Sem preživela ženska raka na dojki, žena in mačeha. Kakšen normalen dan je zame? Poleg skrbi za svojo družino, ognjišče in dom vodim podjetje od doma in sem zagovornik raka in avtoimunske zaščite. Moji dnevi govorijo o življenju s smislom, namenom in preprostostjo.
5. uri
Dobro jutro! Zbudim se okoli pete ure zjutraj, ko se moj mož pripravlja na delo. Ostanem v postelji in vsak dan začnem s hvaležnostmi, molitvijo in odpuščanjem, nato 10 minut meditacije (uporabljam aplikacijo Headspace). Končno poslušam Sveto pismo v enem letu dnevne pobožnosti (še ena najljubša aplikacija), medtem ko se pripravljam na dan. Moji izdelki za kopel in telo, zobne paste in ličila so netoksični. Želim se počutiti dobro, ko bom vsak dan začel skrbeti za svoje telo, um in duha ter biti stroj za preprečevanje raka!
6h zjutraj
Ukvarjal sem se z nadledvično utrujenostjo in disfunkcijo ter tudi z bolečinami v sklepih, pri čemer sta bila latentna stranska učinka kemoterapije. Tako so moje jutranje vaje preproste in nežne - majhne uteži, kratek sprehod in joga. Moj cilj je z daljšimi sprehodi, lahkimi jogi in plavanjem v nekem trenutku povečati intenzivnost mojih treningov. Toda za zdaj moram vzpostaviti ravnotežje med nežno vadbo in večjim naporom šele, ko je moje telo pripravljeno.
6.30 zjutraj
Nato na zajtrku pripravim zajtrk za svojega pastorka in sebe, preden ga odprem v srednjo šolo. Zjutraj sem velik zagovornik beljakovin in maščob, zato je zajtrk pogosto smoothie iz avokada, narejen z nekaj super hrane, ki se bori proti raku in zdravih mešanic. Všeč mi je, da grejo difuzorji s sezonskimi mešanicami eteričnega olja. Trenutno so moje najljubše kombinacije limonska trava, bergamot in frankija. Poslušala bom tudi podcaste, povezane z zdravjem. Vedno poskušam izvedeti več o tem, da sem zdrav in študiram, da bi postal naturopatski zdravnik.
Od 7. do 12. ure
Med 7. uro in polnočjo so moje ure moči. Zjutraj imam največ energije in osredotočenosti, zato svoj dan zlagam bodisi z delovnim in z možganskimi izzivi v tem času. Vodim spletno stran, posvečeno zdravemu življenju v resničnem življenju, prav tako pa veliko obolevam za rakom dojk in avtoimunsko zagovorništvo. To je moj čas, da delam na objavah na spletnem dnevniku, pišem članke, vodim intervjuje ali kar koli drugega, kar je potrebno za zaslužek in plačilo računov.
Odvisno od dneva tudi ta čas izkoristim za nagib do domačije, delo na vrtu ali vodenje naročil. Kdo lahko reče ne, da obiščete trg lokalnih kmetov? Čudno, da zelo uživam v čiščenju našega doma. V zadnjih nekaj letih smo poskušali zmanjšati količino strupenih kemikalij v našem domu, saj okoljski toksini lahko prispevajo k povzročitvi raka. Uporabljam ali netoksična čistila ali tista, ki sem jih izdelala sama. Naučil sem se celo, kako narediti domač detergent za perilo!
12. uri
Po zdravljenju raka pred šestimi leti se še nikoli nisem povsem zacelil, nato pa so mu diagnosticirali Hashimotov tiroiditis, avtoimunsko stanje. Naučil sem se, da sta obe bolezni "frenemies" in vsakodnevno predstavljata izzive zaradi nadledvičnic in kronične utrujenosti.
Zgodaj popoldne sem običajno v polni nadledvični nesreči (ki jo trenutno poskušam zdraviti). V večini dni utrujenost zadene kot opečna stena in ne morem biti buden, čeprav poskusim. Zato je to moj sveti mirni čas. Pojem zdravo kosilo (moja najljubša je solata iz ohrovta!) In se nato dolgo napim. V mojih boljših dneh je gledanje malo nespametne televizije koristno za počitek, če ne morem spati.
13:00
Možganska megla (hvala, kemo!) Se v tem dnevu poslabša, zato se ne borim proti njej. Ne morem se osredotočiti na nič in sem popolnoma izčrpan. Učim se sprejemati ta čas kot načrtovani čas počitka.
