Kaj je socialna anksiozna motnja?
Socialna anksiozna motnja, ki jo včasih imenujemo socialna fobija, je vrsta anksiozne motnje, ki v družbenih okoljih povzroča izjemen strah. Ljudje s to motnjo imajo težave pri pogovoru z ljudmi, spoznavanju novih ljudi in obiskovanju družabnih srečanj. Bojijo se, da bi jih drugi sodili ali skrbno pregledali. Morda razumejo, da so njihovi strahovi neracionalni ali nerazumni, vendar se počutijo nemočne, da jih premagajo.
Socialna tesnoba se razlikuje od sramežljivosti. Sramežljivost je običajno kratkotrajna in ne moti nekega življenja. Socialna tesnoba je vztrajna in izčrpavajoča. Lahko vpliva na sposobnost:
- delati
- obiskovati šolo
- razvijati tesne odnose z ljudmi zunaj svoje družine
Po podatkih Ameriškega združenja za anksioznost in depresijo (ADAA) ima približno 15 milijonov odraslih Američanov socialno anksiozno motnjo. Simptomi te motnje se lahko začnejo okoli 13. leta starosti.
Simptomi socialne anksiozne motnje
Socialna interakcija lahko povzroči naslednje fizične simptome:
- rdečilo
- slabost
- prekomerno potenje
- tresenje ali tresenje
- težave pri govorjenju
- omotica ali omotičnost
- hiter srčni utrip
Psihološki simptomi lahko vključujejo:
- skrbno skrbi za družbene razmere
- skrbi dneve ali tedne pred dogodkom
- izogibanju socialnim situacijam ali poskusu zlitja v ozadje, če se ga morate udeležiti
- skrbi, da se sramotiš v družbenem položaju
- skrbi, da bodo drugi opazili, da ste pod stresom ali živčni
- da potrebujejo alkohol, da bi se soočili s socialnimi razmerami
- manjka šola ali služba zaradi tesnobe
Normalno je, da se včasih počutimo tesnobno. Vendar, ko imate socialno fobijo, imate stalen strah, da vas bodo sodili drugi ali ponižali pred njimi. Lahko se izognete vsem socialnim situacijam, vključno z:
- postavljanje vprašanja
- razgovori za delo
- nakupovanje
- z uporabo javnih sanitarij
- govoriti po telefonu
- jesti v javnosti
Simptomi socialne tesnobe se morda ne pojavijo v vseh situacijah. Lahko imate omejeno ali selektivno tesnobo. Na primer, simptomi se lahko pojavijo le, ko jeste pred ljudmi ali se pogovarjate s tujci. Simptomi se lahko pojavijo v vseh družbenih okoljih, če imate skrajni primer.
Kaj povzroča motnjo socialne anksioznosti?
Natančen vzrok socialne fobije ni znan. Vendar pa trenutne raziskave podpirajo idejo, da jo povzroča kombinacija okoljskih dejavnikov in genetike. K tej motnji lahko prispevajo tudi negativne izkušnje, vključno z:
- ustrahovanje
- družinski konflikt
- spolne zlorabe
K temu stanju lahko prispevajo fizične nepravilnosti, kot je neravnovesje serotonina. Serotonin je kemikalija v možganih, ki pomaga uravnavati razpoloženje. Prekomerno aktivna amigdala (struktura v možganih, ki nadzoruje odziv na strah in občutke ali misli tesnobe) lahko povzroči tudi te motnje.
Anksiozne motnje lahko tečejo v družinah. Vendar raziskovalci niso prepričani, ali so dejansko povezani z genetskimi dejavniki. Na primer, otrok lahko razvije anksiozno motnjo, če se nauči vedenja enega od svojih staršev, ki ima anksiozno motnjo. Otroci lahko razvijejo tudi anksiozne motnje, ki so posledica vzgoje v nadzorovanih ali prezaščitnih okoljih.
Diagnosticiranje socialne anksiozne motnje
Ni zdravniškega testa, ki bi preverjal, ali obstaja socialna anksiozna motnja. Vaš ponudnik zdravstvenega varstva bo diagnosticiral socialno fobijo iz opisa vaših simptomov. Po diagnozi določenih vedenjskih vzorcev lahko diagnosticirajo tudi socialno fobijo.
