Pregled
Če vas moti, kako močno se znojite, ste verjetno poskusili veliko različnih znamk deodoranta brez uspeha. Prekomerno potenje pod pazduho je lahko neprijetno, vendar to ni nujno neizogibno. Obstaja veliko načinov za preprečevanje potenja, ki jih lahko poskusite kar doma.
Kako preprečiti potenje
Obstaja več naravnih in brez recepta, ki lahko zmanjšajo ali odpravijo odvečno znojenje pod pazduho. Nekatere od teh so:
1. Uporabljajte aktualne antiperspirante
Utrujeni od znojnih madežev na majici? Poskusite odstranjevati standardni deodorant in preiti na antiperspirant. Deodorant lahko uniči vonj pod vašimi rokami, vendar ni zasnovan tako, da bi se vam popolnoma preprečil znojenje.
Antiperspiranti ubijajo bakterije, ki povzročajo vonj, in aktivno blokirajo vaše znojne žleze, da proizvajajo znoj pod pazduho. To bi lahko pomagalo ublažiti vaše nelagodje.
Pri nekaterih ljudeh pa antiperspiranti brez recepta ne naredijo dobrega. Če ugotovite, da navadni antiperspiranti ne delujejo za vas, poiščite močnejše antiperspirante z večjo količino aluminijevega klorida, učinkovine (vsaj 13 odstotkov). Če to ne deluje, se posvetujte s svojim zdravnikom, če boste dobili recept za močnejši antiperspirant.
Pomembno je tudi, da pravilno uporabljate antiperspirant, da lahko opravlja svoje delo po načrtih. To pomeni, da bi morali:
- Antiperspirant nanesite samo na suho, čisto kožo (ne nanašajte je na že znojne pazduhe ali pazduhe, ki so še vedno vlažne od tuširanja).
- Uporabljajte antiperspirant ponoči po kopanju, ko je vaše telo najbolj kul; to omogoča, da aktivna sestavina doseže svoj polni učinek.
- Skrbite si pod rokami, saj lahko lasje preprečijo, da bi antiperspirant opravljal svoje delo. (Vendar pa se pred uporabo ne pozabite obriti, saj lahko antiperspirant draži vašo sveže obrito kožo.)
- Dajte mu čas za delo; lahko traja do štiri dni, da doživite polni učinek antiperspiranta.
2. Počakajte med tuširanjem in oblačenjem
Po tuširanju počakajte nekaj minut, preden se oblečete za dan. To je še posebej pomembno, če vzamete vroče prhe ali živite v vročem, vlažnem ozračju. Dovolite, da se vaše telo ohladi in posuši, preden si oblečete obleko, lahko prepreči, da se vam pare pod pazduho znojijo takoj po kopanju.
3. Obrijejte svoje pazduhe
Britje pod pazduhe lahko zmanjša prekomerno potenje. Lasje zadržujejo vlago in tudi dlake pod pazduho niso izjema. Če že občutite močno znojenje pod rokami, je britje nujno. Če se poleg znoja nenehno borite proti telesnemu vonju, bi britje lahko pomagalo tudi zmanjšati ali odpraviti.
4. Izogibajte se hrani, ki povzroča znoj
Ste vedeli, da vaša prehrana lahko vpliva na to, kako močno se znojite? In nekatera hrana lahko povzroči, da vaše telo proizvaja več znoja kot druge. Če se počutite, kot da se preveč znojate, bi lahko pomagalo zmanjšanje ali izločanje živil, ki povzročajo znoj v prehrani.
Živila z nizko vsebnostjo vlaknin prisilijo vaš prebavni sistem, da dela nadure, da razgradi vašo hrano. Dieta z veliko natrija pomeni, da bo vaše telo razstrupljalo vso sol v obliki odvečnega urina in znoja. Uživanje hrane z veliko maščob povzroči, da se vaše notranjosti segrejejo, ko telo predela maščobe.
Nekatera druga hrana in pijača, ki lahko sprožijo znojne pazduhe, vključujejo:
- predelana hrana
- alkoholnih pijač in piva
- česen in čebula
- živila z visoko vsebnostjo maščob
- kofein
- vroče začinjene jedi
- sladoled
5. Jejte več hrane, ki zmanjšuje znoj
Nekatera živila lahko dejansko zmanjšajo količino znoja, ki ga telo ustvari in pomiri prekomerno aktivne znojne žleze. Če želite zmanjšati znoj s svojo prehrano, se morate osredotočiti na živila, ki ne bodo obdavčila vašega prebavnega sistema. Prav tako boste želeli iskati živila, ki ne pretirano stimulirajo živčnega sistema, in ga namesto tega umirite.
Nekatera živila za zmanjšanje znoja, ki jih morda želite vključiti, vključujejo:
- voda
- živila z visoko vsebnostjo kalcija (kot mlečni izdelki in sir)
- mandlji
- banane
- sirotka
- zelenjava in sadje z visoko vsebnostjo vode (npr. lubenica, grozdje, jed, brokoli, špinača, cvetača, beli poper, jajčevci, rdeče zelje)
- olivno olje
- oves
- zeleni čaj
- sladki krompir
6. Ostanite hidrirani
Pitje veliko vode in uživanje hrane z visoko vsebnostjo vode lahko ohladi telo in prepreči prekomerno potenje pod pazduho.
7. Nosite zračna oblačila, ki dihajo
Nošenje tesnih oblačil - predvsem oblačil, ki se dobro prilegajo pod roke, lahko na vaši majici povzroči madeže pod pazduho. Prav tako vas lahko bolj znojijo. Namesto tega poskusite nositi tkanine, ki dihajo, in oblačila, ki se bolj prilegajo. Tako se bodo vaši pazduhi pravilno ohladili in lahko preprečili, da bi se oblačila znojila in obarvala.
8. Preskočite kofein
Kofein spodbuja živčni sistem in povečuje potenje. Prav tako povzroči zvišanje krvnega tlaka, poviša srčni utrip in potisne žleze znojnic v visoko prestavo.
In če ste ljubitelj kave ali drugih toplih napitkov, ki vsebujejo kofein, bi lahko bili na vrsti za dodaten znoj, saj vroči napitki dvignejo telesno temperaturo in sprožijo potenje. Poskusite v celoti zmanjšati ali odpraviti kofein.
9. Nehajte kaditi
Nikotin, ki ga zaužijete, ko kadite - podobno kot kofein - zviša telesno temperaturo, hitreje bije srce in povzroči, da vam znojne žleze delajo nadure. Kajenje je povezano s številnimi drugimi higienskimi in zdravstvenimi težavami, kot so slab zadah, obarvani zobje in rak. Če ste pripravljeni zmanjšati odvečni znoj in izboljšati svoje splošno zdravje, je prekinitev kajenja morda odgovor za vas.
Spodnja črta
Lahko spremenite svoj življenjski slog in navade, da zmanjšate pogostost znojenja. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če domača in brez recepta niso učinkovita. V nekaterih primerih boste morda potrebovali poseben antiperspirant na recept. Na voljo so tudi tretmaji (na primer injekcije Botox), ko ste izčrpali možnosti; zdravnik vas bo usmeril k najboljšim možnostim za vaše telo.
V nekaterih primerih lahko ljudje, ki se preveč znojijo, imajo stanje, imenovano hiperhidroza, ki ga diagnosticira in zdravi zdravnik. (Hiperhidroza vključuje gnojno potenje po vsem telesu - ne le pod rokami.) S pravilnim pristopom bi morali kmalu spet uživati bolj suhe, udobnejše pazduhe.
