aktivnost vašega srca. Morda imate tudi ehokardiogram, ki je ultrazvočni test, s pomočjo katerega zdravnik vizualizira različne dele vašega srca.
Druge možnosti vključujejo stresni test, rentgen prsnega koša in ambulantni test srca. V nekaterih primerih bo zdravnik morda želel izvesti tudi bolj invazivne teste, na primer elektrofiziološko študijo ali srčno kateterizacijo.
Outlook
Večina primerov srčnega utripa se ne šteje za resne, razen če imate osnovno srčno bolezen. Zdravnik mora še vedno vedeti, kaj doživljate, toda zaradi srčnega utripa morda ne bo potrebno posebnega zdravljenja izven življenjskih ukrepov. Izogibanje sprožilcem lahko pomaga zmanjšati ali odpraviti simptome.
7 nasvetov za zdravo srce
Ameriško združenje za srce razlaga, da lahko zaščitite pred srčnimi boleznimi sedem stvari. Tem nasvetom pravijo njihovo življenje 7.
1. Vadite zmerno vsaj dve uri in pol vsak teden
Če se raje potrudite, lahko s 75 minutami energične aktivnosti dobite enake koristi za zdravje srca. Intenzivnost vadbe je za vas edinstvena. Vaja, ki je zmerne intenzivnosti, je lahko živahna za nekoga drugega. Zmerna vadba naj bi se počutila nekoliko težko, vendar bi vseeno morali nadaljevati pogovor. Močna vadba se mora počutiti zelo izzivalno in naenkrat boste lahko le nekaj besed izpuščali med vdihi.
2. Naj bo raven LDL ali "slabega" holesterola nizka
Vaja lahko pri tem pomaga. Omejitev vnosa nasičenih maščob je še en življenjski ukrep. Včasih je povišan holesterol genetski. Po potrebi se preizkusite in začnite jemati zdravila.
3. Jejte dieto z veliko svežega sadja, zelenjave, polnozrnatih žitaric in pustih beljakovin
Živila lahko celo iščete s kljukico odobritve American Heart Association.
4. Preverite krvni tlak
Visok krvni tlak pogosto nima simptomov. Če želite biti pod nadzorom, morate dobro jesti, telovaditi in jemati zdravila, če jih potrebujete.
5. Naj bo vaša teža zdrava
Prekomerna telesna teža ali debelost lahko povečata vaše možnosti za razvoj bolezni srca. Izguba teže vam lahko pomaga pri čemerkoli od števila holesterola do ravni krvnega tlaka.
6. Spoznajte svoj krvni sladkor
Odrasli s sladkorno boleznijo imajo večje tveganje za smrt zaradi srčnih bolezni. Krvni sladkor imejte v priporočenih mejah. Učinkovito prehranjevanje, vadba in uravnavanje ravni z zdravili lahko pomagajo.
7. Nehajte kaditi
Prenehanje kajenja je veliko koristi, vključno z zmanjšanjem možnosti za nastanek srčnih bolezni in možganske kapi, bolezni pljuč in nekaterih vrst raka.
