Kaj je sok aloe vere?
Aloe vera sok je živilo, ki se pridobiva iz listov rastlin aloe vere. Včasih jo imenujejo tudi voda aloe vere.
Sok lahko vsebuje gel (imenovan tudi celuloza), lateks (plast med gelom in kožo) in dele zelenih listov. Vsi so skupaj utekočinjeni v obliki soka. Nekateri sokovi so narejeni samo iz gela, drugi pa listje in lateks filtrirajo.
Sok aloe vere lahko dodate živilom, kot so smoothieji, koktajli in mešanice sokov. Sok je splošno znan zdravstveni izdelek s številnimi koristmi. Ti vključujejo regulacijo krvnega sladkorja, aktualno lajšanje opeklin, izboljšano prebavo, lajšanje zaprtja in še več.
Prednosti soka aloe vere za IBS
V preteklosti so pripravke aloe vere uporabljali za prebavne tegobe. Driska in zaprtje so pogosta vprašanja, s katerimi je rastlina dobro poznana.
Driska in zaprtje sta tudi dve pogosti težavi, ki sta lahko posledica sindroma razdražljivega črevesja (IBS). Drugi simptomi IBS vključujejo krče, bolečine v trebuhu, nadutost in napihnjenost. Aloja je pokazala potencial za pomoč tudi pri teh težavah.
Notra listja aloe je bogata s spojinami in rastlinsko sluzjo. Lokalno pa ti pomagajo pri vnetju kože in opeklinah. Po isti logiki lahko ublažijo vnetje prebavnega trakta.
Vzeti notranje lahko ima sok aloe pomirjujoč učinek. Sok z aloe lateksom - ki vsebuje antrakinone ali naravna odvajala - lahko dodatno pomaga pri zaprtju. Vendar morate upoštevati, da obstajajo nekateri varnostni problemi z aloe lateksom. Če jemljete preveč odvajala, se lahko simptomi poslabšajo.
Kako lahko vzamete sok aloe vere za IBS
V prehrano lahko dodate sok aloe vere na več načinov:
- Sledite recepturi in si naredite svoj smoothie iz soka aloe vere.
- Kupite sok aloe, kupljen v trgovini, in vzemite 1-2 žlice. na dan.
- Dodamo 1-2 žlice. na dan v vaš najljubši smoothie.
- Dodamo 1-2 žlice. na dan do vaše najljubše mešanice sokov.
- Dodamo 1-2 žlice. na dan do vaše najljubše pijače.
- Kuhajte z njim za zdravstvene koristi in okuse.
Sok aloe vere ima okus podoben kumaram. Razmislite o uporabi v receptih in pijačah z spominjajočimi okusi, kot so lubenica, limona ali meta.
Kar kaže raziskava
Raziskave o prednostih sokov aloe vere za IBS so mešane. Ena študija kaže pozitivne rezultate pri ljudeh z IBS, ki so imeli zaprtje, bolečino in nadutost. Vendar pa za primerjavo teh učinkov ni bil uporabljen noben placebo. Študija na podganah kaže tudi koristi, vendar pri ljudeh ni bila vključena.
Študija iz leta 2006 ni pokazala razlike med sokom aloe vere in placebom pri izboljšanju simptomov driske. Drugi simptomi, ki so običajni za IBS, so ostali nespremenjeni. Vendar so raziskovalci menili, da potencialnih koristi aloe vere ni mogoče izključiti, čeprav niso ugotovili nobenih dokazov, da obstajajo. Ugotovili so, da je treba raziskavo ponoviti s "manj zapleteno" skupino bolnikov.
Potrebnih je več raziskav, če želimo vedeti, ali sok aloe vere resnično lajša IBS. Študije, ki oporekajo njegovim učinkom, so premnoge, nove raziskave pa kažejo obljubo, kljub napakam. Raziskave morajo biti tudi bolj natančne, da lahko odgovor resnično poznamo. Na primer, če bi preučevali IBS, ki prevladuje zaprtje in drisko, lahko ločeno razkrili več informacij.
Ne glede na raziskave veliko ljudi, ki jemljejo sok aloe vere, poroča o udobju in boljšem počutju. Tudi če je placebo za IBS, ima sok aloe vere številne druge zdravstvene koristi. Ljudem, ki imajo IBS, ne bo škodilo, če jih poskusijo varno.
Upoštevanje soka aloe vere
Ni vse sok aloe vere enak. Pred nakupom natančno preberite etikete, steklenice, tehnike obdelave in sestavine. Raziščite podjetja, ki prodajajo te dodatke in zelišča. Ta izdelek ne nadzira FDA.
Nekateri sok aloe vere je narejen samo z gelom, kašo ali "filejem iz listov." Ta sok lahko uživate bolj sproščeno in redno brez večjih skrbi.
Po drugi strani se nekaj soka naredi iz aloe iz celega lista. To vključuje zelene zunanje dele, gel in lateks, skupaj. Te izdelke je treba jemati v manjših količinah. To je zato, ker zeleni deli in lateks vsebujejo antrakinone, ki so močna rastlinska odvajala.
Jemanje preveč odvajal je lahko nevarno in dejansko poslabša simptome IBS. Poleg tega lahko antrakinoni povzročajo raka, če jih jemljemo redno, v skladu z nacionalnim programom za toksikologijo. Preverite nalepke za deleže na milijon (PPM) antrakinona ali aloina, spojine, ki je značilna za aloe. Moral bi biti pod 10 PPM, da se šteje za nestrupeno.
Preverite tudi etikete za „razbarvane“ali „brezbarvne“ekstrakte celega lista. Dekolorirani izvlečki vsebujejo vse dele listov, vendar so bili filtrirani, da se odstranijo antrakinoni. Morali bi biti podobni ekstraktom listnih filetov in popolnoma varni za bolj redno uživanje.
Do danes noben človek ni zbolel za rakom zaradi uživanja soka aloe vere. Vendar pa študije na živalih kažejo, da je možen rak. Upoštevajte ustrezne varnostne ukrepe, zato jih morate varno zaužiti.
Če se odločite redno jemati sok aloe vere, bodite pozorni tudi na:
- Prekinite uporabo, če se pojavijo trebušni krči, driska ali poslabša IBS.
- Če jemljete zdravila, se posvetujte s svojim zdravnikom. Aloja lahko moti absorpcijo.
- Prekinite uporabo, če jemljete zdravila, ki nadzorujejo glukozo. Aloja lahko zniža raven sladkorja v krvi.
Spodnja črta
Aloe vera sok, poleg tega, da je odličen za splošno počutje, lahko ublaži simptome IBS. Ni zdravilo za IBS in ga je treba uporabljati le kot dopolnilno zdravljenje. Morda bi bilo vredno natančno poskusiti, saj so tveganja dokaj nizka, še posebej, če se sami odločite. Pogovorite se z zdravnikom o soku aloe vere in se prepričajte, da je to smiselno za vaše zdravstvene potrebe.
Pazite tudi, da izberete pravo vrsto soka. Celotni sok je treba uporabljati le občasno pri zaprtju. Notranji gelski file in razbarvani ekstrakti celega lista so sprejemljivi za vsakodnevno, dolgotrajno uporabo.
