Kako je jeza povezana z bipolarno motnjo?
Bipolarna motnja (BP) je možganska motnja, ki povzroči nepričakovane in pogosto dramatične premike v vašem razpoloženju. Ta razpoloženja so lahko intenzivna in evforična. Temu rečemo manično obdobje. Lahko pa vas pustijo, da se počutite žalostne in obupane. Temu pravimo depresivno obdobje. Zato se BP včasih imenuje tudi manično-depresivna motnja.
Spremembe razpoloženja, povezane z BP, povzročajo tudi spremembe energije. Ljudje, ki doživljajo epizodo BP, pogosto kažejo drugačno vedenje, raven aktivnosti in drugo.
Razdražljivost je čustvo, ki ga imajo ljudje z BP-jem pogosto. To čustvo je pogosto v maničnih epizodah, lahko pa se pojavi tudi v drugih obdobjih. Oseba, ki je razdražljiva, se zlahka razburja in pogosto ščetka pri poskusih drugih, da jim pomagajo. Lahko jih motijo ali poslabšajo prošnje nekoga po pogovoru. Če zahteve postanejo trajne ali pridejo v poštev drugi dejavniki, se lahko oseba z BP-jem razjezi enostavno in pogosto.
Jeza ni simptom BP, vendar veliko ljudi, ki imajo motnjo, kot tudi njihova družina in prijatelji, lahko čustveno poročajo o čustvih. Pri nekaterih ljudeh z BP je razdražljivost zaznana kot jeza in lahko postane tako huda kot bes.
Študija iz leta 2012 je pokazala, da imajo osebe s BP-jem več napadov agresije kot ljudje brez motnje razpoloženja. Ljudje z BP, ki se ne zdravijo, ali osebe, ki močno padejo razpoloženje ali hitro kolesarijo med razpoloženjem, imajo večjo verjetnost tudi obdobja razdražljivosti. Tem čustvom lahko sledita jeza in bes.
Hranite z branjem, če želite izvedeti več o tem, kaj lahko stoji za tem čustvom in kaj lahko storite v zvezi s tem.
Ali je jeza stranski učinek zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje bipolarne motnje?
Zdravilo na recept je eden glavnih načinov zdravljenja BP. Zdravniki pogosto predpišejo različna zdravila za motnjo, stabilizatorji razpoloženja, kot je litij, pa so običajno del mešanice.
Litij lahko zdravi simptome BP in pomaga popraviti kemično neravnovesje, ki je povzročilo motnjo. Čeprav nekateri ljudje, ki jemljejo litij, poročajo o povečani stopnji razdražljivosti in jeze, to ne velja za stranski učinek zdravil.
Stranski učinki stabilizatorjev razpoloženja, kot so litij, vključujejo:
- nemir
- zaprtje
- izguba apetita
- suha usta
Spremembe čustev so pogosto posledica tega, da se vaše telo nauči prilagoditi novim kemikalijam. Zato je pomembno, da še naprej jemljete zdravilo, kot vam je predpisal zdravnik. Tudi če se pojavijo novi simptomi, ne smete prenehati jemati zdravila, ne da bi se o tem predhodno pogovorili s svojim zdravnikom. Če to storite, lahko povzroči nepričakovano nihanje čustev in poveča tveganje za stranske učinke.
Preberite več: Obvladovanje manije »
V redu je biti jezen
Vsi se občasno razburimo. Jeza je lahko normalna, zdrava reakcija na nekaj, kar se je zgodilo v vašem življenju.
Kljub temu je jeza, ki je neobvladljiva ali vam preprečuje interakcijo z drugim posameznikom, problem. Če menite, da vam to močno čustvo preprečuje zdrav odnos s prijatelji, ljubljenimi in sodelavci, je morda čas, da obiščete zdravnika.
Razdražljivost ali jeza lahko vplivata na vaše življenje, če:
Vaši prijatelji se vam izogibajo: Ko ste se zabavali, zdaj niste prepričani, zakaj vas ne povabijo na letni jezerski vikend. Nalet s prijateljem ali dvema lahko vaše prijatelje odvrne od povabila na prihodnje dogodke.
Družina in ljubljeni ljudje se odpovedo : Argumenti so pogosti, tudi v najbolj varnih odnosih. Če pa se vam zdi, da vaši ljubljeni niso pripravljeni intenzivno razpravljati z vami, je lahko vaše vedenje težava.
V službi ste obžalovali: jeza ali razdražljivost pri delu lahko s sodelavci ustvari težavno delovno okolje. Če ste bili v zadnjem času oproščeni ali svetovani glede svojega odnosa, je lahko način, kako ravnate s svojimi čustvi, težava.
