Pregled
Skoraj vsi so imeli kolcanje ob vsakem ali drugačnem času. Medtem ko kolcanje navadno mine v nekaj minutah, so lahko moteče in motijo jesti in govoriti.
Ljudje so si omislili neskončen seznam trikov, kako se jih znebiti, od vdihavanja v papirnato vrečko do uživanja žličke sladkorja. Toda katera pravna sredstva dejansko delujejo?
Ni veliko raziskav, ki bi ocenile učinkovitost različnih zdravil za kolcanje. Vendar so mnogi od njih podkrepljeni s stoletnimi anekdotičnimi dokazi. Poleg tega nekatera najbolj priljubljena zdravila dejansko stimulirajo vaše vagusne ali frenčne živce, ki so povezani z vašo diafragmo.
Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti o najbolj priljubljenih in učinkovitih načinih, kako se znebiti kolcanja.
Vzroki
Kolcanje se zgodi, ko se vaša diafragma začne nehoteno krčiti. Vaša membrana je velika mišica, ki vam pomaga pri vdihu in izdihu. Ko se krči, nenadoma vdihnete in glasilke se zaskočijo, kar povzroči značilen zvok.
V večini primerov pridejo in odidejo hitro. Dejavniki življenjskega sloga, ki lahko povzročijo kolcanje, vključujejo:
- jedo preveč ali prehitro
- gazirane pijače
- začinjena hrana
- biti pod stresom ali čustveno navdušen
- pitje alkohola
- izpostavljeni hitrim spremembam temperature
Odpravljanje kolcanja
Ti nasveti so namenjeni kratkim napadom kolcanja. Če imate kronične kolcanje, ki trajajo več kot 48 ur, se posvetujte s svojim zdravnikom. To je lahko znak osnovnega stanja, ki zahteva zdravljenje.
Tehnike dihanja in drže
Včasih lahko preprosta sprememba diha ali drže sprosti diafragmo.
1. Vadite izmerjeno dihanje. Motnjo vašega dihala s počasnim, izmerjenim dihanjem. Vdihnite za število pet in izdih za pet.
2. Zadržite dih. Vdihnite velik požirek zraka in ga zadržite približno 10 do 20 sekund, nato počasi izdihnite. Po potrebi ponovite.
3. Vdihnite papirnato vrečko. Na usta in nos položite papirnato vrečko za kosilo. Počasi vdihnite in vdihnite, izpihnite in napihnite torbo. Nikoli ne uporabljajte plastične vrečke.
4. Objemite kolena. Sedite na prijetno mesto. Prinesite kolena na prsi in jih držite dve minuti.
5. Stisnite prsni koš. Nagnite se ali se upognite naprej, da stisnete prsni koš, kar pritiska na vašo diafragmo.
6. Uporabite manevar Valsalva. Če želite to narediti, poskusite izdihniti, pri tem pa stisnite nos in držite usta zaprta.
Tlačne točke
Tlačne točke so področja vašega telesa, ki so še posebej občutljiva na pritisk. Če pritisnete na te točke z rokami, lahko pomagate sprostiti diafragmo ali spodbudite vagusne ali drobne živce.
7. Povlecite za jezik. Če vlečete na jezik, spodbudite živce in mišice v grlu. Zagrabite konico jezika in ga nežno povlecite naprej enkrat ali dvakrat.
8. Pritisnite diafragmo. Diafragma loči vaš trebuh od pljuč. Z roko pritiskajte na območje tik pod koncem prsnice.
9. Med požiranjem vode stisnite nos
10. Stisnite dlan. S palcem pritiskate na dlan druge roke.
11. Masirajte karotidno arterijo. Karotidno arterijo imate na obeh straneh vratu. To je tisto, kar čutite, ko preverite svoj pulz, ko se dotaknete vratu. Ulezite se, obrnite glavo v levo in s krožnimi gibi 5 do 10 sekund masirajte arterijo na desni strani.
