Kot nekdo, ki se spopada z več kroničnimi zdravstvenimi težavami, iz prve roke vem, da je ohranitev zaposlitve za polni delovni čas med življenjem s kronično boleznijo težaven posel. Iz dneva v dan, ko sem delal terapevt, sem se počutil izmučeno, razočarano in izmučeno. Nenehna vrsta simptomov me je spraševala, ali telesu naredim več škode kot koristi. Sčasoma sem se moral prisiliti v težko odločitev, da bom zapustil službo in se osredotočil na svoje zdravje. Telo mi ni več dovolilo, da bi delala oboje. Za mnoge od vas prenehanje službe ali krajši delovni čas preprosto ni možno in se spopadate z vprašanjem: Ali lahko vodim zaposlitev za polni delovni čas, ko obvladujem kronično bolezen?
V odgovor na to težko vprašanje je na voljo osem nasvetov dveh ljudi, ki jim je uspelo doseči ravnovesje med delom in življenjem z boleznijo.
1. Odločite se, ali je koristno, da svoje stanje razkrijete šefu ali sodelavcem
V nekaterih situacijah boste morda želeli svoje zdravstvene podatke ohraniti zasebne. Toda nekdanja učiteljica posebne izobrazbe in svetovalka za izobraževanje Barb Zarnikow iz Buffalo Grovea, IL, je svojim kolegom pripovedovala o svoji 20-letni bitki z intersticijskim cistitisom - vnetnim mehurjem - kar je morala storiti, da se ne bi preobremenila.
»Izbral sem, da bom svojemu direktorju in kolegom povedal o svoji bolezni, ker sem potreboval njihovo podporo. Prosil bi kolega, da pokrije mojo sobo, ko bom moral uporabljati počivalnik. Ker so drugi razumeli te potrebe, so mi zmanjšali stres, «pravi.
2. Spoznajte politiko vašega podjetja glede zakona o družinskem dopustu (FMLA)
V skladu s politiko FMLA vašega podjetja se lahko kvalificirate za prekinitveni dopust, ki vam omogoča, da občasno pokličete svojo pisarno, ko ste preveč slabo zaposleni ali imate zdravniški pregled, ne da bi bili kaznovani za zamujene ure ali dneve.
V skladu z Zakonom o zaposlenem v zakonu o dopustu za družino in zdravstveni dopust morate za izpolnitev pogojev delati pri pokritem delodajalcu. Na splošno zakon ureja zasebne delodajalce z vsaj 50 zaposlenimi. FMLA ne zajema zasebnih delodajalcev z manj kot 50 zaposlenimi, vendar jih lahko zajemajo zakoni o družinskih in zdravstvenih dopustih. To je nekaj, o čemer se lahko pogovarjate s kadrovskim oddelkom vašega podjetja.
FMLA od vas zahteva, da ste vsaj 12 mesecev sodelovali s svojim sedanjim delodajalcem, v zadnjih 12 mesecih nabrali najmanj 1250 ur dela in bili zaposleni v podjetju, ki ima v dolžini 75 kilometrov najmanj 50 zaposlenih. polmer vašega spletnega mesta. Ta ugodnost je lahko dragocen način za lajšanje skrbi za obdobja, ko potrebujete čas za počitek in okrevanje, medtem ko še vedno ohranjate dobro stanje.
3. Z zdravnikom se dobro seznanite
Žarnikov je imel odnos med zdravnikom in pacientom z odprto komunikacijo odločilno vlogo pri tem, da ji pomaga ohraniti zaposlitev s polnim delovnim časom v hitrem okolju. Uporaba zdravnika kot zaveznika je lahko zelo koristna, pravi.
»Moj zdravnik ponuja vsakršna zdravljenja, ki so na voljo za lažje delovanje vsakodnevno. Razume zahteve mojega dela in da potrebujem tretmaje, ki nikakor ne bodo ovirali mojega razmišljanja."
Ne pozabite tudi: če se vam zdi, da zdravnik ne zasliši pomislekov, se ne bojite poiskati novega.
4. Svojo družino in prijatelje poučite o svoji bolezni
Maureen Maloney, ki živi s kronično lajmsko boleznijo, je direktorica za razvoj poslovanja, trženje in sklepanje pogodb za dve vedenjski zdravstveni bolnišnici v Chicagu, IL. Poleg napornih delovnih dni, Maloney žonglira z agresivnim protokolom zdravljenja. Za reševanje zaposlitve s polnim delovnim časom in kronične bolezni je ugotovila, da je treba svojo družino in prijatelje poučiti o resničnosti življenja z lajmsko boleznijo. Maloney predlaga, da svoje ljubljene opolnomočite s koristnimi informacijami.
