Pregled
Bolečine med rameni so pogoste. Zdravniki to nelagodje označujejo kot interkapularno bolečino.
Ljudje z bolečinami v ramenih lopaticah ponavadi imajo bolečine v zgornjem delu hrbta med ramenskimi lopaticami boleče, dolgočasne, boleče ali strelne bolečine.
Večino časa se bolečine v ramenih lopaticah ne skrbijo. Toda v nekaterih primerih je lahko znak resnejšega stanja.
Ne pozabite brati, če želite izvedeti več o tej pogosti težavi in kako jo lahko preprečite.
Vzroki
Obstaja veliko možnih vzrokov za bolečino med rameni.
Poškodba mišice ali tetive je pogost razlog za to vrsto bolečine. Obremenitve mišic so lahko posledica:
- težko dvigovanje
- slaba drža
- daljši čas dela za računalnikom
- vadba
- druge dejavnosti
Včasih med spanjem lahko celo napnete mišico.
Poškodbe drugih delov telesa, kot so solze rotorjeve manšete, zlomi hrbtenice ali druge poškodbe, ki povzročajo travmo, lahko privedejo tudi do bolečin med vašimi ramenskimi lopaticami.
Drugi vzroki za bolečino v ramenih lopaticah so:
- degenerativne bolezni diska ali hernije ali izbočene plošče v hrbtenici
- skolioza
- osteoartritis v sklepih okoli vratu, hrbtenice ali reber
- hrbtenična stenoza ali zoženje hrbtenjače
- pekoča zgaga
- fibromialgija
- skodle
- sindrom miofascialne bolečine
- nekatere vrste raka, kot so pljučni rak, limfomi, rak jeter, rak požiralnika, mezoteliom in raki, ki se širijo na kosti
- stiskanje živcev
- žolčni kamen, ki ga pogosto spremljata slabost in bolečine v zgornjem desnem delu trebuha
Bolečine v ramenih lopaticah so včasih simptom srčnega infarkta, zlasti med ženskami. Prisotni so lahko tudi drugi znaki, kot so bolečina v prsih in kratka sapa. Če opazite te simptome, morate poiskati nujno medicinsko zdravljenje.
Ruptura prsne aorte ali disekcija aorte se pojavi, ko imate solzo ali rupturo v notranji plasti velike krvne žile, ki se odcepi od srca. To lahko povzroči ostre, hude bolečine v zgornjem srednjem delu hrbta. Če se to zgodi, takoj pokličite lokalne službe za nujne primere, saj se aortna solza šteje za nujno medicinsko pomoč.
Pljučna embolija je še eno resno stanje, ki lahko povzroči bolečino v ramenih lopaticah. Nekateri poročajo o nenadni, ostri bolečini v ramenih lopaticah, ko se strdek krvi v nogah prekine in potuje v pljuča. Zasoplost je tudi simptom pljučne embolije. Če mislite, da imate pljučno embolijo, takoj poiščite zdravniško pomoč.
Kdaj bi morali k zdravniku
Če je vaša bolečina huda, nenavadna ali ne mine, morate obiskati zdravnika. Bolečina je znak, da bi lahko bilo kaj narobe. Vaše stanje morda ni resno, toda če vas kakorkoli muči, ga boste morda želeli preveriti.
Če bolečino v ramenski lopatici spremljajo določeni simptomi, lahko to pomeni, da imate življenjsko nevarno stanje, ki zahteva takojšnjo zdravniško pomoč. Takoj poiščite pomoč, če imate bolečine med rameni, skupaj z naslednjim:
- kratka sapa
- bolečina v prsnem košu
- lahkomiselnost
- prekomerno potenje
- bolečine, otekline ali pordelost v nogah
- izkašljevanje krvi
- vročina
- hiter ali nepravilen srčni utrip
- nenadna težava pri govoru
- izguba vida
- paraliza na eni strani telesa
- izguba zavesti
Zdravljenje bolečine v ramenskih lopaticah bo odvisno od vzroka in resnosti vašega stanja. Čas okrevanja se bo razlikoval od osebe do osebe.
Domača sredstva
Nekateri ljudje se lajšajo zaradi bolečine v ramenih lopaticah s terapijami, ki se izvajajo doma.
Vaja
Fizična aktivnost je pomembna za splošno zdravje, lahko pa vadba tudi okrepi področja v hrbtu, kar lahko pomaga pri bolečinah. Pushhups, pullupps in situps so dobre vaje za krepitev mišic v hrbtu in trebuhu.