Stvari jesti ali piti
Uživanje določenih stvari ali sprememba načina pitja lahko prav tako pomaga spodbuditi vagusne ali drobne živce.
12. Pijte ledeno vodo. Počasi srkanje hladne vode lahko pomaga spodbuditi živce vagusa.
13. Pijte z nasprotne strani kozarca. Kozarec napolnite pod brado, da pijete od daleč.
14. Počasi popijte kozarec tople vode, ne da bi prenehali dihati
15. Pijte vodo skozi krpo ali papirnato brisačo. Kozarec hladne vode prekrijte s krpo ali papirnato brisačo in jo srkajte.
16. Sesanje ledene kocke. Nekaj minut sesajte ledeno kocko, nato pa jo pogoltnite, ko se skrči na primerno velikost.
17. Gargle ledena voda. Gargle ledena voda 30 sekund. Po potrebi ponovite.
18. Jejte žlico medu ali arašidovega masla. Pustite, da se pred požiranjem nekoliko raztopi v ustih.
19. Pojejte nekaj sladkorja. Na jezik položite ščepec granuliranega sladkorja in ga pustite sedeti 5 do 10 sekund, nato pogoltnite.
20. Sesamo limono. Nekateri dodajo malo soli na rezino limone. Izperite usta z vodo, da zaščitite zobe pred citronsko kislino.
21. Na jezik dajte kapljico kisa
Nenavadne, vendar preverjene študije
Teh metod morda ne poznate, vendar sta obe podprti z znanstvenimi študijami primerov.
22. Imejte orgazem. Obstaja stara študija primera, v kateri je bil moški, katerega kolcanje je trajalo štiri dni. Takoj so odšli, potem ko je doživel orgazem.
23. Izvedite rektalno masažo. Druga študija primera poroča, da je moški s stalnim kolcanjem takoj po rektalni masaži našel olajšanje. Z gumijasto rokavico in obilico maziva vstavite prst v rektum in masirajte.
Druga pravna sredstva
Tu je nekaj drugih trajnih sredstev, ki jih lahko poskusite.
24. Tapnite ali drgnite hrbet vratu. Drgnjenje kože na zadnjem delu vratu lahko spodbudi vaš frenčni živec.
25. Z bombažno palico potisnite zadnji del grla, zadnjo stran grla nežno obrišite z vatirano palčko, dokler ne zasmehnete ali kašljate. Vaš gag refleks lahko spodbudi vagalni živec.
26. Oddaljite se od nečesa privlačnega. Kolcanje pogosto mine sam od sebe, ko se nehaš osredotočati nanje. Igrajte video igro, izpolnite križanko ali naredite nekaj izračunov v glavi.
Kdaj k zdravniku
Večina primerov kolcanja mine v nekaj minutah ali urah. Če redno kolcite ali kolcanje traja več kot dva dni, se posvetujte s svojim zdravnikom. Vaše kolcanje je lahko znak osnovnega stanja, kot so:
- gastroezofagealni refluks (GERD)
- kap
- multipla skleroza
Poleg tega so nekateri primeri kolcanja bolj trmasti kot drugi. Ko se to zgodi, vam lahko zdravnik predpiše zdravila, ki jim bodo pomagala prenehati. Pogosta zdravila za kronično kolcanje vključujejo:
- baklofen (Gablofen)
- klorpromazin (torazin)
- metoklopramid (Reglan)
Preprečevanje kolcanja
Običajne kolcanje, ki jih sprožijo dejavniki življenjskega sloga, lahko običajno preprečimo tako, da spremenimo svoje navade. Če opazite, da določena vedenja povzročajo kolcanje, je treba poskusiti nekaj:
- pojejte manjše količine na porcijo
- jejte počasneje
- izogibajte se začinjeni hrani
- pijte manj alkohola
- izogibajte se gaziranih pijač
- prakticirajte tehnike sproščanja, kot sta globoko dihanje ali meditacija za zmanjšanje stresa
