Ali je kofein nevaren?
Kofein močno vpliva na telo. Lahko poveča energijo in budnost, kar pojasnjuje, zakaj nekateri ne morejo začeti dneva brez skodelice kave.
Dokler ga pijete zmerno, kofein ni nevaren. Večina ljudi lahko varno zaužije do 400 miligramov kofeina na dan. (To je približno štiri skodelice kave za 8 unč.) Toda drugi so na kofein bolj občutljivi. Če jih zaužijemo preveč, lahko pride do:
- nemir
- nespečnost
- glavoboli
- nenormalen srčni ritem
Učinki na kofeinsko občutljivost so moteči, vendar so relativno majhni. To ne velja za ljudi, ki imajo alergijo na kofein. Če živite s to alergijo, lahko uživanje najmanjše količine kofeina negativno vpliva na vaše fizično in duševno zdravje.
Kakšni so simptomi kofeinske alergije?
Fizični simptomi kofeinske alergije so podobni tistim, ki jih povzročajo druge alergije na hrano. Na primer:
- srbenje ust, jezika ali ustnic
- otekle ustnice ali jezik
- panjev
Ti simptomi se lahko začnejo kmalu po zaužitju kofeina ali pa se razvijejo več ur po izpostavljenosti. Ker alergije na kofein niso tako dobro znane, lahko simptome enačite z drugo vrsto alergije.
Tudi huda alergija na kofein lahko povzroči simptome anafilaksije. Simptomi anafilaksije vključujejo:
- oteženo dihanje zaradi oteklega grla ali jezika
- sopenje
- kašelj
Kaj povzroča alergijo na kofein?
Simptome občutljivosti na kofein sproži nenaden nalet adrenalina. Ljudje s kofeinsko intoleranco kofein presnavljajo počasi.
Alergija na kofein se razvije, ko imunski sistem kofein zazna kot škodljiv napadalec. Imunski sistem proizvaja protitelesni imunoglobulin E. Protitelo nato potuje do vaših celic in povzroči simptome alergije.
Preberite več: Alergijske reakcije »
Bi morali videti zdravnika glede alergije na kofein?
Alergije na kofein je težko diagnosticirati, ker so tako redke.
Za diagnosticiranje alergije na kofein se lahko opravi kožni test. Med svojim imenovanjem zdravnik na roko namesti sledove količine alergena, nato pa spremlja vašo roko za reakcijo. Razvijanje rdečice, srbenja ali bolečine na preskusnem mestu lahko potrdi alergijo na kofein.
Kako lahko zdravite alergijo na kofein?
Če se pojavijo fizični simptomi na kofeinsko alergijo, prenehajte zaužiti katero koli hrano ali pijačo, ki bi lahko vsebovali kofein, in se takoj obrnite na zdravnika. Zdravnik vam bo morda svetoval, da vzamete antihistaminik brez recepta, ki lahko zmanjša simptome, kot so srbenje, oteklina in koprivnica. Toda edini način preprečevanja alergije na kofein je izogibanje živilom in pijačam, ki vsebujejo kofein.
Pomembno je prebrati etikete hrane in pijače.
Izogibajte se izdelkom s kofeinom
- kava (tudi kava brez kofeina ni popolnoma brez kofeina)
- čaj
- gazirane pijače
- čokolada
- zamrznjene sladice
- energijske pijače
- vitaminski dodatki
- zdravila brez recepta, kot je migrena Excedrin
Če se za povečanje energije zanašate na kofein, razmislite o drugih načinih, kako naravno povečati svojo energijo in biti pozorni. Na primer:
Povečajte telesno aktivnost
Začnite vadbo in vadite najmanj 150 minut vsak teden. Jog, sprehod, vožnja s kolesom ali pa vzemite vadbeni tečaj.
Zaspite veliko
Spanje manj kot sedem do devet ur na noč lahko povzroči jutranjo utrujenost. Ustvarite prijetno spalno okolje in vzpostavite redno rutino spanja. Izklopite televizor in druge elektronske naprave in poskrbite, da bo v vaši sobi udobna temperatura in temačnost.
Vzemite vitaminske dodatke
Nekateri vitamini lahko sčasoma zvišajo raven energije. Sem spadajo vitamini skupine B, tirozin in rodiola rosea. Preden začnete z vitaminskim polkom, se posvetujte z zdravnikom, še posebej, če jemljete zdravila na recept.
Ali lahko alergija na kofein povzroči zaplete?
Če imate alergijo na kofein in še naprej zaužijete kofein, se lahko simptomi poslabšajo. In glede na resnost reakcije lahko razvijete simptome anafilaksije, ki so lahko smrtno nevarni.
Kakšni so obeti za alergijo na kofein?
Če dobite pravilno diagnozo in se izognete kofeinu, bi se morali simptomi izboljšati. Dajanje kofeina lahko sproži simptome umika, kot so glavoboli, utrujenost in tresenje. Toda ti simptomi so kratkotrajni in se običajno odpravijo v enem tednu.
