DIY Terapija Depresije: Kako Umetnost Lahko Ozdravi

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Ko smo čistili hišo mojih starih staršev, sem opazil ptice iz zelenega filca. Hitro sem jih potegnil ven in zahteval, da vem, kdo je vrgel očrnjene (in rahlo razvpite) ptice. Edino okrasje na božičnem drevesu mojih starih staršev sem se dolgo spomnil. Po nekaj nerodnih pogledih in šepetavih pogovorih sem se naučil žalostne zgodovine ptic: moja babica jih je naredila med zdravljenjem depresije v psihiatrični ustanovi.

Odločil sem se, da se bom poglobil v zgodbo in ugotovil, da je objekt na nečem. Raziskave kažejo, da je obrt veliko več kot le izhodišče za osebno izražanje ali način, kako prenesti čas. Obrt lahko pomaga zmanjšati anksioznost, izboljšati razpoloženje in povečati srečo, vse to pa lahko pomaga v boju proti depresiji.

Koristi duševnega zdravja obrti

Po podatkih Nacionalnega inštituta za duševno zdravje je velika depresija - motnja razpoloženja, ki povzroča vztrajen občutek žalosti in izgube zanimanja - ena najpogostejših duševnih motenj v ZDA. Tradicionalno zdravljenje z zdravili in psihološko svetovanje sta za večino ljudi z depresijo zelo učinkovita. Toda alternativni načini zdravljenja dobijo v teh dneh vse več pozornosti in raziskovalci začenjajo preučevati koristi, ki jih ima duševno zdravje ustvarjalnost in obrt.

Študije kažejo, da imajo lahko slikanje slik, ustvarjanje glasbe, šivanje krila ali ustvarjanje pogač naslednje pozitivne koristi za duševno zdravje.

Zmanjšana tesnoba

Anksioznost in depresija pogosto gresta z roko v roki. Po podatkih Ameriškega združenja za anksioznost in depresijo ima skoraj polovica tistih, ki jim je diagnosticirana depresija, diagnosticirano tudi anksiozno motnjo. Študija z naslovom "Vpliv umetnosti, ki ustvarja na tesnobi: pilotska študija" kaže, da malo časa, ki se ukvarja z umetnostjo, lahko znatno zmanjša stanje anksioznosti. Druga študija kaže, da umetnost omogoča, da ljudje za nekaj časa pozabijo na svoje stanje, kar jim omogoča, da se osredotočijo na pozitivne stvari v svojem življenju. Popolnoma osredotočenost na obrtni projekt ima lahko podoben učinek kot meditacija, kar raziskave kažejo, da lahko pomagajo pri obvladovanju tesnobe in depresije.

Izboljšano razpoloženje

Kaj raziskovalci začenjajo dokumentirati glede obrti in našega razpoloženja, nagonsko vemo že precej dolgo. Čebelice čebele so kolonialnim ženskam ponudile pobeg iz izolacije. Obrtni tekmovanja na okrajnih sejmih predvideni namen, za posameznike v 20 ^th stoletja. V zadnjem času je scrapbooking ljudem vzbudil občutek ponosa in samovolje. Nedavne raziskave so dokaz, kako lahko obrt in ustvarjalnost dvigneta človekovo razpoloženje.

Študija o delu z glino, objavljena na primer v Art Therapy, na primer kaže, da je ravnanje z glino učinkovito za zmanjšanje negativnega razpoloženja. Druga študija ugotavlja, da ustvarjalnost ljudem omogoča spreminjanje pogleda na življenje, kar jim nato pomaga spremeniti negativna čustva v pozitivna.

Povečana sreča

Dopamin je kemikalija, povezana s središčem nagrajevanja v vaših možganih. Med drugim ponuja občutke užitka, ki vam pomagajo začeti ali nadaljevati z določenimi dejavnostmi. Študija, objavljena v Arhivu splošne psihiatrije, kaže, da ljudem z depresijo primanjkuje dopamina. Obrt je nemedicinski način za spodbujanje dopamina, zaradi česar se na koncu počutite srečni. V raziskavi s 3.500 pletilk so raziskovalci ugotovili, da je 81 odstotkov pletilcev z depresijo zaznalo, da se zaradi pletenja počutijo srečnejše.

Bodite ustvarjalni

Če se vi ali ljubljena oseba spopadate z depresijo, se posvetujte z zdravnikom. Lahko priporočajo zdravila ali svetovanje. Poleg tradicionalnih priporočil si vzemite nekaj časa, da se ustvarjate. Tu je nekaj idej:

Pridružite se skupini za pletenje. Člani skupine vam ne le, da vam pomagajo izboljšati svoje sposobnosti, lahko tudi postanejo prijatelji in vas preprečijo, da bi se počutili osamljeno.
Pečemo in okrasimo torto.
Barva v knjigi za barvanje odraslih.
Narisati sliko.
Naredite venec za vrata.
Ustvarite sezonsko sredino za svojo kuhinjsko mizo.
Šivajte obleko ali prevleko za blazino.
Pojdite v naravo in fotografirajte.
Naučite se igrati instrument.

Ptice upanja

Moram verjeti, da je izdelava ptic iz zelene klobučevine pomagala moji babici obvladovati njeno depresijo. Najbrž je imela lepe spomine, da jih je naredila, kljub temu, da se je takrat spopadala z izzivi v svojem življenju. Rada verjamem, da ji je šivanje klobučevine in nabiranje dvojčkov pozabilo na težave, dvignilo razpoloženje in jo osrečilo. In rad verjamem, da jih je njihova uporaba za dekoriranje njenega drevesa vsak december spominjala na to, kako močna je.

Hranil sem eno tistih smešnih videz ptic in jo vsako leto obesim na svoje božično drevo. Vedno se nasmehnem, ko ga umestim med bolj prefinjene okraske iz stekla in keramike. Spominja me, da lahko sredi naših bojev vedno ustvarimo upanje.

Laura Johnson je pisateljica, ki uživa v navajanju informacij o zdravstvenem varstvu in jih je enostavno razumeti. Laura je pisala o različnih zdravstvenih temah, od inovacij in profilov pacientov do inovativnih raziskav in storitev splošne skupnosti. Laura živi v Dallasu v Teksasu s svojim najstniškim sinom, starim psom in tremi preživelimi ribami.