Med imenovanjem vas bo ponudnik zdravstvenega varstva prosil, da razložite svoje simptome. Od vas bodo zahtevali tudi pogovor o situacijah, ki povzročajo vaše simptome. Kriteriji za socialno anksiozno motnjo vključujejo:
- stalen strah pred socialnimi situacijami zaradi strahu pred ponižanjem ali zadrego
- občutek tesnobe ali panike pred socialno interakcijo
- spoznanje, da so vaši strahovi nerazumni
- tesnoba, ki moti vsakodnevno življenje
Zdravljenje socialne anksiozne motnje
Za socialno anksiozno motnjo je na voljo več vrst zdravljenja. Rezultati zdravljenja se razlikujejo od osebe do osebe. Nekateri potrebujejo samo eno vrsto zdravljenja. Vendar pa lahko drugi zahtevajo več kot enega. Vaš zdravnik vas lahko za zdravljenje napoti k izvajalcu duševnega zdravja. Včasih lahko izvajalci primarne zdravstvene nege predlagajo zdravila za zdravljenje simptomov.
Možnosti zdravljenja socialne anksiozne motnje vključujejo:
Kognitivno vedenjska terapija
Ta terapija vam pomaga, da se naučite nadzirati anksioznost s sprostitvijo in dihanjem ter kako negativne misli nadomestiti s pozitivnimi.
Terapija izpostavljenosti
Ta vrsta terapije vam pomaga, da se postopoma soočate s socialnimi situacijami, namesto da se jih izogibate.
Skupinska terapija
Ta terapija vam pomaga, da se naučite socialnih veščin in tehnik za interakcijo z ljudmi v socialnih okoljih. Če sodelujete v skupinski terapiji z drugimi, ki imate enake strahove, se lahko počutite manj sami. To vam bo prineslo priložnost, da z igranjem vlog vadite svoje nove veščine.
Domače zdravljenje vključuje:
Izogibanje kofeinu
Živila, kot so kava, čokolada in soda, so poživila in lahko povečajo tesnobo.
Veliko spanja
Priporočljivo je dobiti vsaj osem ur spanja na noč. Pomanjkanje spanja lahko poveča anksioznost in poslabša simptome socialne fobije.
Vaš zdravnik lahko predpiše zdravila, ki zdravijo tesnobo in depresijo, če se vaše stanje s terapijo in spremembami življenjskega sloga ne izboljša. Ta zdravila ne pozdravijo socialne anksiozne motnje. Vendar pa lahko izboljšajo vaše simptome in vam pomagajo pri delovanju v vsakdanjem življenju. Za izboljšanje simptomov zdravila lahko traja do tri mesece.
Med zdravila, ki jih je odobrila Uprava za hrano in zdravila (FDA) za zdravljenje socialne anksiozne motnje, so Paxil, Zoloft in Effexor XR. Vaš zdravnik vas lahko začne z majhnim odmerkom zdravil in postopoma poveča vaš recept, da se izognete neželenim učinkom.
Pogosti neželeni učinki teh zdravil so:
- nespečnost (nespečnost)
- povečanje telesne mase
- razdražen želodec
- pomanjkanje spolne želje
O prednostih in tveganjih se posvetujte s svojim zdravnikom, da se odločite, katero zdravljenje je primerno za vas.
Napovedi za socialno anksiozno motnjo
Po podatkih ADAA približno 36 odstotkov ljudi s socialno tesnobo ne govori z zdravnikom, dokler niso imeli simptomov vsaj 10 let.
Ljudje s socialno fobijo se lahko zanašamo na droge in alkohol, da se spopadejo s tesnobo, ki jo sproži socialna interakcija. Če nezdravimo, lahko socialna fobija vodi do drugih tveganih vedenj, vključno z:
- zloraba alkohola in drog
- osamljenost
- misli o samomoru
Izgledi za socialno tesnobo so dobri pri zdravljenju. Terapija, spremembe življenjskega sloga in zdravila lahko mnogim ljudem pomagajo obvladati svojo tesnobo in delovanje v družbenih situacijah.
Socialna fobija ne mora nadzorovati vašega življenja. Čeprav lahko traja tedne ali mesece, vam lahko psihoterapija in / ali zdravila pomagajo, da se začnete počutiti mirneje in bolj samozavestno v socialnih situacijah.
Držite svoje strahove pod nadzorom:
- prepoznavanje sprožilcev, zaradi katerih se začnete počutiti nervozni ali izven nadzora
- vadite tehnike sprostitve in dihanja
- jemanje zdravil po navodilih