Če to zveni kot nekaj, kar ste doživeli, vas ne bi bilo treba prositi za pomoč. Če potrebujete iskrene povratne informacije o svojem vedenju, vprašajte nekoga, ki mu lahko zaupate. Povejte jim, da razumete, kako neprijetno je to, vendar morate vedeti, kako vaše vedenje vpliva na vajino razmerje.
Uporabite zdrav pristop k obvladovanju jeze
Če se srečujete z jezo ali razdražljivostjo, lahko učenje obvladovanja in obvladovanja čustev izboljša vaše odnose z drugimi in vašo splošno kakovost življenja.
Ti koraki vam bodo morda pomagali pri obvladovanju čustvenih zamahov:
Ugotovite svoje sprožilce: Nekateri dogodki, ljudje ali zahteve lahko resnično razburjajo in dober dan spremenijo v slab. Ko zaznate te sprožilce, naredite seznam. Poskusite prepoznati, kaj vas sproži ali najbolj razburja, in se naučite ignorirati ali se spopadati z njimi.
Vzemite svoja zdravila: Pravilno obdelani BP lahko povzroči manj močnih čustvenih nihanj. Ko se vi in zdravnik odločite za načrt zdravljenja, se ga držite. Pomaga vam lahko ohraniti celo čustvena stanja.
Pogovor s terapevtom: Poleg zdravil zdravniki, ki imajo BP, pogosto predlagajo, da sodelujejo v kognitivno vedenjski terapiji. Ta vrsta terapije lahko pomaga osebam z BP, da izrazijo svoje misli, občutke in skrbi. Končni cilj je, da se kljub motnji naučite biti produktivni in najti načine za obvladovanje kakršnih koli dolgotrajnih stranskih učinkov.
Izkoristite energijo: ko se počutite razburjeni ali razočarani, poiščite ustvarjalne prodajalne, ki vam bodo pomagale izkoristiti energijo in se hkrati izogniti negativni interakciji z drugo osebo. To bi lahko vključevalo vadbo, meditacijo, branje ali katero koli drugo aktivnost, ki vam omogoča, da na čustvenejši način upravljate s čustvi.
Nagnite se k svoji ekipi za podporo: Ko imate slab dan ali teden, potrebujete ljudi, na katere se lahko obrnete. Pojasnite svojim prijateljem in družinskim članom, da se spopadate s simptomi BP in da potrebujete odgovornost. Skupaj se lahko naučite obvladovanja te motnje razpoloženja in njenih stranskih učinkov.
Kako biti tam za nekoga, ki živi z bipolarno motnjo
Za ljudi okrog nekoga, ki ima to motnjo, se lahko čustveni premiki, kot so tisti, ki so običajni z BP, zdijo zelo nepričakovani. Vrhovi in padci lahko sprejmejo davek na vsakogar.
Naučite se predvidevati in reagirati na te spremembe lahko ljudem z BP, pa tudi njihovim najbližjim pomaga pri soočanju s čustvenimi spremembami.
Nekaj strategij, ki jih morate upoštevati:
Ne odnehajte: Če se že dolgo ukvarjate s temi sunki razdražljivosti in jeze, ste morda utrujeni in nerad pripravljeni na boj. Namesto tega prosite svojo ljubljeno osebo, da obišče terapevta z vami, da se bosta oba naučila načine jasnejše komunikacije, ko so čustva velika.
Ne pozabite, da niso nujno jezni na vas: lahko je težko ne čutiti, da je napad jeze posledica nečesa, kar ste storili ali povedali. Če ne najdete razloga za njihovo jezo, storite korak nazaj. Vprašaj jih, kaj jih vznemirja, in pojdi od tam.
Sodelujte na pozitiven način: o svoji izkušnji povprašajte svojo ljubljeno osebo. Bodite pripravljeni poslušati in bodite odprti. Včasih pojasnilo, kaj doživlja, lahko vaši ljubljeni osebi pomaga, da se bolje spopade z njo in z njo bolje komunicira.
Poiščite skupnost podpore: Vprašajte zdravnika ali terapevta svoje ljubljene osebe za priporočila za skupine, ki bi se jim lahko pridružili, ali strokovnjake, ki bi jih lahko videli. Tudi vi potrebujete podporo.
Spremljajte skladnost z zdravili: Ključ pri zdravljenju BP je doslednost. Pomagajte si zagotoviti, da vaša ljubljena oseba jemlje zdravila in druge načine zdravljenja, kadar in kako naj bi.
