Kazalo:
- Pregled
- Kakšne so prednosti tehtane odeje za tesnobo?
- Kako težka mora biti utežena odeja?
- Kje kupiti tehtane odeje
Video: Utežena Odeja Za Tesnobo: Koristi In Kje Jo Kupiti
2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27
Pregled
Utežene odeje so težje od vrst odej, ki jih ljudje običajno kupujejo. Običajno tehtajo od 4 do 30 kilogramov, zaradi česar so težji od povprečnega udobja ali prešite odeje. Za mnoge ljudi, ki imajo motnje, kot so tesnoba, nespečnost ali avtizem, lahko utežene odeje predstavljajo varno alternativo zdravilu ali drugim vrstam zdravljenja. Uporabljajo se lahko tudi za dopolnitev obstoječih terapij. Raziskave so pokazale, da lahko obtežena odeja pomaga zmanjšati simptome in obvladati ta stanja.
Kakšne so prednosti tehtane odeje za tesnobo?
Utežene odeje lahko pomagajo zmanjšati tesnobo tako pri otrocih kot pri odraslih. Tipično so varni za uporabo. Mnogim ljudem pomagajo doseči sproščeno stanje in jim omogočajo globlje spanje.
Utežene odeje pomagajo prizemljiti telo med spanjem, tako da ga potisnete navzdol. Ta postopek, znan kot "ozemljitev" ali "ozemljitev", ima lahko globoko pomirjujoč učinek. Odeje simulirajo tudi dotik z globokim pritiskom (DPT), vrsto terapije, ki uporablja trden, praktičen pritisk za zmanjšanje kroničnega stresa in visoke stopnje tesnobe.
Študije kažejo, da lahko ozemljitev pomaga znižati nočno raven kortizola, stresnega hormona. Kortizol nastane, ko vaši možgani mislijo, da ste napadli, kar povzroča boj ali odziv. Stres lahko poveča stopnjo kortizola. To lahko negativno vpliva na imunski sistem. Prav tako lahko poveča raven sladkorja v krvi in negativno vpliva na prebavni trakt.
Zvišane ravni kortizola, zlasti tiste, ki se naravno ne spustijo na normalno raven, lahko povzročijo številne zaplete. Tej vključujejo:
- depresija
- anksioznost
- nespečnost
- povečanje telesne mase
Z globokim pritiskom lahko tehtane odeje spodbujajo sprostitev in pomagajo prekiniti ta cikel. To lahko sproži sproščanje nevrotransmiterjev dopamina in serotonina, ki sta v možganih hormona, ki se dobro počutita. Ti hormoni pomagajo v boju proti stresu, tesnobi in depresiji.
Študija, objavljena v Journal of Alternative and Complementar Medicine, je pokazala, da je prizemljevanje človeškega telesa med spanjem učinkovit način za sinhronizacijo izločanja kortizola z njegovimi naravnimi 24-urnimi cirkadiani ritmi, zlasti pri ženskah. Ozemljitev je pomagala zmanjšati proizvodnjo kortizola med udeleženci med spanjem. To jim je izboljšalo spanec in omililo stres, nespečnost in bolečine.
Druga raziskava je pokazala, da so odeje s tehtanjem 30 kilogramov varen in učinkovit način za zmanjšanje tesnobe pri odraslih. Od 32 odraslih, ki so sodelovali v raziskavi, jih je 63 odstotkov poročalo o nižji stopnji tesnobe.
Naj bo branje: 10 načinov za zmanjšanje stresa »
Kako težka mora biti utežena odeja?
Vaša lastna teža naj vam pomaga določiti težo odeje. Nekateri proizvajalci tehtanih odej odraslim priporočajo, da kupijo odejo, ki je od 5 do 10 odstotkov njihove telesne teže. Za otroke priporočajo odeje, ki so 10 odstotkov njihove telesne teže plus od 1 do 2 kilograma. Tudi vaš zdravnik ali poklicni terapevt vam lahko pomaga, da se odločite, katera odeja z utežmi bo najbolj udobna in učinkovita za vas.
Prav tako je dobro izbrati odejo, ki je narejena iz naravnih vlaken, na primer dihajočega 100-odstotnega bombaža. Poliester in druge sintetične tkanine so običajno veliko bolj vroče.
Utežene odeje niso za vsakogar, saj lahko dodajo nekaj toplote in teže. Pred uporabo tehtane odeje se posvetujte s svojim zdravnikom, če:
- imajo kronično zdravstveno stanje
- gredo skozi menopavzo
- imajo težave s prometom
- imajo težave z dihanjem
- imate težave z regulacijo temperature
Kje kupiti tehtane odeje
Na spletu najdete tehtane odeje. Nekatere možnosti vključujejo:
- Amazonka
- Mozaične utežene odeje
- Posteljna kopel in dlje
- Etsy
Nekateri zavarovalni načrti zajemajo tehtane odeje, pod pogojem, da imate zdravniški recept. Pokličite svojega ponudnika in preverite, ali vam je ta možnost na voljo. Ker so ponderirane odeje zdravstveni stroški, so lahko tudi davčno odtegnjeni, kolikor zakon dovoljuje.
Če ste pripravljeni z iglo, si lahko doma celo naredite svojo tehtano odejo. Tu si oglejte videoposnetek z navodili.
Priporočena:
10 Najboljših Možnosti Naravnega Ličenja, Plus Prednosti In Kje Kupiti
Naravna ličila so običajno brez določenih kemikalij in sintetičnih sestavin. Pridobite 10 priporočil za izdelke in se naučite, kaj iskati
Blag šampon Koristi Za Različne Tipe Las In Kje Ga Kupiti
Blagi šamponi poskrbijo za čiščenje brez poškodb ali draženja in nudijo dodatno nego las, za razliko od običajnih ali razjasnitvenih šamponov
Akupresurne Točke Za Oči: Kje In Kako Masirati, Plus Koristi
Akupresura je odličen, neinvaziven način, da svojim očesom dodamo malo TLC-a in jim pomagamo, da si opomorejo pred stresniki dneva. Lahko pomaga tudi pri določenih boleznih oči, kot je glavkom. Preberite, kje so točke očesnega tlaka in kako jih masirati
Čebelji Cvetni Prah Za Alergije: če Deluje, Kako Ga Vzeti In Kje Kupiti
Mnogi ljudje jemljejo čebelji pelod zaradi alergij. Nekatere raziskave so od čebeljega cvetnega prahu odkrile zdravstvene koristi, vendar ni jasno, ali pomaga alergijam. Ker se čebele hranijo s toliko različnimi rastlinami, je težko natančno vedeti, kateri cvetni prah najdemo v posamezni čebelji pelodi
Zakaj Je Ta 15-kilogramska Utežena Odeja Del Moje Proge Za Tesnobo
Anksioznost Jamieja Friedlandera je povzročila veliko težav s spanjem. Zato se je odločila, ali ji bo gravitacijska odeja pomagala bolj mirno spanje. Tu je opis merila za tehtane odeje, prednosti in slabosti, ki jih je odkrila med svojim poskusom, in kako kupiti pravo odejo za vas