Preberite več: Vaje za širša ramena »
Raztezanje
Joga in druge tehnike raztezanja lahko izboljšajo prekrvavitev mišic in sklepov, kar lahko nudi boljšo gibljivost in lajšanje bolečin.
Ta razteg rame včasih pomaga:
- Prekrižajte eno roko čez telo.
- Z drugo roko potegnite komolec iztegnjene roke proti prsim.
- Držite ta raztežaj približno 10 sekund.
O zdravniku se posvetujte z drugimi raztezki, ki lahko zmanjšajo bolečino.
Preberite več: 4 ramena, ki jih lahko naredite v službi »
Dieta
Določena hrana lahko povzroči vnetje v telesu, kar bi lahko poslabšalo vaše simptome. Izogibajte se predelani hrani in jejte veliko sadja in zelenjave. Izbira hrane z veliko omega-3 maščobnih kislin, kot je losos, lahko pomaga tudi.
Počivaj
Včasih potrebujete počitek, da si opomorete od bolečine v ramenih lopaticah, še posebej, če je posledica poškodbe.
Topla ali hladna terapija
Nalaganje vročih in hladnih obkladkov med ramena vam lahko olajša nelagodje. Običajno jih je najbolje uporabiti 15 minut na vsake štiri ure.
Terapija
Masaža ali fizikalna terapija lahko v mnogih primerih olajšata, še posebej, če bolečino povzroča prekomerna uporaba mišic ali sklepov ali poškodba.
Masažna terapija
Masažni terapevt lahko deluje na predelih med vašimi lopaticami, da sprosti mišično tkivo. Prav tako lahko kupite ročne masažne naprave, ki jih uporabljate doma.
Fizikalna ali delovna terapija
Če imate poškodbo ali stisnjen živec, vam lahko zdravnik priporoči fizično ali delovno terapijo. Terapevt vam bo pomagal izvajati določene vaje, ki lahko izboljšajo simptome.
Zdravila
Določena zdravila vam lahko pomagajo omiliti bolečino in nelagodje med vašimi ramenskimi lopaticami. Sem lahko spadajo protivnetna zdravila, kot je ibuprofen (Advil, Motrin IB). Včasih se steroidi dajejo v obliki tabletk ali injekcij za pomoč pri bolečinah in vnetjih. Za določena stanja, ki vključujejo lopatice, so predpisani tudi mišični sprostitelji in celo antidepresivi.
Operacija
Čeprav je redka, vam zdravnik lahko priporoči operativni poseg, če je bolečina v ramenih lopaticah huda ali povzroči ozdravljivo poškodbo. To lahko vključuje odstranjevanje brazgotin ali popravilo tetiv na predelu rame ali zgornjega dela hrbta. Po podatkih Ameriške akademije ortopedskih kirurgov pa se bo 90 odstotkov ljudi z bolečinami v ramenih lopaticah odzvalo na nehirurške možnosti, kot so počitek, vadba in zdravila.
Outlook
Vaša pričakovanja bodo odvisna od tega, kaj povzroča bolečino v ramenski lopatici in resnosti vašega stanja.
Večino časa so bolečine med ramenskimi lopaticami začasna bolezen, ki bo odšla s počitkom in pravilnim zdravljenjem. Vendar pa lahko nelagodje pri nekaterih ljudeh predstavlja vseživljenjsko težavo.
Nasveti za preprečevanje
Naslednji ukrepi lahko pomagajo preprečiti bolečino v ramenih rezilih:
- Vadite dobro držo. Poskusite stati in sedeti visoko ter se izogibajte poševnosti. Morda boste želeli kupiti ergonomski stol ali posebno blazino za pomoč pri poravnavi hrbtenice in vratu.
- Ne dvigajte težkih predmetov. Močno dvigovanje lahko privede do poškodb, kar lahko sproži bolečino med vašimi ramenskimi lopaticami. Izogibajte se nošenju težkih vrečk na eno ramo. Če morate kaj dvigniti, ne pozabite upogniti kolena in ne poskušajte preveč pritiskati na hrbet.
- Ne sedite predolgo. Med delom za računalnikom ali pisalno mizo pogosto vstajajte in se raztegujte. To lahko pomaga ohraniti mišice ohlapne. Poskusite lahko tudi s stojalom. Na Amazonu je na voljo veliko možnosti.
- Usvojite zdrave navade. Vsekakor jejte polno hrano, vsak večer si privoščite sedem do osem ur spanja in telovadite vsaj tri dni na teden. Zdrav življenjski slog vam lahko pomaga, da se počutite bolj energično in spočiti, kar vam lahko pomaga obvladati bolečino.