»Vzemite si čas, da zberete dober material, ki ga bodo prijatelji in družina enostavno razumeli, in sedite z njimi, da bodo spregovorili. Morate si vzeti čas, da jih obvestite o svojih bojih. Veliko ljudi vam bo želelo pomagati, zato jim dovolite!"
5. Zapišite vse
Za ljudi z določenimi kroničnimi boleznimi je spominjanje na dolgo načrtovanje skoraj nemogoče zaradi utrujenosti, možganske megle, zdravil ali drugih razlogov. Da bi ostala organizirana, je Maloney začela nositi dnevnik, kamor koli gre. Vsako jutro si naredi seznam potrebnih stvari, ki jih potrebuje za spopadanje s tem dnevom. Vendar ni vsak element na njenem seznamu.
"Naučila sem se, da ni vse pomembno in vedeti moraš, kaj je prednostna naloga in kaj ne," pravi. Ko končate nalogo, jo prečrtajte s seznama, tako da boste na koncu vsakega dne vizualno predstavljali svoje dosežke.
6. Spoštujte svoje omejitve
Častiti svoje telo in ga ne potiskati do maksimuma, sta bistvenega pomena za ustvarjanje zdravega ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem.
"Včasih si moram vzeti čas zase. Ko pridem domov, je naravnost do kavča. Tudi najpreprostejše naloge me lahko izčrpajo. Konec tedna moram spati in počivati; to je edini način, da lahko še naprej delam, "pravi Maloney.
Če se nauči počivati in če ne govori drugim, ji pomaga, da opravi svoje delo.
7. Poiščite dejavnosti, ki obnovijo um, telo in duha
Za Zarnikow dejavnosti, kot so ležanje v počivanju, sprehod ali obiskovanje tečaja joge, ji pomagajo, da jo naslednji dan spodbudijo. Ključ, da ne pretiravate?
"Ocenjujem, za kaj menim, da moje telo takrat potrebuje," pravi.
Naj bo to meditacija, branje knjige ali drugačna aktivnost, poiščite nekaj, kar vam bo pomagalo, da napolnite notranjo baterijo in v življenje vnesete veselje.
8. Prednost dajte spanju
V svojem spletnem seminarju za leto 2015, najbolje prodajani avtor, internist s certifikatom in priznani strokovnjak za kronične bolezni, dr. Jacob Teitelbaum, priporoča, da si privoščite osem do devet ur trdnega spanca na noč, da napolnite rezerve energije v telesu. Čeprav je enostavno pozno gledati televizijo ali se pomikati po objavah v družabnih medijih, so te dejavnosti lahko za mnoge ljudi spodbudne. Namesto tega poskušajte iti v posteljo, preden vas zadene drugi veter (po možnosti pred 23. uro). Boljša kakovost spanja vodi k zmanjšanju bolečin, izboljšanju kognicije in povečani ravni energije - vse, kar potrebujete, da še naprej dobro opravljate svoje delo.
Odvzem
Brez dvoma je lahko monumentalna naloga najti energijo za vzdrževanje zaposlitve za polni delovni čas, medtem ko se spopadate s kronično boleznijo. Eno največjih spoznanj, ki se jih lahko naučimo v svojih bojih, je, da bodimo pozorni na signale, ki nam jih dajejo telesa, da upočasnimo in počivamo. To je lekcija, ki jo moram stalno izučiti. Upajmo, da lahko z nekaj poskusi in napakami ti nasveti ponudijo nova orodja, ki vam bodo pomagala pri zdravju in delu. Če imate svoj nasvet, kako obvladovati delo s kronično boleznijo, ga prosim delite z mano v komentarjih!
Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, je v Chicagu samostojna pisateljica življenjskega sloga in licencirana delovna terapevtka. Njeno strokovno znanje je na področju zdravja, dobrega počutja, fitnesa, obvladovanja kroničnih bolezni in malih podjetij. Več kot desetletje se bori z lajmsko boleznijo, sindromom kronične utrujenosti in intersticijskim cistitisom. Je ustvarjalka DVD-ja New Dawn Pilates: Pilates-inspirativne vaje, prilagojene ljudem z medeničnimi bolečinami. Jenny na osebnem spletnem mestu lymeroad.com deli svojo osebno zdravilno pot s podporo svojega moža Toma in treh reševalnih psov (Caylie, Emmi in Opal). Najdete jo na Twitterju @lymeroad.
