Če ste nova mama, verjetno ves čas slišite za poporodno depresijo. Članki so na voljo za branje. Zapomnili ste si vse opozorilne table.
Če pa v porodni sobi redno dobivate povratne informacije o travmatičnih trenutkih, se ne želite pogovarjati o porodu, ker je za vas boleče, in imate simptome tesnobe, morda dejansko doživljate PTSP po porodu. To ni ista stvar kot poporodna depresija.
Morda niste slišali za PTSP po porodu. Nisem. Niso mi postavili diagnoze, dokler nisem bil 15 mesecev po porodu.
Poporodna depresija je širše znana - vendar je za ženske pomembno tudi, da se poučijo o poporodnem PTSP-ju. To so skrite resnice, ki jih želim vsi vedeti.
1. Občutek nemoči med rojstvom ni normalen
To še posebej velja za nove mame. Nemogoče je vedeti, kako naj se počuti porod, kar olajša odpuščanje občutkov nemoči kot običajnih.
Porod je boleč, vendar vas ne sme pustiti, da se počutite nemočne. Oboje se zlahka zmede in vodi do tega, da mame ponotranjijo, kako so se počutile med porodom.
2. Anksioznost je resnična
Veliko ljudi je v nekem trenutku v življenju doživelo tesnobo. Logično se zdi, da bi prinašanje novega otroka iz bolnišnice pripeljalo do neke tesnobe za novo mamo.
Nevarnost, ki jo povzroča tesnoba, ko imate poporodni PTSP, je, da si dovolite, da se skrivno nesrečno ali nenehno boleče, ne da bi se lotili korenine težave.
3. Lahko se vam zdi, da ste se vrnili v normalno stanje
Osebno lahko to potrdim. Po porodniškem dopustu sem se vrnil k svoji podjetniški karieri in prejel ne eno, ampak dve napredovanji, preden sem postavil diagnozo.
Zunaj se je zdelo, kot da se v mojem življenju ni nič spremenilo. Nadaljeval sem kot nadstandard tipa A.
Ženske, ki doživijo PTSP po porodu, pogosto nadaljujejo življenje. Vsakodnevne borbe zavračajo kot običajni del rodne izkušnje.
Na skrivaj se sprašujejo, zakaj se jim zdi vse težje kot drugim okoli njih, ki so pred kratkim imeli otroke. Nekateri dnevi se lahko počutijo normalno. Nekateri so lahko preobsežni utripi spominov na porod ali utripi občutkov ob porodu.
4. Še vedno se lahko povežete z dojenčkom
Ena največjih napačnih predstav o PTSP-ju po porodu je, da imajo mame težave z vezanjem s svojim dojenčkom. Če pomislite na to, bi bila mama, ki se je težko povezovala s svojim otrokom, opazen znak, da nekaj ni v redu.
Mnoge matere s poporodnim PTSP nimajo nobenih negativnih občutkov do svojih otrok. Čutijo zelo močno materinsko vez.
Preden sem postavil diagnozo, je bil eden od razlogov, da nisem upošteval PTSP-ja po porodu, ker sem se zlahka povezal s hčerko. Toda čeprav vezanje morda ne bo vplivalo, se vam bo vezanje težko otežilo, ko vas utripi utripi tesnobe.
5. O rojstvu se izognete za vsako ceno
Razmišljanje o porodu vam lahko povzroči hudo tesnobo in nočne more. Trudili se boste, da se ne boste pogovarjali o rojstnih izkušnjah ali sorodnih dogodkih, ki sprožijo enak občutek nemoči. S tesnobo lahko občutite zasoplost, tesnost v prsih ali težave s sproščanjem in spanjem.
Mnoge ženske radi govorijo o rojstvu svojih dojenčkov, ker je to vesela priložnost. Porod se sprošča oksitocin v telo in ustvarja občutke evforije in sreče.
Če vaša rojstna zgodba namesto tega ustvari strah in tesnobo, je to rdeča zastava.
6. Vaš dojenček ni edina stvar, ki vas spremlja ponoči
Lahko bi pomislili, ah! Večina novih mamic je prikrajšanih za spanje. Tu ni nič novega.
Poporodni PTSP pa se lahko manifestira skozi nočne more ali nemirno razdražljivost, ki novi mami preprečijo spanje. Obstaja razlika med pomanjkanjem spanja za nego otroka, v primerjavi s pomanjkanjem spanja zaradi nočnih mor ali razdražljivosti.
7. Flashback je vse preveč resničen
Pri poporodnem PTSD lahko pride do neprijetnih povratnih ukrepov sprožitvenega dogodka.
Zame je bilo to, ko sem začel izgubljati zavest na dostavni mizi. Slišal sem, kako zdravnik kliče, da izgubljam preveč krvi.
Ta natančen scenarij se mi je v glavi odigral večkrat, kot lahko preštejem. Vsakič bi me občutil strah in panika. Srčni utrip bi se dvignil in začel bi se znoiti.
Če pogledate nazaj na svoje otrokove izkušnje, ne bi smeli občutiti strahu.
Spodnja črta
Upanje je. Če ste imeli še posebej težaven porod, ko se ozrete nazaj in čutite občutek nemoči ali se strah vrne, poiščite pomoč že zgodaj, preden vprašanje postane bolj resno.
Poiščite varno mesto za izmenjavo izkušenj. Težka ali popolna dobava privede do velikih življenjskih sprememb. Večina žensk to izkušnjo obdela in zdravi s tem.
Če ne morete ali nočete govoriti, poskusite to zapisati. Napišite, kaj se je zgodilo v kronološkem zaporedju. Napišite občutke, ki ste jih doživeli z vsakim korakom postopka. Zapišite si stvari, za katere ste zdaj hvaležni, in zapišite stvari, za katere upate, da se ne bodo ponovile.
Če se počutite zaskrbljeni ali preobremenjeni s pisanjem stvari, vdihnite. Počasi vdihnite globoko. Če čutite glavobol, vdihnite papirnato vrečko, da nehate hiperventilirati. Odložite čas obdelave nekaj ur ali dni kasneje, dokler se ne boste mogli soočiti znova.
Razmislite o tem, da v svoje življenje vključite tehnike sproščanja, kot so vodeni posnetki, posredovanje ali joga. Pojdite v naravo in bodite pozorni na svoja čutila: Kaj vidite, vonjate, slišite, okusite in čutite? Če se preusmerite v sedanji trenutek in se ne osredotočite na izkušnjo, se lahko prepustite obdelavi.
Obisk svetovalca lahko pomaga. Poiščite sočutno uho in prinesite s seboj kakršne koli zapise.
Poporodni PTSP lahko pomembno vpliva na vaše duševno stanje. Če menite, da imate poporodni PTSP, se obrnite na zdravnika in prosite za pomoč. Za več informacij obiščite Postpartum Support International.
Delite na Pinterestu
Monica Froese je mama, žena in poslovna strategka za mame podjetnice. Ima diplomo MBA iz financ in trženja ter bloge pri Redefining Mom, spletnem mestu za pomoč mamam pri gradnji uspešnih spletnih podjetij. Leta 2015 je odpotovala v Belo hišo, da bi se z višjimi svetovalci predsednika Obame pogovarjala o družini prijaznih politikah na delovnem mestu in bila predstavljena v številnih medijskih hišah, vključno s Fox News, Strašljivimi mamicami, Healthline in Radio Tama. S svojim taktičnim pristopom k uravnoteženju družinskega in spletnega podjetja pomaga mamam graditi uspešna podjetja in hkrati spremeniti življenje.