Kot osebnost tipa A je težko upočasniti, a po vsem, kar sem skozi, moje telo zahteva, da ne samo upočasnim, ampak ga postavim v park. Zavestno sem del zdravljenja del dneva ustvarila toliko, kot jesti ali umivala zobe. Če mama ne poskrbi zase … Mama ne more skrbeti za nikogar drugega!
16. uri
Mirni čas se konča s prehodom na čas družine. Moj pastor je doma iz šole, zato se nagiba k domačim nalogam in dejavnostim po pouku zanj.
17.00
Skuham zdravo večerjo. Moj pastor in mož jedo večinoma paleo dieto in običajno straširam stranske jedi, saj sem brezglutenske, veganske in se ukvarjam z veliko občutljivosti za hrano.
Kemo so mi uničili GI in Hashimoto je poslabšal želodčne krče, bolečine, napihnjenost in IBS. Kar nekaj let je trajalo, da sem ugotovil, kako je z odstranitvijo sprožilnih živil iz moje prehrane večina teh simptomov izginila.
Namesto da se razburjam zaradi živil, ki jih ne morem več uživati, se učim preizkusiti nove recepte. Ker je lahko organsko uživanje drago, se držimo pravila 80/20 in najdemo ravnotežje med prehranjevanjem čistega in upoštevanjem proračuna.
18.00
Večerjo vedno jemo skupaj kot družina. Tudi če je hiter, je v našem domu nedogovorno. S tremi razporejenimi urniki so družinske večerje čas, da se med seboj prijavimo in delimo zgodbe o našem dnevu. Prav tako menim, da je pomembno, da oblikujem zdrave navade za svojega pastorka in mu dam trdne temelje, da se lahko vrne nazaj, ko odraste.
18:30
Zadnji del dneva je namenjen pripravi na posteljo. Prepričan sem, da imam vsak večer 8 do 9 ur spanja. Ti rituali zapiranja mi pomagajo, da se umirim in čez noč pripravim telo in um na obnovo in zdravljenje.
Ko se večerja očisti, narišem toplo kopel s solmi Epsom, himalajsko soljo in eteričnimi olji. Ugotavljam, da kombinacija magnezija, sulfata in mineralov v sledeh pomaga izboljšati moj spanec, spodbuditi črevesje, zmanjšati vnetja in pomiriti mišice in sklepe - vse to pa je zelo pomembno kot preživeli rak. Glede na dan in razpoloženje lahko poslušam ali ne poslušam še 10 minut meditacije v Headspaceu.
19. uri
Po kopeli si nasujem losjon za telo (seveda netoksičen) in pripravim spalnico. To vključuje vklop difuzorja z eteričnimi olji sivke, brizganje postelje z razpršilcem eteričnega olja sivke (naredi si!) In vklop svetilke himalajske soli. Ugotovil sem, da vonji in mirna energija prostora poskrbijo za trden nočni spanec.
Preden sem zadel seno, je čas za družino. Trudimo se, da ne bomo na naših telefonih ali napravah in bomo pred spanjem skupaj gledali nekaj televizije. Ponavadi sem preglasovan, zato so večino noči "Simpsonovi", "Ameriški nabiralci" ali "Datoteke X".
20.00
Stojim do postelje in berem, dokler ne zaspim. Telefon preide v letalski način. Igram nekaj binavralnih utripov in izgovarjam svoje molitve pred spanjem, medtem ko zaspim na naši organski vzmetnici in posteljnini. Spanje je najbolj kritičen čas dneva za ozdravitev in obnovo za vsakogar, še posebej pa za preživele raka.
Če ne morete vedeti, me strastno spita! Želim se zbuditi osvežen in poln energije, da bom lahko izpolnil svoje poslanstvo in strast, da bom navdih in zagovornik svojih kolegov, ki so preživeli raka.
Potreben je bil odmerek raka dojke, da sem ugotovil, da je vsak dan darilo in blagoslov in ga je treba živeti v največji možni meri. Kmalu ne upočasnim. No, razen časa za počitek!
Holly Bertone je preživela raka dojke in živi s Hashimotovo boleznijo. Je tudi avtorica, blogerka in zagovornica zdravega življenja. Več o njej na njenem spletnem mestu Pink Fortitude.
